攻略在手 健康我有

麥子

經(jīng)歷了有史以來最漫長的假期，同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)一件事情：戴口罩、勤洗手、少聚集等事情我們已經(jīng)堅持很久啦！正是因為這些堅持，我們才打敗了“新冠大魔王”，贏得抗“疫”之戰(zhàn)。如今雖然疫情已經(jīng)不再那么嚴(yán)峻，可是自我防控意識千萬不能降低哦！來來來，收好這份“守護(hù)健康攻略”，每天健康快樂多！

1合理膳食吃起來！

早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。一日三餐營養(yǎng)搭配最重要，尤其是早餐，千萬不要因為時間緊張就忽略哦！雞蛋牛奶這些富含蛋白質(zhì)的食物不可缺，蔬菜水果也不能少，雞鴨魚肉應(yīng)適量，同時要少吃零食避免變成“小胖子”哦！

2消毒用品裝起來！

課本、文具已裝好就要合上書包了嗎？別忘了，從現(xiàn)在開始消毒紙巾、洗手液、備用口罩都要成為我們書包里的“常住居民”呦！飯前便后洗洗手，體育課后洗洗手，打掃衛(wèi)生之后也要洗手消毒哦！消滅病菌，健康無敵！

3防護(hù)口罩戴起來！

“戴口罩”是防護(hù)呼吸道傳播疾病的一個非常重要的手段。各種呼吸道傳播病毒主要的傳播途徑就是飛沫傳播。在感染者或者潛伏感染者打噴嚏或咳嗽之后，飛沫中的病毒就可能感染別人。而口罩就是我們健康的“安全門”，可以有效阻擋病毒的傳播。感冒、咳嗽時也一定要記得戴好口罩防止傳染他人呦！

4就餐就座分開來！

為了我們的健康，大家圍在一起說說笑笑用餐的習(xí)慣要改變啦！分散就座，用自己的餐盤、筷子和勺子，吃起飯來既衛(wèi)生又安全。好朋友再親密也不可以交換餐盤里的東西吃哦，讓分餐制提升我們“舌尖上的文明”吧！

5生病就醫(yī)快點來！

千萬不要小瞧咳嗽、發(fā)燒這類“小毛病”，也許這些小小的癥狀后就隱藏著大大的危機(jī)哦。如果感覺到身體不舒服，一定要盡快去看醫(yī)生。早治療，早痊愈，也可以避免將疾病傳播給他人。

6強(qiáng)身健體練起來！

鍛煉身體是最應(yīng)該堅持的好習(xí)慣。這不但可以加速我們身體的新陳代謝，還能增強(qiáng)免疫力，讓我們的身體變得更加健康哦！認(rèn)真利用體育課、課間去跳躍奔跑吧！晨練或者夜跑也是不錯的選擇哦！不過一定要注意，安全第一，量力而行！

7咳嗽禮儀學(xué)起來！

盡量不要在公共場所咳嗽或者打噴嚏。如果實在忍耐不住，一定要記住戴好口罩，或者用手肘、紙巾捂住口鼻，避免傳播。咳嗽后要處理好紙巾并消毒衣物。咳嗽后，沒有洗手不要觸碰自己和他人的口、鼻、眼睛、耳朵等器官。

8交談距離拉開來！

在與他人交流的時候，無特殊情況一定要記得保持安全的社交距離：1.5米以上。在公共場所，更應(yīng)該守規(guī)則、聽指揮、不聚集，在指定的位置內(nèi)活動。避免因距離太近而吸入病毒飛沫、感染疾病。

這些健康攻略你記住了嗎？只有將防護(hù)意識完全融入到我們的行動中，健康和快樂才會時刻在我們的生活里。