“說走就走”的旅游，老年人要悠著點

吳敏

★ 選好路線，量力而行

有一位老友曾遠赴西藏旅游，卻因為高原反應強烈，無法堅持，不得不半途而返。回家后，他的身體狀況大不如前。還有一對老年夫婦，結伴去歐洲旅游，一走就是十幾天。回家之后，兩位老人的身體均出現了不適，尤其是老先生，原本腿腳利落的他，在旅游時由于勞累過度，回國后雙腿疼痛難忍，舉步維艱，不得已，只能躺在床上，將醫生請到家里治療。

現在很多旅游線路行程緊湊，白天、晚上都有活動，這樣的路線老年人盡量不要選擇。還有一些線路行程時間長，一走就是十幾天，身體狀況不好的老年人難免會透支身體。此外，有些旅游點山高路險，老年人要視體力而行，爬不動的山，不要勉強去爬，走不動的路，不要勉強去走。量力而行，才能玩得開心。

★ 做好準備，健康旅游

臨行前的準備要周密。出行前，老年人應做一個體檢，并詢問醫生是否合適旅游。然后，再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排日程。要隨身攜帶一些常用藥物。如去高原，還要攜帶抗高原反應的藥物;冬季去北方旅游，則要準備好足夠的保暖衣物，防滑靴也是必不可少的。

旅途中，老年人盡量不要登山下水，做過分消耗體力的活動。飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，少食油膩和辛辣、生冷的食物，最好少飲或不飲酒。住處要舒適安靜，不要圖省錢，住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠或誘發疾病。晚上堅持用熱水泡腳，并自我按摩雙腿肌肉和腳心，緩解疲勞。

★ 帶上“五味”，旅途順利

有些經驗豐富的老年人長途旅行時習慣帶上醋、大蒜、蔥、糖和姜。這“五味”在旅途中可以發揮什么樣的作用呢？

（1）晚上洗澡時，在溫熱的洗澡水中加上少許醋，洗完澡后會感到肌膚輕松、全身舒適。

（2）用加醋的熱水泡雙腳，有助于消除旅途的疲勞。

（3）旅途中進餐時，吃一兩瓣大蒜可防治腹瀉，預防春季流行的腦膜炎。

（4）進食時嚼兩根蔥，有增食欲、助消化、預防腸道疾病的作用。

（5）患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，會睡得香甜。

（6）暈車的老年人，在乘車、船或飛機時，可口含一片姜，或將姜片用傷濕止痛膏固定，敷在手臂的內關穴上，這樣可有效防止嘔吐、頭暈等暈車癥狀。

（編輯? ? 王? ? 幸）