新課程下小學體育教學中的跑步訓練研究

謝小妹

◆摘? 要：在新課程的視角下，體育教學在小學教育中變得越來越重要，是增強學生體魄的重要途徑。跑步是一項十分常見的運動，具有簡單方便、不受場地的限制的優點，成為小學體育課堂中重要的教學內容。跑步不僅能夠增強體質、骨骼強度，還能改善心肺功能，促進血液循環，從而保持一個良好的身體狀態。本文主要對新課程下小學體育教學中跑步訓練的方法進行研究，讓學生養成熱愛跑步鍛煉的良好習慣。

◆關鍵詞：小學體育;跑步訓練;訓練方法

根據調查顯示，小學生對于跑步這項運動并不是很感興趣，大部分原因是因為跑步運動缺乏趣味性。其次跑步訓練的方法比較枯燥，幾乎每次訓練都是在操場上跑幾圈，給學生自身的感覺不僅累，而且產生了厭煩心理。為了激發學生對跑步訓練的興趣，教師需要對訓練方法進行創新，積極響應新課程的要求。采用科學有效的訓練方法，豐富教學內容，調動學生對跑步訓練的積極性，讓其重新愛上跑步鍛煉。

一、在小學體育教學中開展跑步訓練的意義

在新課程視角下的體育教學中，開展跑步訓練最大的目的是在于提高學生的綜合素質，促進其身心全面發展。跑步是一項老少皆宜的運動，難度系數較小，幾乎適合所有學生鍛煉。在小學體育中加強跑步訓練，一方面是新課程設置的要求，另一方面是學生自身的本質要求。小學階段的學生身心正處于發育的黃金時期，進行跑步訓練能夠促進骨骼生長，有利于提高他們的身高。其次，跑步訓練能改善學生的精神面貌，擁有強健的體魄能夠給人一種積極向上的感覺。在信息技術快速發展的今天，各種各樣的電子設備逐漸走進了學生的學習生活中，放學后經常沉迷于游戲，有些學生甚至熬夜通宵的玩，導致身體素質越來越差。身體素質差就意味著聽課效率會下降，就會直接影響到學習生活。在體育課堂中開展跑步訓練變得更為重要，是彌補學生平常缺乏鍛煉的重要途徑。

二、在小學體育教學中開展跑步訓練的方法

（一）采用游戲教學，吸引學生對跑步的熱情

由于傳統的體育教學模式過于枯燥乏味，導致學生對跑步訓練逐漸失去了興趣。為了能夠開展有效的跑步訓練，教師必須對教學方法進行創新。小學階段的學生參與的動力往往會根據自身的興趣來決定，所以說教師必須要激發學生對跑步訓練的興趣，才能吸引他們參與的熱情。對于小學生來說，利用“寓教于樂”的教學理念開展訓練是十分有效的，能讓他們覺得鍛煉原來是一件如此有趣的事情。因此，教師可以將游戲與跑步訓練相結合，在學生在玩游戲的過程中得到訓練。例如：在訓練時，教師可以開展一個“接力挑水”游戲，將學生分成幾個小組，以小組為單位來參與游戲競賽中，學生兩只手提著兩小桶水快速向水柱處跑去，然后將水倒入水柱內，然后把水桶交給下一位同學進行接力挑水，在5分鐘內，水柱里的水多者獲勝。這個游戲不僅保證了每個同學都能參與到其中來，而且還培養了他們的團結友愛的精神品質。在來回快速奔跑的過程中，學生在潛移默化中得到了訓練，這種有趣且具備競技的游戲訓練法能夠讓他們更加積極的參與到往后的跑步訓練中。

（二）注重技巧教學，提高學生跑步的水平

雖然是跑步的動作要領比較簡單，但是仍然有許多學生對跑步的技巧不夠熟悉，常常出現姿勢不正確、不耐跑的現象。進行跑步訓練不僅要讓學生增強體魄，更要教會他們如何正確的跑步，正所謂“授人以魚不如授人以漁”。只有掌握正確的跑步技巧，才能發揮出跑步真正的好處。教師可以采用交流的形式展開教學，先進行示范講解，然后再讓學生進行訓練。首先是跑步的動作要領講解，其總體要求就是動作自然放松、重心保持平衡移動，掌握好跑步節奏，能夠有效的節省體力的消耗。在跑步訓練中，會經常出現“極點”，特別是長跑訓練中，如何克服“極點”是學生必須掌握的技巧。克服“極點”最有效的方法就是進行呼吸調整，注重腳步與呼吸相配合，采用“兩步一吸，兩步一呼”的方法。短跑訓練分為起跑、途中跑、終點跑，每一個階段都有相應的技巧，教師需要一一演習，注重對擺臂、身體重心轉移的講解。在學生訓練時，教師需要時刻進行監督視察，不能示范完了就離開課堂了，一旦發現學生動作要領出現錯誤，必須立即進行更正，只有態度端正才能讓跑步訓練有效性的開展。

（三）重視心理激勵，不斷鼓勵學生跑步

在每一個教學課堂中都會存在學困生，教師需要給予這類學生更多的鼓勵，耐心教學。而且跑步訓練是一個艱苦的過程，教師需要適時適度鼓勵學生，能有效的培養他們的意志力。在學生想要放棄時，教師的鼓勵會使他們瞬間熱情高漲，樹立起自信心，相信自己能夠堅持到底。鼓勵與關心是學生在訓練中非常需要的情感，不僅能建立起和諧的師生關系，還能營造出愉悅的訓練氛圍。

三、結束語

總而言之，在小學體育教學中進行跑步訓練是十分重要的，能夠提高學生的身體素質，增強身體各方面的機能。因此，教師需要采用有效的方法進行訓練，吸引學生參與訓練的熱情，并且要注重對跑步的技巧進行教學，從根本上提高他們的跑步水平。更重要的是要對學生進行心理激勵，讓他們愛上跑步訓練，從而養成終身熱愛跑步鍛煉的習慣。

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