如何將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課

李柏成

摘 要：教育事業(yè)的宗旨是幫助學(xué)生進(jìn)行德智體美勞全面發(fā)展，期望學(xué)生將來成為綜合素質(zhì)優(yōu)秀的人才。現(xiàn)如今，我國的小學(xué)教學(xué)越來越重視學(xué)生的體能鍛煉，尤其是核心力量的訓(xùn)練，作為體育教學(xué)改革的一項(xiàng)重要內(nèi)容，想通過核心力量的訓(xùn)練來推動小學(xué)生整體身體素質(zhì)的強(qiáng)化和提高。本文通過結(jié)合小學(xué)生體育教學(xué)的實(shí)際情況以及強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的重要性來進(jìn)一步討論如何能在小學(xué)體育課中融入核心力量的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高小學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：核心力量練習(xí);小學(xué)體育;措施

近年來，大多數(shù)學(xué)生對體育鍛煉的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，導(dǎo)致身體素質(zhì)整體偏低，國家高度重視對學(xué)生的身體健康，要求加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，從小學(xué)生開始抓起，在小學(xué)體育教學(xué)改革中明確提出要加強(qiáng)小學(xué)生的核心力量練習(xí)，借由此來促進(jìn)小學(xué)生的體能的提高，從而有利于小學(xué)生綜合素質(zhì)的加強(qiáng)[1]。

一.小學(xué)體育教學(xué)實(shí)際情況

（一）缺乏熱情和興趣

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師也只重視課程教育，注意力都集中在傳授體育知識和技能，這樣忽視了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的熱情和興趣。很多學(xué)生平時就缺乏鍛煉，面對很多體育項(xiàng)目更是能力有限，所以操作起來覺得很累從而沒有積極性，這樣對核心力量訓(xùn)練的效果很受影響。因?yàn)檫@種強(qiáng)行灌輸式的教學(xué)模式，無法激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)體育進(jìn)行體育鍛煉的樂趣和興趣，所以很難達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果，課堂的時間畢竟有限，必須激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情利用課外時間加強(qiáng)體育鍛煉[2]。

（二）傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容

小學(xué)生的認(rèn)知能力和理解能力還處在啟蒙階段，所以只能進(jìn)行一些簡單的教學(xué)，所以教師也慢慢習(xí)慣了傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容，缺乏改變和創(chuàng)新，對小學(xué)生的教學(xué)和管理也是一成不變，沒有針對小學(xué)生的個人特征而進(jìn)行調(diào)整，這也導(dǎo)致學(xué)生沒什么特別的興趣，覺得上來上去都是那幾個項(xiàng)目，導(dǎo)致教學(xué)效果低下。

（三）單一的教學(xué)模式

由于教學(xué)內(nèi)容的限制，導(dǎo)致教學(xué)模式也相對較為單一。因?yàn)樾W(xué)的體育教學(xué)目標(biāo)是指導(dǎo)小學(xué)生初步掌握基礎(chǔ)的體育知識，并能進(jìn)行常規(guī)簡單的體育運(yùn)動，保持身體健康，所以其教學(xué)模式也相對十分單一，主要以上課的前期進(jìn)行理論教學(xué)后期進(jìn)行運(yùn)動練習(xí)這樣的模式，由于這種機(jī)械式的教學(xué)模式，所以導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量很難達(dá)到預(yù)期效果。

二、核心力量訓(xùn)練的重要性

（一）鍛煉身體核心部位

核心力量的訓(xùn)練可以有效鍛煉我們身體的核心部位，從而有助于身體協(xié)調(diào)性的進(jìn)步，提高我們身體的穩(wěn)定性，尤其是小學(xué)生還處在生長發(fā)育的黃金時期，這個時候適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以極大的促進(jìn)他們的身體成長，對他們的身體健康有著十分重要的作用。通過核心力量的訓(xùn)練，可以有效提高小學(xué)生的力量水平，從而可以顯著提高他們的身體綜合素質(zhì)，進(jìn)而提高他們的運(yùn)動能力和體育成績。

（二）鍛煉學(xué)生的控制力

小學(xué)生由于發(fā)育還沒完全，所以他們的控制力還相對較弱，因此需要通過訓(xùn)練來增強(qiáng)他們對身體的控制力，有效的辦法就是加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，只有力量水平足夠了，才能在運(yùn)動中保持整個身體的穩(wěn)定性。所以對小學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，對他們的控制力有很大幫助，有助于提高他們身體的協(xié)調(diào)能力和平衡力。

三、核心力量練習(xí)的策略

（一）激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣

核心力量的訓(xùn)練較其他的體育鍛煉會更加的枯燥而且有所難度，正確引導(dǎo)學(xué)生，通過適當(dāng)?shù)姆椒ぐl(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，樹立一個積極優(yōu)秀的鍛煉榜樣，另外要讓小學(xué)生正確認(rèn)識到體育鍛煉和核心力量訓(xùn)練的重要性和價值，這樣才能充分激發(fā)他們的潛能，讓他們?nèi)硇牡耐度氲搅α烤毩?xí)之中，從而有效地提高練習(xí)的實(shí)際效果。可以通過合理的獎勵方式和積極的鼓勵，讓小學(xué)生對鍛煉充滿渴望和熱情，讓他們不斷挑戰(zhàn)自己的極限，這樣才能最大程度的發(fā)揮練習(xí)的效果。

（二）在日常的教學(xué)中融合核心力量練習(xí)

教師要將核心力量的練習(xí)自然而然融入日常的教學(xué)之中，通過日常的練習(xí)來培養(yǎng)小學(xué)生的運(yùn)動意識，從而提升他們的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。例如，在剛開始的熱身訓(xùn)練完畢后，進(jìn)行5個一組的俯臥撐訓(xùn)練和10個一組的深蹲訓(xùn)練，這樣可以激活身體機(jī)能，然后休息一小會進(jìn)行跑步。然后在每一個教學(xué)項(xiàng)目完成后，穿插著簡單的力量訓(xùn)練。利用好小學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理，激發(fā)他們的熱情，然后讓小學(xué)生慢慢習(xí)慣運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時盡量規(guī)范小學(xué)生的動作標(biāo)準(zhǔn)，在日常教學(xué)中慢慢提高他們的身體力量水平。

（三）合理教學(xué)方案

教師要在核心力量訓(xùn)練之前制定切實(shí)可行且有針對性的教學(xué)方案，合理調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度。根據(jù)體能測試的結(jié)果對小學(xué)生的整體體能進(jìn)行一個準(zhǔn)確的評估，然后進(jìn)行針對性強(qiáng)化訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練。另外，要結(jié)合男生和女生的生理差異進(jìn)行不同水平的訓(xùn)練，盡可能多的進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練方法，充分保持小學(xué)生的練習(xí)熱情，激發(fā)他們主動鍛煉的積極性，從而真正愛上體育鍛煉。除此之外，要合理利用好非教學(xué)時間，培養(yǎng)學(xué)生自主進(jìn)行核心力量鍛煉的習(xí)慣，可以通過一些小比賽，來激發(fā)小學(xué)生課余鍛煉的動力，這樣對他們的身體成長都有十分重要的長遠(yuǎn)幫助[3]。

核心力量練習(xí)對小學(xué)生的身體素質(zhì)的提高十分重要，所以在小學(xué)體育教學(xué)中受到非常高的重視。教師需要重新認(rèn)識，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和興趣，不斷規(guī)范訓(xùn)練，將練習(xí)融入日常的教學(xué)活動中，給小學(xué)生做好引導(dǎo)，并且合理調(diào)整核心力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，循序漸進(jìn)不斷提升小學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，只有這樣才能真正的提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，從而促進(jìn)他們的身體健康成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉蓓祺.小學(xué)體育課堂培養(yǎng)學(xué)生核心力量的策略探究[J].文理導(dǎo)航·教育研究與實(shí)踐，2019，000（008）：232，236.

[2]彭澤平，李禮，羅珣.新中國70年中小學(xué)體育課程改革的歷史經(jīng)驗(yàn)[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2019（5）：373-380.

[3]程亮.創(chuàng)新小學(xué)體育教學(xué)方法提高體育課堂教學(xué)效率[J].新教育時代電子雜志：學(xué)生版，2019，000（024）：1-1.