睡前“踩豆”，助你入夢

蒲昭和

失眠在中醫里被稱“不寐”“目不暝”，此癥可由氣血虧虛、勞倦過度、情志受損、飲食不節等因素造成。選擇踩豆法治失眠，不失是一種治療失眠的簡效方法。

踩豆即取赤小豆500克，淮小麥250克，混合后放在鍋中炒熱，炒至50℃左右放入盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。

踩豆具有兩方面的功效。

一是穴位效應。中醫認為，腳底上穴位甚多，踩豆通過腧穴刺激和經絡傳導，能使行氣活血、經絡調暢、臟腑功能平衡，進而起到治療和保健的效果。重要的是，腳底有兩個治失眠要穴：一為涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙;另一個是“失眠穴”（屬經外奇穴），位于足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處，這是專治失眠的特效穴位，有鎮定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋養腎陰、交通心腎、安神助眠。

二是藥物作用。中醫認為外治和內治有類似功效。赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色紅入心，又可補血益心。淮小麥（小麥）能健脾益胃、安神除煩。這兩味藥外用也能起一定的安神助眠效果。但供踩藥物一定要加熱。炒熱的豆麥可借助熱性更能快速刺激足底穴位和激發經絡傳導，讓藥性快速滲透而到達全身，從而起到疏通周身氣血、交通心腎、調整陰陽的效果。

此法一般連用數天，失眠者可精神舒暢、情緒放松、多能入寐，其法簡便，效果較好，值得患者一試。

赤小豆、淮小麥可以反復使用多次，不必易換。踩豆完畢，如再用熱水泡腳10分鐘，效果更佳。對于嚴重失眠者，本法配合藥物治療，可起事半功倍之效。

失眠者應做到起居有常，養成良好睡眠習慣;保持心情舒暢，避免憂思郁怒;睡前不要劇烈活動，不熬夜看電視;晚餐不宜過饑、過飽，臨睡勿飲濃茶、咖啡，注意并做到這些細節才有助于入眠。