養(yǎng)發(fā)護發(fā)，從調(diào)理氣血入手

高三德

氣血充足頭發(fā)自然好

馬萬里指出，健康人日常掉發(fā)量應該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態(tài)了?！邦^發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補腎填精和養(yǎng)血潤燥?！?/p>

“失眠、精神緊張、為減肥不恰當節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導致氣血虧虛。”馬萬里補充說，人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導致精神過于緊張等，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。

馬萬里解釋說：“人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必影響機體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題?！?/p>

“睡好、吃好、多笑，最利于養(yǎng)發(fā)?！贝送?，馬萬里提醒，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會好。

養(yǎng)血健脾，滋陰補腎

馬萬里建議人們可以食療養(yǎng)發(fā)：

1.頭發(fā)干枯發(fā)黃，要健脾胃、補氣血。

保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.頭皮屑紛飛，要養(yǎng)血祛風。

養(yǎng)血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

3.斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益氣補血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡、調(diào)暢氣血。