“下班沉默癥”成情感新傷

嘉寶

一份調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。受訪者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市。

北京師范大學心理學系副教授王芳認為，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫生、警察。但現在，從事技術性工作，如IT行業的人，也容易有類似表現。“下班沉默癥”已經跨越職業界限而存在。

一下班就成強弩之末源于壓力

為什么一些人會“下班沉默”？原因有幾點：工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；長時間疲勞，使人形成排斥情感交流的慣性；習慣對陌生人客氣，忽略親友感受；由于工作和交通環境太嘈雜導致內心需要安靜空間。

對大多數人來說，跟同事相處時表現得幽默活潑，也只是為了處理好職場人際關系；而下班后之所以沉默，可能還是因為工作太累了。所以雖然家庭本該是一個溫暖的港灣，但由于工作中已經消耗完大部分激情和精力，下班后與家人交流，如今變得更像是一種負擔。甚至有年輕人表示，感覺說話比玩游戲累得多。

專家認為，上班時為達到工作要求，維持良好的人際關系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，而且如果養成習慣的話，他們將來即使有精力進行交流，也不容易實現了。

欠溝通致心理疾病改善有法

王芳認為，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題。

改善的方法并不難做到。比如，努力關注生活細節，尋找生活樂趣；多與親友溝通，這樣更有助于減壓；跳出交際怪圈，重視情感交流。

專家認為，對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業不合適，還是人際關系太復雜。然后，人們應主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。

王芳建議，面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。