在家這樣量血壓

徐東曉 汪宇鵬

隨著健康理念的普及，越來越多的人開始有意識地關注自身健康問題，不少家庭都會常備一臺血壓計，很多高血壓患者也會堅持每天在家自測血壓。有監測血壓的意識是好事，可大多數人在沒有經過醫生指導的情況下，測血壓時仍存在很多誤區，造成測量結果不準確，下面我們就一起來看看，在家到底如何測血壓才能準確有效。

家庭血壓測量正常值是多少

家庭自測血壓值應< 135/85mmHg，若多次測量血壓的平均值≥135/85mmHg，則可診斷為高血壓或高血壓未得到有效控制。

家庭血壓計到底怎么選

目前常見的血壓計有以下5種：

上臂式全自動示波法血壓計 ?方法易于掌握，準確性及重復性好，是家庭血壓測量的優選推薦。

腕式全自動示波法血壓計 ?攜帶方便，但需嚴格按照使用說明測量，且不同血壓計的前臂放置方法差別較大，容易測量不準確。

手指式全自動示波法血壓計 ?測量結果與前臂血壓有較大差別，不建議使用。

聽診法汞柱血壓計 ?需專業人員聽診，并且帶有重金屬，一旦泄漏，對人體有害，污染環境，不建議使用。

聽診法模擬汞柱或氣壓表式血壓計 ?無汞柱，但同樣需要專業人員聽診，不建議使用。

這5種血壓計中最適合大家在家操作使用的是上臂式全自動示波法電子血壓計，但使用期間需注意，每年應至少到相應的售后部門校準1次。另外，購買時一定要注意自己的上臂是否與袖帶匹配。大部分血壓計為標準袖帶，適用上臂臂圍小于32厘米的患者。上臂臂圍大于等于32厘米的人在購買時要與銷售者溝通，要求提供與上臂匹配的袖帶。

在家測血壓三步法

第一步：測量前靜坐5分鐘。

第二步：測量時，將被測量手臂的前臂放在桌子上，用袖帶捆綁上臂，其中點處于與心臟同一水平，兩腿放松落地，測量2 ～ 3次，每次間隔1分鐘，取平均值。

第三步：測量后，記錄測量時間及數值，作為醫生臨床診治的依據。

現在大家不妨就按照上面的方法再去測測自己的血壓吧。

摘自《生活與健康》2020年第3期