“十?一”長假將至 別讓你的健康“休假”

轉眼就要迎來“十·一”國慶小長假了，節日期間請客聚餐和外出就餐、外出旅行和人群密切接觸等，都將使一些疾病暴露和感染的風險增加。那么，假日需要注意哪些問題呢？

一、預防食物中毒

假期出游，野炊或聚餐活動頻繁，如忽視衛生問題，食品在操作中極易受到污染，致使就餐人群發生集體性感染或食物中毒。臨床表現除有發熱、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃腸道癥狀外，還可以表現為神經系統、循環系統等癥狀，嚴重者可發生死亡。這類疾病時常以集體性發生或中毒形式出現。

預防措施

保持良好的個人衛生習慣，如養成勤洗手的良好習慣，未洗手前避免用手直接接觸口、鼻、眼。同時，盡量避免接觸禽類及其飼養環境等，必須接觸時則應做好個人防護，并注意接觸后要及時洗手。此外，注意飲食衛生，注意不吃未徹底煮熟的食物、未削皮的水果，不喝未經消毒的奶、不干凈的生水，等等。

二、預防流感

秋季早晚溫差增大，加之許多旅游景點人群聚集，空氣流通不暢，容易傳染流感病毒。感染流感病毒后，會引起發燒、畏寒，體溫迅速升至38～40℃;頭痛，全身無力;眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛;打噴嚏，鼻塞和流鼻涕等。

預防措施

預防流感，要保持良好的個人及環境衛生，勤洗手、不用臟毛巾擦手。同時，出行期間不要頻繁出入人群聚集、空氣流通不暢的公共場所，以減少被感染的概率。此外，還應根據氣溫變化而隨時增減衣服，防止外感風寒而造成機體抵抗力下降。

三、預防暈車

暈車病發病的高峰年齡在3～20歲，同時女性略多于男性。導致暈車、暈船等的主要原因是人內耳前庭和半規管結構功能發生異常，從而引起眩暈、惡心等生理反應。

預防措施

有暈車病的人，不要吃得太飽，最好在坐車前兩小時用餐，食物以清淡、易消化的為主。但要注意的是，也不能空腹坐車，因為空腹坐車可能因“低血糖”而出現乏力、頭暈，反而會加重暈車癥狀。暈車嚴重的人，可使用暈車貼或服暈車藥。

四、預防曬傷

“十·一”假期已經進入了秋季，且處“秋分”時節，不少人認為此時過了炎炎夏日，不再需要為防曬問題煩惱了。其實，秋季防曬同樣重要，因為秋季氣候干燥，人體皮膚相對更容易受到紫外線傷害。因此，“十·一”假期外出游玩，尤其是到紫外線很強的地方游玩，更應該注意防曬。

預防措施

外出時應佩戴太陽鏡，防止紫外線照射引發白內障，尤其是老人、兒童。同時，外出時建議穿長袖和長褲，戴遮陽帽，撐傘，涂抹防曬霜等，避免日光直接照射在皮膚上。

【知識延伸】

國際旅行健康攻略

1.旅行前，可及時向當地海關部門及其國際旅行衛生保健中心咨詢，了解目的地國家或地區的傳染病疫情流行情況，提前掌握疫情防控信息，備足個人防護用品和衛生用品，必要時應接種相關疫苗。

2.旅行期間，應做好個人防護，同時注意勞逸結合，防止過度勞累。

3.旅行后，如出現發熱、頭痛、肌肉痛、咳嗽、惡心、嘔吐、腹瀉、皮疹等臨床癥狀，在歸國入境時要主動向海關部門如實申報。如有疑問，還可撥打12360海關熱線咨詢。

（資料來源：央廣網）