如何將馬拉松 跑進2小時 NEXT%背后的秘密

INCNIKE

跑步運動有著各種挑戰關口。百米比賽跑進十秒、四分鐘跑完一英里（約為1609米）和馬拉松跑進兩小時等，這些目標吸引著無數的運動員和粉絲為之瘋狂。而一旦某個目標被打破，運動員們馬上就會設立新的挑戰，不斷突破人類的潛能極限。對耐克而言，2017年的Breaking2計劃開創了鞋類研發的全新模式，以Nike Zoom Vaporfly 4%為代表，將運動科學、工程學及運動員有效結合，從而提升跑步經濟性。這不是一次簡單的試驗，而是一項不斷迭代升級的項目，經由耐克運動研究實驗室（Nike Sport Research Lab）驗證，最終誕生出開創性系統—NEXT%。

NEXT%主要針對長距離跑而研發—埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge）突破馬拉松兩小時大關時，正是穿著Nike Alphafly NEXT%的原型鞋款。然而，由其衍生而來的Nike Tempo NEXT%訓練鞋，以及短跑和中長跑釘鞋，不僅體現耐克不斷尋求突破的決心，也證明了NEXT%系統的巨大價值，即能被應用在不同領域，以及服務不同運動目標。

接下來，讓我們來看看NEXT%的幕后研發故事和團隊。通過他們的共同努力，推動NEXT%系統不斷升級完善。

NEXT%的起源

自2013年起，耐克開始思考如何幫助運動員突破個人極限。在意大利蒙扎賽道進行的Breaking2挑戰上，Nike VaporFly 4%跑鞋首次亮相。基普喬格、勒利薩·德西薩（Lelisa Desisa）和澤森內·塔德塞（Zersenay Tadese）穿著這款頂尖跑鞋完成了挑戰。這款跑鞋的誕生基于耐克對跑步效率的深入科學研究，包括生理測試、材料選擇（如緩震材料）以及對人體極限的考量（如臨界速度）。

“我們研究了邁步、沖擊力和心率對跑步效率的影響，發現在臨界速度下跑得越久，能量消耗越快。“耐克運動研究實驗室副總裁馬修·納斯（Matthew Nurse）博士說，“通過測試攝氧量（即一個人身體所能儲存的能量），能判斷出他的跑步能力和效率，也可理解為身體儲存能量所能跑的距離。我們想通過測量最大攝氧量，來判斷你的能量消耗速度，以及你需要多快補給能量。”

簡單來說，如果能增加能量存儲，運動員就能跑得更快更遠。

理解目標

時間（如世界紀錄和極限大關）是衡量跑步成績的最直觀方式。“在美國，我們一般參考跑者每英里的速度，從高中時代就是如此。”2016年1500米金牌得主馬特·森特羅維茨（Matt Centrowitz）說，“一英里、馬拉松以及一百米是三大重要項目。”

除了距離，比賽的極限速度（百米跑進10秒，四分鐘跑完一英里，馬拉松跑進兩小時）向來都是衡量人體極限的指標。所以，了解其他賽事對于NEXT%的發展也至關重要。回顧森特羅維茨的1500米比賽。這項比賽不僅考驗速度，也考驗耐力。正如森特羅維茨所說，“不同于百米沖刺發槍后的爆發力。在這項比賽中，你可能發現自己一開始跑得很快，但后面逐漸放慢速度，反之亦然。”

勞拉·繆爾（Laura Muir）是英國中長跑運動員，曾參加過從800米到5000米距離的各種比賽。對她來說，1500米比賽的不同之處，是它更戲劇化。繆爾說：“參加這項比賽的選手能力各有不同。有的擅長800米或1500米，有的擅長5000米。而即使是經常參加大型錦標賽的運動員，也可能發現自己并不擅長1500米。”因此，戰略就顯得格外重要—配速的安排對于最后成績是至關重要的。如果起初跑得太快，可能會感到疲憊，會因耐力不足而落后;跑得太慢，最后階段跑得快的選手可能會先達到終點。繆爾說：“在跑步中，每個人擅長的東西有所不同。”

在400米跨欄等項目中，策略具有決定性作用。在這類項目中，不僅需要短跑（如200米）沖刺的爆發力，也需要800米中長跑的耐力，還需要跳高運動員的技巧以爭取最好的成績。“在400米跨欄中，速度一定要快。但我認為，除了速度之外，還有很多其他的影響因素。”世界紀錄保持者達利拉·穆罕默德（Dalilah Muhammad）說。“到今年為止，我認為如果參加400米短跑，可能比其他競爭對手的速度都慢，但我在400米跨欄中多次獲勝。由此證明，當你想完成一個完美的跨欄動作時，過快的速度可能成為不利因素。”

這是非常關鍵的，因為了解不同運動的細微差別，也有助于我們理解不同的個人目標。

合作創新

沒有團隊協作，個人目標也無法實現。納斯和耐克運動研究實驗室在得出關于緩震材料的結論后，知道身邊的材料團隊也一樣在付諸努力。他表示：

“首先就是要確保我們之間的密切交流與合作，這樣才能保證我們的步調是一致的。”

在此基礎上，及時分享也能保持不同團隊的更好協作。“以泡棉為例，我們會研究壓力、彈性、能量反饋等因素對性能的影響。”納斯說。這些參數明確了NEXT%系統的設計方向，但卻不能決定哪些技術可以被使用。通過這些科學數據，耐克研發設計師和工程師了解到鞋子的穩定性、抓地力、緩震及其他因素對于運動員的影響，由此研發出突破性產品。

“Vaporfly跑鞋的誕生是基于一項開創性試驗，由此開啟了馬拉松跑鞋設計的全新思維模式。”耐克高級研發團隊成員凱莉·迪莫夫（Carrie Dimoff）說。“在把碳纖維板和泡棉視為一個系統后，我們就開始思考如何讓這個系統更加高效。”Nike Zoom Vaporfly Elite專為參與Breaking2挑戰的運動員量身定制，搭載ZoomX泡棉，提供能量反饋及緩震，內置全掌型碳纖維板，增強硬度的同時，帶來超強推進力。

提升跑步經濟性

從2017年至2020年，基于Zoom Air氣墊的多次試驗，耐克研發出一系列跑鞋原型，實現了跑鞋設計的又一重大飛躍。“通過將回彈出色的泡棉與推進力顯著的碳纖維板相結合，可以給運動員帶來更流暢的邁步體驗，”凱莉說。“而加入Zoom Air氣墊后，整個系統進一步升級，性能表現更為出眾。”

該系統不僅重新定義了馬拉松跑鞋，更重塑了人們對短跑及訓練裝備的期待。目標是幫助諸如森特羅維茲、繆爾和穆罕默德這樣的運動員突破潛能極限。“某種意義上來說，裝備是你身體的一部分，因為你是穿著裝備跑步的。”繆爾說。裝備的發展，是結合設計學、工程學、材料學、科學與人體協同。因此，找準這些因素之間的關系，就能提高運動員的極限速度。

森特羅維茲在談及最近的首選跑鞋Nike Air Zoom Victory NEXT%時表示：“相比其他的釘鞋，Nike Air Zoom Victory NEXT%讓我得到更多的能量反饋，同時提升跑步經濟性。”在減少能量損耗方面，Nike Air Zoom Victory NEXT%能幫運動員在1500米賽跑過程中儲存更多能量—讓森特羅維茲通過生理和心理兩個層面，提升跑步經濟性。

展望未來

有了森特羅維茲、基普喬格、繆爾和穆罕默德等精英運動員的參與和加持，NEXT%系統創新極具競爭力。盡管他們的目標都是速度，但不同運動之間的細微差別讓所有跑者了解到：速度和耐力會決定結果。

Tempo NEXT%是將NEXT%系統應用于跑步訓練鞋的成果，證明了NEXT%系統可以被應用在非競速類產品。Tempo NEXT%在鞋后跟增加了Nike React泡棉，以提供更好的緩沖保護，并提高產品的耐用性。同時，采用更柔軟、適合日常使用的復合板。目標是幫助運動員提升效率，跑得更好。這款訓練鞋不僅能幫助金字塔頂端的精英跑者跑得更快，也同樣適用于那些想提速的普通跑者。

納斯說：“每個敢于突破自我的跑者都面臨不同的挑戰，有各自不同的目標，我們也需要理解他們。”理解他們面對的挑戰和目標，新的解決方案就能應運而生，這可能會帶來新的突破。