92歲國醫(yī)大師的安睡秘方

王胤驍

云南的國醫(yī)大師張震，92歲，依然神清氣爽、思維敏捷、邏輯清晰，令處于亞健康狀態(tài)的中青年人望塵莫及。為何張老師能在如此高齡還擁有健康的身體？這得歸功于他幾十年來通過對中醫(yī)的悟道所提煉升華出來的養(yǎng)身之法。

張老師作為疏調(diào)氣機學派的創(chuàng)始人，認為“氣聚則生，氣散則亡”。想要養(yǎng)生就必須養(yǎng)好身體的“氣”，而人體中的氣又有三種：天氣、地氣和人氣。“天氣”乃自然界中的空氣，我們通過呼吸采納空氣的精華。“地氣”就是地上產(chǎn)出的各種食物所具的水谷精微之氣，通過胃腸運化轉(zhuǎn)化進入體內(nèi)。“人氣”是與生俱來之氣，由父母精血孕育而成，儲藏在腎精之中。我們在生命活動中就一直在消耗氣，只有維持好氣的協(xié)調(diào)平衡，才能身體健康、青春常駐。

要怎么樣才能補充我們身體所需之氣呢？張老師認為，一要有愉悅的心情，寵辱不驚、恬淡虛無，做到既來之則安之;二要注重合理膳食，細嚼慢咽，切勿吃太飽;三要適當運動，睡個好覺。而在快節(jié)奏的城市生活中，上班族壓力大，“睡不夠、睡不好”的現(xiàn)象普遍存在，張老師給大家介紹了他改善睡眠障礙的獨家秘方——安神飲。

安神飲的組方為百合30克，五味子2～5克。

百合為百合科多年生宿根草本植物，為藥食兩用植物，主要食用、藥用其肉質(zhì)鱗莖。百合含有蛋白質(zhì)、微量元素、多糖、磷脂、生物堿等成分，具有降血糖、抗腫瘤、抗痛風、鎮(zhèn)靜、改善睡眠、提高免疫力等作用，是天然健康的食療佳品。

百合所含的百合苷，有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能明顯改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時間。經(jīng)常食用百合能顯著增強機體活力，增強免疫功能。

五味子為木蘭科植物五味子或華中五味子的干燥成熟果實。前者習稱“北五味子”，后者習稱“南五味子”。 秋季果實成熟時采摘，曬干或蒸后曬干，除去果梗及雜質(zhì)。

五味子的主要有效成分為木脂素類，還含有多種揮發(fā)油和檸檬酸、蘋果酸等有機酸類化合物。其中的五味子素有廣泛的中樞抑制作用，并且有安神作用。除此之外，五味子還有補虛勞、壯筋骨、益氣生津的功效，在保健養(yǎng)生方面擁有極高的藥用價值。

中醫(yī)理論認為心主藏神，治療失眠的要義在于養(yǎng)心，張老師說：“想要睡好覺，就要在睡前靜下心來，不要心猿意馬，要讓身體從百會穴至涌泉穴（頭頂至腳底）徹底放松，慢慢地你就不知不覺地睡著了。” 張老師用藥物調(diào)理結(jié)合心理調(diào)適的方法，將機體的氣調(diào)整到最佳狀態(tài)，對功能性的失眠、疲倦乏力等亞健康人群具有良好的保健養(yǎng)生效果。