頻繁喝水不利聲帶“自保” 護嗓遵循五原則

任珊珊 張陽 林偉吟

最近，王女士輔導孩子寫作業，每天“吼娃”一小時后聲帶突然出了問題。“明明我喝水潤喉了，吼的聲音也不大，為什么還會啞嗓子？”王女士感到費解。醫生提醒廣大家長和老師，輔導功課時不要頻繁喝水，少作“長篇大論”，不要吼，保護嗓子。預防嗓音疾病，應該遵循五原則：

1.培養良好的用嗓習慣，切勿過度用嗓。生病，尤其感冒的時候，盡量少用嗓，因為此時聲帶黏膜充血水腫，容易產生病變。女性在經期時盡量減少用嗓，注意休息。有些人喜歡在講話的時候頻繁喝水“潤嗓”，實際上，這未必是護嗓的好方法。在用嗓過程中頻繁、大量喝水，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無法對聲帶起到潤滑、保護作用。建議在用嗓前喝足水，用嗓后休息一會兒再補充水分。

2.保持良好健康狀態。經常鍛煉身體，預防上呼吸道感染及其他炎癥性疾病發生。

3.培養健康的生活習慣。保證充足休息時間，不熬夜;保持良好飲食習慣，忌暴食暴飲。

4.嗓音訓練。用聲不當是引發嗓音疾病最常見的原因之一。長期不正確的發音，會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物是無法根治的，掌握正確的發音方法是治本的關鍵。因此，嗓音訓練也是預防嗓音疾病的有效方法。

5.針對職業特點進行預防。嗓音疾病往往是教師的“職業病”。教師應該合理安排單日授課課時數，如果班級太大可以借助擴音器，有利于降低教師出現嗓音疾病的風險。