為何讀書最解壓

可以掌控閱讀的速度是獲得放松的一個重要因素。加快和減慢閱讀速度，仔細品味精彩片段，跳過乏味段落，這些潛意識的能力讓閱讀變得引人入勝，令人放松。此外，有研究顯示，閱讀還能緩解孤獨和延長壽命。

日前，全球十佳休息方式排行榜出爐。令人吃驚的是，排名第一且最能有效疏解壓力的休息方式，不是睡覺，而是閱讀。原因何在？

掌控閱讀的速度是獲得放松的一個要素

事實上，可以掌控閱讀的速度是獲得放松的一個重要因素。加快和減慢閱讀速度，仔細品味精彩片段，跳過乏味段落，這些潛意識的能力讓閱讀變得引人入勝，令人放松。

在閱讀時，我們是和作者一起在腦海中塑造人物。作者雖然在書中設定了一些環境和情節，但我們讀書時仍有很大的自由，在腦海中想象故事。

閱讀一本書通常需要幾天甚至幾周的時間，在此期間，我們一直沉浸在作品的世界中，每次拿起書來都有一種溫暖的回歸感。在書里，我們的情緒會隨著情節而起伏，全然忘記了其他煩惱。

閱讀可以為空想提供了一個完美起點

閱讀涉及大腦的許多區域，包括“默認網絡”（人腦在無任務的靜息狀態下，仍持續進行著某些功能活動的腦區所構成的網絡，與人腦情緒加工等功能密切相關）的一部分。當我們什么都不想的時候，這個網絡就會被激活。

研究發現，當我們閱讀時，大腦并沒有完全集中注意力，而是在漫游。

我們并非總是全身心地投入到閱讀中，心理學家把這種現象稱為“心不在焉式閱讀”。你是否經常發現自己盯著一頁書，但上面的內容卻一個字也不記得，因為大腦正忙著想其他事情。

閱讀可以誘發走神，為空想提供了一個完美的起點——刺激我們從當前的環境中逃離，不一定逃到故事中，也可能是逃到我們記憶中一個特別的地方甚至是一個我們從未到過的地方。

可緩解孤獨和延長壽命

閱讀中，我們帶著自己的個性，帶著以前的閱讀經歷，帶著自己的預期和希望。

一本書所喚起的感情和情緒并非轉瞬即逝，它們可以在心中盤旋數日。

我們最喜歡的書往往是那些能營造一種氛圍的書。每當想起這本書，就能感受到這種氛圍，哪怕在讀完這本書幾年后，依舊如此。

移動互聯網時代，不少人感受到網絡社交帶來便利的同時，在生活中的孤獨感越來越強。有研究顯示，閱讀量越大的人，不管閱讀的是報刊還是書籍，他們越少感到孤獨。

可見，閱讀是人們除了增長知識、休息解壓之外的一種緩解孤獨的有效方式。

此外，閱讀還有一個意外的好處。一項研究調查了3000多人的閱讀量和喜好，結果顯示，有41% 的人什么也沒讀，剩余的人則熱衷于閱讀。

在對這些樣本進行追蹤的10 年間，有1/4的人去世了，但熱衷于閱讀的人比什么都不讀的人平均多活了近兩年，這說明閱讀可延長壽命。

（《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》 中信出版社）