頻繁推拿按摩真的好嗎

郭樹章

推拿按摩能放松筋骨、消除疲勞，因而受到大眾的喜愛。隨著現在百姓保健意識的增強，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身體哪兒不太舒服，一般首先就會想到去做按摩。

頻繁推拿好嗎？

推拿按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但頻繁的按摩不一定有益。這是因為，現代人生活活動量和活動幅度小，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續運動狀態，而大多數（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態，肌肉容易出現平衡紊亂，因此也易出現某些部位酸痛。頻繁按摩給身體帶來的反復刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉因而缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

需要注意的是，并非所有人都適合推拿按摩。特別是以下人群：

1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

2.有嚴重心、腦、肺病患者；

3.有出血傾向的血液病患者；

4.骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患者；

5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

6.脊髓型頸椎病或有神經癥狀椎間盤突出癥患者；

7.慢性病患者，尤其腫瘤病人最好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出現以下情況，最好也不要進行推拿按摩：

1.過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時盡量不要推拿按摩；

2.脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

3.出現皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時不建議推拿按摩；

4.懷孕期間忌推拿按摩。

一次推拿按摩多長時間比較好

按摩時間太短達不到效果，太長又會適得其反，有的人還會出現按摩疲勞癥。應根據不同情況適當控制按摩時間，同時要注意，按摩時最好不要在同一部位反復、長時間按壓，一個部位最多按摩10分鐘。一次時間一般在40分鐘到1小時為宜。

還有很多人覺得推拿按摩越痛越好，甚至有人認為，不痛就是力度不到位。其實推拿按摩最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。