紓解年輕人社交恐懼關鍵靠“自療”

張玉勝

越來越多的90后、00后認為自己有社交恐懼。據《光明日報》報道，在日前發起的一項網上調查中，參與投票的2532名網友給出了一個驚人的結果——僅69人認為自己沒有社交問題，97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現象。同時，越來越多的年輕人享受獨居獨處，依靠手機建構和維護自己的社交網絡，在虛擬世界越陷越深。

社交工具升級、社交能力降級，是當下年輕人群體的一種生活交際尷尬。這種社交恐懼心理不只表現為相關調查數據的高企，更有“線下獨處、線上‘熱鬧”的生活現實佐證。社交恐懼癥在醫學上稱之為社交焦慮障礙，常發病于青少年或成人早期。不過，當下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達到疾病的程度，只是一種對社交回避、抗拒的負面情緒，但這種帶有傾向性的社交焦慮，卻需引發人們關注。

聚集、交往是人類活動的常態現象，與人的本能天性、個體發展和社會進步息息相關。在科技進步、信息發達的當今社會，年輕人也同樣沒有泯滅“交往”的欲望，只不過是將這種訴求傾注在了網上、借助于社交軟件。一個“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈，能發微信講的小事就不打電話，能打字說清就不發語音，該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等，正是這種手機依賴癥，讓該交際的現實往來變為虛擬。

年輕人熱衷線上社交的熱鬧，非但不能消解“社恐”焦慮，反而會拉大與他人的心理距離。社會心理學家描繪出的“群體性孤獨”現象，就真真切切地發生在我們身邊：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看電腦和手機;朋友聚會不是敘舊暢談，而是拼命刷新微博、微信;課堂上老師在講，學生在網上聊天;會議中別人在發言，聽眾在看新聞頭條。

剖析導致年輕人“社恐”心理的成因，或不乏對單調生活經歷和簡單生活閱歷的習慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環境，缺乏對親戚、鄰里關系等傳統社會交往的體驗，但歸根結底卻是與對線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實踐缺位不無關聯。

紓解年輕人的“社恐”癥，關鍵還是要靠“自我療法”。最好的醫生是自己，矯正年輕人的“社恐”心理，還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。首先，要消除“恐懼癥”。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態。回避、抗拒不過是自欺欺人，唯有直面現實和積極參與，才能在社交實踐中學會社交，這就需要正確地評價自己，發掘自身優勢，銘記尺有所短、寸有所長，堅信天生我材必有用，學會在人際交往中揚長避短。

其次，要保持平常心。社交是平等交往、誠意交流和坦白做事。要友善地對待別人，多些樂善好施，在幫助他人時忘卻自己煩惱、證明自身價值;不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。找個傾訴對象，有煩惱一定要說出來。

◎ 來源|北京青年報