面對高中新生活你準備好了嗎

馬志國

經過緊張的中考，同學們懷著既激動又興奮的心情踏入了高中校園，并準備投入到全新的學習生活環境中。但隨著時間的流逝，學習方面的壓力會使新鮮感逐漸淡去。隨之而來的是人際關系的困惑，以及面對新的競爭環境的失落感。于是，新的生活適應期就出現了種種適應性問題。

適應就是平衡，適應就是發展，適應就是成長。實際上，人生就是一個不斷適應的過程。面對每一個人生的轉折，同學們都要努力在適應期內實現人與環境的新平衡。那么，面對高中新生活，高一新生該怎樣主動適應新生活呢？

策略一：主動進行心理調整，積極適應新生活

一要做好心理準備。要認識到適應是高中生活的第一堂課，也是自我成長的機會。遇到一些適應困難的時候，要拿出頑強的意志力，勇敢地去面對，比如：不因心理上的不適應而產生恐懼感；不因生活環境的不適應而產生失望感；不因學習上的優勢消失而產生失落感；不因經濟上的一時困難而產生自卑感；不因人際關系處理不得當而產生壓抑感。還可以借助積極心理暗示，比如，“適應能力是在實踐中提高的，我一定能夠很快地適應新生活”，來增強自己適應新生活的信心。這樣，有助于縮短適應期。

二要調整角色心理。適應就需要改變自我，角色變化了，心理就應該跟著轉變，因此要學會正確評價自我。比如上高中后，每個人都會面臨重新評價自己的問題。一面是破除優越感，以平常心態面對新的生活；一面是破除自卑感，正確對待與同學間的差距。而差距有兩類，一類是必須補救的，比如在學習或人際交往上的問題，一定要想辦法縮短距離，但要允許自己有一個逐漸改變的過程；一類是可以接受的，著名作曲家貝多芬不會因為打拳打不過拳王阿里而自卑；阿里也不會因為創造不出第九交響曲而自卑。所有，要記住，“我有不如別人的權利”。

三要優化學習動機。不少同學一考上高中，便有了“喘口氣”的心理，出現“理想間歇期”，不經意間導致學習成績大幅度下降，出現學習適應困難。所以要優化學習動機，樹立新目標，把上高中作為人生新的起點。這樣才能獲得經久不衰的學習動力，避免出現“理想間歇期”，更好地適應高中的學習。

四要調節失落心理。面對適應期的失落，應采取樂觀豁達的態度，積極進行調適和補償。如學習成績不盡人意，注意調整學習動機，改進學習方法，便會有所進步；當不了學生干部，就把時間用來多讀點書，便能獲得補償；有想不通的不快之事，主動找老師同學談談，可以得到放松和調適。必要的話，還可以求助專業的心理輔導老師。

策略二：主動進行行為調整，積極適應新生活

一要調整生活方式。對絕大多數新生來說，進入高中是獨立生活的第一步。要學會獨立生活，學習和掌握一些必要的生活自理能力，比如入學之初，首先要學會起居、飲食、穿戴、洗曬等。在熟悉新的生活、老師和同學的同時，還要迅速熟悉學校的教學設施，了解學校各項規章制度，明確什么是該做的，什么是不允許做的。可以多向高年級的同學請教，加強與老師、同學的接觸，掌握各方面的信息，這樣才能盡快適應新生活。

二要調整學習方式。調整學習方式，是適應高中學習生活的重要一步。初中與高中在學習上的不同，最突出的一點就是高中的學習比初中的學習需要更大的自主性。所以，新生要逐步學會主動學習，自己確定學習目標并制定學習計劃，自己檢查學習效果，主動找教師征詢意見，主動請教老師問題，變“要我學”為“我要學”，變被動為主動，更大程度地發揮學習的主動性，以適應高中的學習生活。隨著作業增多，還一定要學會主動合理地安排時間，提高學習效率。

三要調整人際關系。入學之初，同學間的互相關心和幫助，相互信賴和理解，有助于減輕心理壓力，減少孤獨和寂寞感，有助于較快地熟悉新的學習和生活環境。同學之間應多加了解，熟悉彼此的生活習慣和性格，為以后的相處打下基礎。在交往過程中應該做到：注意傾聽他人的講話，適當表達自己的見解，誠懇地對待他人，克服傲慢和嫉妒心理，積極參加集體組織的各項活動，從而讓自己盡快地融入新的集體，形成融洽的人際關系。

（編輯 陸思寒）