書法訓練與內功

摘 要：書法是我國傳統文化藝術的重要組成部分，自古至今都受到了人們的推崇。縱觀古今的書法論著和教學，多集中于創作技能和鑒賞，而對書法訓練與內功的關系則是較少論及。基于此，本文首先論述了書法訓練對浩然之氣的培育，然后論述了內家功夫對浩然之氣的涵養，然后論述了書法訓練與內功“同氣相求”的關系，最后指出了提升“書法功”的有效途徑。

關鍵詞：書法訓練;內功;浩然之氣;書法功

作為我國傳統文化藝術的重要組成部分，無論是古代還是當代，書法藝術都受到人們的喜愛和推崇。書法藝術從整體來看，可見非凡之氣勢;從小處揣摩，可見不凡之功力。縱觀現下各類書法論著及書法教學，大多注重于書法藝術的創作技能和鑒賞方面，而對于書法訓練與內功的關系則是鮮少論及。但實際上，書法訓練與中國內家功夫之間存在著極大的聯系。書法練習到一定程度就可以達到內家功夫練氣的功效，而內家功夫修習到一定程度也可以悟道而書，二者之間殊途同歸，以浩然之氣相連。

一、書法訓練培育浩然之氣

古代著名的思想家、教育家孟子曾說：“吾善養吾浩然之氣。”他認為這種浩然之氣具有非常大的力量，應該用自身坦蕩的胸懷去滋潤和培養它。在書法訓練中，我們可以通過創作技能的培養和個性修養的提升來培育自身的浩然之氣。創作技能的培養主要是從手感訓練和審美訓練入手：首先是著重加強對手的控制力和對中鋒運筆的感覺，日常可以做行筆訓練和起收筆訓練。行筆訓練的內容是一根包括橫、縱、斜、弧四種線條類型在內的圓線條，要求學習者將毛筆的筆尖始終控制在筆畫正中間，具體形式有懸腕書寫、橫豎線條轉換書寫、輕重線條提按書寫、線條的快慢書寫等。起收筆訓練的內容是起收筆的方式、方向、力量和節奏等的練習。其次是重視書法教學的藝術性，通過線條的對比指導學習者感受書法的質感美，或是通過名家碑帖鑒賞引導學習者整體上感受書法的韻味美。個性修養的提升主要包括三個方面：一是引導書法學習者選擇符合自身個性氣質的臨摹作品;二是引導學習者積極提升自身的學識和道德情操，不斷加強自身的古典文學功底。總的來說，書法學習者只要不斷地加強書法訓練，就能夠培育出自身的浩然之氣，等到了一定的火候，就會發現有一股浩然之氣在逐漸地集聚，慢慢地充滿胸臆之中。

二、內家功法內養浩然之氣

內家功夫依靠內氣行功，以意引氣，氣入丹田后，潛氣內轉，使之周流全身。長時間修習內家功法者，筋骨強健，內氣充盈，精力充沛。以少林內功精華《羅漢功》為例。該功法極為注重吐納之法，口鼻呼吸配以肢體動作，練功時先微微張開嘴，將身體內部的廢氣呼出，之后再緩緩吸入新鮮空氣，用意念將吸入之氣引入丹田，同時鼻中緩緩地呼出氣體。內功呼吸之法的要領是緩、勻、深、長，講究氣的呼盡吸足。修習內家功法者進入到氣功狀態時，需要精神放松，大腦處于空凈的狀態，只有這樣，行氣的過程才能夠無有阻滯。如果行氣過程中精神不集中，思緒紛飛，就會出現氣血運行不暢的情況。內家功法養氣，除了呼吸吐納之法外，還包括修身養性之行為，講究通過尊敬師長、以誠待人等蓄養社會正大光明之氣，達到健康長壽、提升人生價值的目的。

三、書法訓練與內功“同氣相求”

內家功法與書法訓練之間以浩然之氣為樞紐，“同氣相求”。第一，點畫構成文字，線條成就書法，書法的提按、快慢、大小、粗細、韻味等皆合乎陰陽相濟之道，這個陰陽互生轉化之道，也是內家功夫的練氣之道。第二，書法講求謀篇布局，筆以情驅，字因勢轉，書法變化莫測之妙，與內功虛實開合，心身合一相契合。第三，書法講求取類萬象，神游萬仞，澆自己心中之塊壘，此與內家功夫虛靜自守，與萬物同在，最終達到物我兩忘境界相類似。第四，內家功夫講求剛柔并濟，動如脫兔，靜如處子，摹擬萬物形貌，因勢利導，渾然天成，書法也是如此，講求剛柔快慢，得機得勢，自然靈活，忌僵、滯、呆、死等。第五，書法訓練要求持之以恒，只有勤加練習、多多思考才能夠有所造詣，內家功夫也是這樣，如果不能夠做到勤學多思，就很難登堂入室、臻于化境。第六，書法講求和而不同，追求全篇的藝術感染力，內家功夫也是如此，每名修習者都可以在把握基本修煉原則的基礎上根據自身的情況修煉，最終達到身體血脈周流順暢、氣滿丹田的狀態。第七，修習內功之人，修習之日愈久，則精氣神愈好，身體康健，較少疾病困擾。書法訓練亦如是，亦是性命雙修之業。書法訓練日久，則浩然之氣日盛;浩然之氣日盛，則身體康健，年愈老而精神愈見矍鑠。

四、提升“書法功”的有效途徑

所謂“書法功”，指的是通過書法訓練培育浩然之氣，以期達到與內功內養浩然之氣同等的功效。書法學習者提升“書法功”的有效途徑包括以下幾點：一是在書法訓練過程中結合內功的呼吸吐納法，將手感訓練與呼吸之法相結合，使二者相輔相成。二是要有勤奮認真、持之以恒的信心和決心，不輕言放棄，不投機取巧，要明白“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”的道理。三是要明白書法訓練環境的重要性，盡量選取安靜、雅致的環境氛圍，遠離市井的喧囂，使自己的心境與自然合二為一，集中精力謀篇布局，使得書法能夠抒寫性靈，點畫線條與空間組合和諧美妙而又神采飛揚。四是要廣拜名師、勤與同好交流，注重臨摹與自身氣質相符合的歷代著名書法作品，從整體上感受書法的力感、空間對比和韻味美等。五是要積極提升自身的學識和道德情操。古語云：“書者，心之跡也。”要認識到書法作品是創作者自身思想情感和道德修養的反映，要從加強自身的文學藝術修養和多讀書、多體驗生活、保持良好的心態對待生活兩個方面入手加強情感和道德修養。

五、結語

書法訓練和內家功夫之間以浩然之氣相貫連，對于書法學習者來講，想要提升“書法功”，不斷突破自身的瓶頸，就需要達到內功練氣物我兩忘、隨心所欲的境界，只有這樣才能夠書寫出自己的真性情，實現“以書養氣、以氣馭書”的目的，并最終自成一派，推動書法藝術的不斷發展。

參考文獻

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[2]耿榮芝，張朋.探索書法訓練與傳統文化教育相結合的途徑[J].教育實踐與研究（A），2019（05）：22-24.

作者簡介：鄒騰飛，男（1963年3月）廣東 梅州，專，小學高級教師，從事書法教學與研究十多年，有豐富的教育教學經驗。研究方向：書法與內功。