于藍(lán)的養(yǎng)生之道

譚珊珊

2020年6月29日，著名電影表演藝術(shù)家于藍(lán)在北京逝世，享年99歲。能夠活到如此高齡，于藍(lán)可謂長(zhǎng)壽藝人。

于藍(lán)，原名余佩文，1921年生于遼寧。1965年，于藍(lán)在經(jīng)典電影《烈火中永生》中扮演江姐，江姐那慷慨悲歌、大義凜然的形象，引起觀眾巨大反響。

笑對(duì)人生，事業(yè)輝煌

于藍(lán)生活得簡(jiǎn)單而快樂(lè)。有人曾向她請(qǐng)教養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，于藍(lán)說(shuō)：“我心態(tài)好，不瞎想什么，所以沒(méi)有發(fā)愁的事兒。”

其實(shí)她發(fā)愁的事兒還真不少。1974年，先是丈夫田方去世。隨后，在拍攝電影《偵察兵》時(shí)，右臉因在“五七干校”摔傷，舊病復(fù)發(fā)，導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹而微微抽搐，完成不了拍攝任務(wù)。于藍(lán)不得不退出心愛(ài)的演藝事業(yè)。

“福無(wú)雙至，禍不單行”。兩年后，于藍(lán)被診斷患乳腺癌。確診一個(gè)月以后，醫(yī)生分兩次給于藍(lán)做了乳房全切術(shù)。出院后，醫(yī)生除了讓她吃一些藥物之外，還建議她練太極和養(yǎng)生氣功。為此，于藍(lán)拜師學(xué)習(xí)太極拳、太極劍。之后，她又開(kāi)始學(xué)習(xí)氣功，這次沒(méi)拜師，她買(mǎi)來(lái)幾本書(shū)照著做，居然也學(xué)會(huì)了。

簡(jiǎn)單生活，讀書(shū)養(yǎng)生

于藍(lán)推崇讀書(shū)養(yǎng)生。她說(shuō)，自己的種種見(jiàn)識(shí)和毅力，很多都是從多年的閱讀中領(lǐng)悟、培養(yǎng)出來(lái)的。于藍(lán)平時(shí)看的書(shū)大多是歷史與現(xiàn)實(shí)性較強(qiáng)的書(shū)籍，特別對(duì)描寫(xiě)與自己過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)而自己又不十分清楚的歷史書(shū)籍，尤其感興趣，一定要找來(lái)讀一讀。

于藍(lán)早年就喜歡畫(huà)畫(huà)，退休以后報(bào)名參加了繪畫(huà)學(xué)習(xí)班。由于她有繪畫(huà)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，就畫(huà)得像模像樣了。于藍(lán)每個(gè)月還會(huì)在家里舉辦一兩次朋友聚會(huì)。聚會(huì)上，她和朋友們一邊打麻將，一邊閑聊，好不愜意。

按摩關(guān)節(jié)，堅(jiān)持鍛煉

第二次手術(shù)后，無(wú)論冬夏忙閑，于藍(lán)每天都要練太極劍和幾種養(yǎng)生氣功。她說(shuō)：“每日不懈地舞劍令我獲益匪淺，健康狀況大為改觀。”94歲的時(shí)候，于藍(lán)還能輕松自如地彎下腰以手觸腳面。

于藍(lán)每天早上6點(diǎn)左右醒來(lái)，就開(kāi)始坐在床上敲打身體，按摩身體關(guān)節(jié)，這一堅(jiān)持就是40年。這是她自己摸索出來(lái)的一套“活動(dòng)體操”，對(duì)頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。她堅(jiān)持每天寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)，晚飯后泡腳、看電視，9點(diǎn)半睡覺(jué)，生活十分規(guī)律。

清淡飲食，拒吃內(nèi)臟

于藍(lán)日常飲食遵循《中國(guó)居民膳食指南》的現(xiàn)代養(yǎng)生理念：葷素搭配，以清淡為主，每餐一般只吃八分飽。她說(shuō)，年老了吃得過(guò)多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。于藍(lán)平素喜歡吃蔬菜、水果，偶爾吃點(diǎn)紅燒肉。她從不吃動(dòng)物內(nèi)臟。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2020年第8期）