應對秋燥，須分溫涼

天氣變涼，很多人開始出現咽干、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。你是否知道，不同體質的人群遇到秋燥會有溫和寒的不同癥狀？應對秋燥帶來的煩惱，是否有針對性的辦法呢？

“秋燥”還分溫和寒

中醫認為，秋燥分為溫燥和涼燥。溫燥多發于初秋時節，臨床上表現為口舌干燥、舌苔偏黃、舌質紅;口渴，喜歡冷飲，大便干燥;咳嗽容易出現氣粗、氣急。如果是溫燥之象，可以多吃梨、銀耳、苦瓜等偏寒涼食物。

涼燥多發于深秋，主要表現為身痛、頭痛、惡寒無汗、口干、喜熱飲等。

燥邪除了和季節變化有關，和人體本身體質也有關系。熱底的體質被燥邪所傷，容易表現為溫燥;體質本身偏寒底，則容易表現為寒燥。這時，建議多食用溫潤的當季水果——杏。杏可以補水鎮咳，但不可過量;杏肉不錯，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免過多吃進杏仁。

應對“秋燥”有妙招

1. 皮膚干燥 秋天喝蜂蜜水對于滋潤皮膚特別有用，可以避免糖分過多攝入，同時也能借助蜂蜜的良好口感幫助人體攝入更多水分。

2. 燥咳不止 應對秋燥引起的干咳，可以用桔梗、玄參、麥冬這三味藥材燉骨頭湯喝，沒時間煲湯的辦公室人士直接泡水喝，也可以起到滋陰潤喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳潤肺的作用。

3. 鼻敏感 秋天不少人群容易鼻子發癢發干、打噴嚏;嚴重的會流鼻血，這也是燥邪傷及肺陰，肺氣耗損所致。可以在夜晚睡覺時開啟加濕器，或者放一盆水在房間里。

4. 大便干結 中醫認為，秋燥侵犯于肺，肺燥會引起腸燥，所以秋天多食用潤肺食材，秋天煲湯、煲粥的時候可以加入天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等藥材，對于養陰潤燥潤腸是很有好處的。必要時加一點麻子仁潤腸通便是不錯的選擇。

總的來說，秋季要“少辛增酸”。少吃辛辣，辛辣吃多了，發汗厲害，本來就水分不足，還進一步流失，所以屬于“宣發”;多吃酸則是屬于“收”，可以補養肺氣，也有助于養肝。酸味的烏梅、橘子都是不錯的選擇。

此外，山藥、芋頭、蓮藕等也是秋天健脾的好選擇。蓮藕生吃是滋潤的，煮熟之后則偏溫熱，秋季蓮藕切片涼拌就很好。另外，馬蹄生吃或與甘蔗、茅根、紅蘿卜一起煲水喝也非常滋潤。

（據《廣州日報》）