齊白石的養生世界

近現代著名繪畫大師齊白石，原名純芝，白石為其雅號，既精于詩畫，又擅長印刻。藝術上取得卓絕成就的同時，擁有95歲壽齡的他在養生方面也有很多鮮為人知的獨特妙招。

守七戒 講原則

養生健體方面，齊白石最受大家推崇的一點，便是嚴格要求自己，恪守“七戒”，從不馬虎。一戒飲酒、二戒空度、三戒吸煙、四戒懶惰、五戒狂喜、六戒空思、七戒悲憤。齊白石一生不抽煙、不喝酒，在很大程度上避免了有害物品對身體的損傷。齊白石惜時如金、求真務實，力爭每一天工都過得充實豐盈，從不讓韶華虛度、時光空逝。僅在去世前一年，齊白石就作畫600余幅，其創作上的熱情與勤奮，由此可見一斑。

齊白石也有一顆平靜如水的坦然之心，以致在任何情況下，都能泰然處之，保持情緒的平和冷靜與心態的積極樂觀。生活中，他非常善于自控，從不大喜若狂，亦很少悲泣至極。永遠以旁觀者的身份面對人生，是他保持良好心態的最大秘訣。雖說七情六欲為人之常情，但處理不當，就會導致疾病傷身。齊白石正是意識到了這一點，才對此備加重視，成了齊白石養生健體最有力的保障。

倡“八不” 養習慣

齊白石晚年又總結概括出了“八不”之法。一不貪色。二不貪肉，膳食中脂肪過多，對老年人的心腦血管極為不利。三不貪精，過于精細的白面大米里面纖維素含量很少，長期食用對老年人來說易導致消化不良。四不貪咸，老年人攝鹽過多，極易引起高血壓等。五不貪甜，甜食會引發肥胖，對老年人的健康極為不利。六不貪飽，老年人飲食過飽，易增加腸胃負擔和誘發心腦血管疾病。七不貪熱，對老年人來說，飲食溫度過高，容易對消化系統造成刺激。八不貪涼，老年人貪吃過涼或冷藏食品，也很容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等疾病。

工于藝 怡情致

齊白石老年仍有一顆濃烈深沉的赤子之心。具體表現在三方面，一是天真爛漫的童心;二是眷戀故土的鄉心;三是古樸純真的農人之心。反映在作品當中，齊白石的畫作多以花鳥魚、山水風景為主，往往寥寥數筆，就在似與不似之間，將要刻畫的對象表現得活靈活現、淋漓盡致。縱觀其畫作，無不透露著濃濃的鄉土氣息和純樸的農人意識和稚嫩的童真童趣。成天沉浸于自己的藝術世界，在墨色濃淡與線條變幻之中，揮灑自如，盡情暢游。

齊白石一生不僅工于詩畫，精于印刻，還熱愛音樂。齊白石從始至終，都遵從于自己質樸純真的內心，在藝術創作上堅持自己簡潔直觀、質樸明快的畫風。也正是這種藝術上的與眾不同，也在很大程度上決定了他的人生理念和軌跡。就算一生當中最成功的作品，表現的也無非是生活中常見的事物。其次，他的懷鄉詩感情真摯，讀來頗入肺腑。“登高時近倍思鄉，飲酒簪花更斷腸，寄語南飛天上雁，心隨君侶到星塘。”而其印章當中，也不乏類似真實感之作，如“吾家衡岳山下”“客中月光亦照家山”等。此外，齊白石還有拉二胡的愛好，認為：“二胡等音樂不僅可以娛情、暢意、益智，還可以寬心、健身、養生、療病。”

喜喝茶 熟藥性

早在《神農本草經》中，就記載：“茶味苦，飲之使人益思，少臥。”可見，飲茶不僅能解困提神，也能預防疾病。飲茶對人們性情和修養也有極大的作用。齊白石平日不但喜歡喝茶，而且在這方面很有研究。尤其是對各種茶的藥效和功能，更是了如指掌，應用自如。同時，齊白石也認為，茶的好處雖然多多益善，但切記不可過量過濃，否則很容易會殃及腸胃，導致尿頻，還會引起失眠。

（逯富紅/文，摘自《中國中醫藥報》）