白露，要防干燥和寒氣

彭玉清

2020年9月7日是白露節氣。進入“白露”，自然界陰氣上升，清晨的露水在草葉面上結成一層白白的水滴，“白露”的名字由此而來。此時，晝夜溫差明顯。在白露時節打好三個方面的身體基礎，可為冬季到來儲備能量。

潤燥。秋季大風天多，而且風力很大，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔、鼻腔都有明顯的干燥感，容易出現皮膚干、眼干、咽干腫痛等問題。面對秋燥，建議大家日常可吃些有潤肺、清心降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等，也可每天煲銀耳蓮子百合粥喝。如果秋燥癥狀嚴重，可在醫生指導下選用人參、西洋參、杏仁、川貝等有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調理。另外，可在早晨和睡前用清水潤洗鼻腔，室內和辦公場所開加濕器，以保持空氣濕潤。

防寒。民間有“白露勿露身”的諺語，意思是說，到了白露節氣，不能再祖胸露背，以防著涼受寒。這里需要遵循兩個原則：一是早晚溫差大時要添加衣被，所有人群都應注意頸部、臍部、腳部的保暖。二是春捂秋凍要有限制，春捂秋凍雖然是一項養生法則，但主要針對健康人群，體質相對比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群，都不適合“秋凍”。

護腎。白露天氣變化無常，有腎臟病的人身體調節能力弱，可能無法很快適應氣候變化，故應格外注意補養腎氣。堅持每晚溫水泡腳，以身體微微出汗為宜，泡腳時可同時揉按腰部的腎俞穴。