基于身體素質視角下技工院校學生啦啦操開展策略探究

鄒舒歡

摘要：隨著人們的生活水平越來越高，人們也越來越關注身體的保養以及健康的問題。身體素質指的是人們在活動中所表現出來的力量，速度或者耐力等身體機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。啦啦操是一項具有獨特魅力的新型體育運動，對于基于身體素質視角下技工院校學生啦啦操開展策略探究具有十分重要的意義。

關鍵詞：身體素質;技工院校;啦啦操;策略探究

引言：一個人的身體素質主要包括五個方面的內容。分別是：速度素質;力量素質;耐力素質;靈敏素質以及柔韌素質。速度素質指的就是人們在單位的時間內完成的運動的次數以及身體快速反應的能力;力量速度表面意思就是一個人所表現出來的力量的強與弱;耐力素質指的就是一個人的抗疲勞能力，就比如在跑步的時候，一個人堅持的時間越長說明這個人的耐力素質越高;靈敏素質指的是一個人在變化的外界環境中做出的靈敏的反應;柔韌素質主要是講一個人身體的柔韌性的好壞。

1 啦啦操的特點

啦啦操起源于19世紀80年代的美國大學校園里，最初只是一項吶喊助威的活動，到現在已經發展成為了一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育運動項目。啦啦操項目憑借團隊、時尚、活力的項目特性風靡全國各地，目前啦啦操是豐富多彩的，具有多種元素，啦啦操分為兩大類舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，每年全國有各類的啦啦操比賽，在國際幼兒青少年群體中已呈爆發趨勢。

2 在啦啦操訓練中注重柔韌素質的鍛煉

啦啦操本來就是一項十分考驗身體的柔韌性和力量的運動，只有一個人的身體越柔韌力量越好，那么她跳出來的啦啦操才最活潑最好看。除此之外，我們都知道啦啦操中的動作會特別考驗身體的柔韌性。如果，學生們的身體的柔韌性不好的話，那么他們在做一些幅度十分大的動作的時候就很容易受傷。所以，為了避免以及減少學生們在訓練的過程中經常受傷，教師在對學生們進行啦啦操的訓練的時候，要充分的熱身，更要十分關注學生們的身體柔韌性的鍛煉與練習。

例如：教師在為學生們進行啦啦操的訓練時，每一節課都會拿出半個小時的時間來訓練學生們的柔韌素質。教師往往是通過要求學生們做一些動作來提高他們的柔韌性。比如：要求學生們將雙腿并攏，伸直他們的兩只手臂，然后彎腰，將伸直的手臂向著腳尖的位置壓。或者教師會要求學生們做一些正踢腿的動作，圍著操場正踢腿走一圈以及高壓腿的動作，通過這些動作的反復練習，學生們的柔韌性會有很大提高。

3 在啦啦操訓練中注重靈敏素質的鍛煉

我們都知道啦啦操都是一項集體項目，而不是一個人單槍匹馬的行動。所以，訓練當中非常重視運動遠門動作的一致性，這樣才能給觀眾們以美的享受，如果，啦啦操隊員的動作十分地混亂，那么這可能就意味著這些隊員的凝聚力不夠，他們沒有在一個方向上用力，這樣一來，不僅不能夠給運動員們加油鼓勁兒，而且很可能使運動員們泄氣。但是，一個完整的啦啦操的動作往往很多，隊員在一起跳的時候出錯也是難免的，如果想要讓觀眾們看不出來出錯的地方，這時候就十分地考驗隊員們的靈敏素質了。如果他們的靈敏素質很高的話，那么他們就可以隨機應變與其他隊員的動作重新保持一致。所以，教師在對學生們進行啦啦操的訓練時，對于啦啦操隊員的靈敏素質的訓練是十分重要的。

例如：教師在為學生們進行啦啦操的訓練的時候，通過進行“沖刺-退跑”的活動來對學生們進行靈敏素質的訓練。教師在上課之前先在操場上直線放置了五個障礙物，他們之間的間距大致一樣，并且這幾個障礙物上已經編上了號碼，分別為“1，2，3，4，5”教師要求同學們起始都站在編號為“1”的障礙物旁邊，然后聽老師發布起跑的口令，訊速地跑到編號為“3”的障礙物的位置，然后立即返回跑到編號為“2”的障礙的位置，然后再迅速轉彎，跑到編號為“5”的障礙物的位置，然后原路返回到編號為“1”的障礙物的位置。這個活動通過考驗學生們在聽到老師發布“起跑”的口令時是否能夠立即做出反應并發出跑的動作，以及在跑的過程中急轉彎時候是否能夠快速而不摔倒來考驗學生們的靈敏素質，并且通過這樣反復的訓練來提高學生們的靈敏素質。

4 在啦啦操訓練中注重耐力素質的鍛煉

展示完一個完整的啦啦操往往需要不短的時間，這時候就十分考驗隊員們的耐力了。如果，隊員們的耐力素質很差的話，那么他們可能在表演到一半的時候就沒有力氣了，這對于一個優秀的啦啦操隊員來說是非常忌諱的。因為，他們一旦沒有力氣了，就很難把啦啦操的活力完全地展示出來，甚至還會忘記動作。所以，教師們在對學生們進行啦啦操的訓練時，要特別注重對于他們耐力素質的培養。

例如：教師在為學生們進行啦啦操的訓練的時候，每節課上課的時候，都會讓學生們慢跑幾圈，并且隨著課程的深入，上課要求跑的圈數會越來越多。通過跑的圈數的不斷地增多，使學生們的耐力素質也在不斷地提高。

結語：綜上所述，基于身體素質視角下技工院校學生啦啦操開展策略探究具有重要的意義，有利于提高學生的柔韌素質，速度素質，靈敏素質等各方面的身體素質。

參考文獻：

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（作者單位：廣東省惠州市技師學院）