籃球運動異向運球突破技術(shù)探究

薛家駿

籃球是一項備受喜愛的團體性體育競技運動，為贏得籃球比賽勝利，籃球運動員不斷摸索創(chuàng)新籃球技法。本文研究了籃球運動技法之一的異向運球技術(shù)的特點，并從籃球運動員掌握預備姿勢和距離、學會使用假動作、計算變向籃球運行路線和做出正確護球姿勢這四方面提出突破籃球運動異向運球技術(shù)措施。

掌握籃球運動中的動作技術(shù)是贏得籃球比賽的關(guān)鍵因素，籃球運動員能否熟練掌握多種籃球動作技術(shù)和突破創(chuàng)新是籃球運動員運動能力水平的重要體現(xiàn)。籃球運動中的異向運球技術(shù)是籃球運動中常用的技術(shù)動作，其中包括運動技術(shù)和運動戰(zhàn)略，需要籃球運動員將二者結(jié)合并在實踐中改正常犯錯誤。

1 籃球運動異向運球技術(shù)特點

異向運球技術(shù)特點并不復雜，但是卻需要籃球運動員掌握技術(shù)防守方法，尤其是善于利用人體生理建立起的條件放射來運球。就類似于放出煙幕彈一般，迷感對手，給對手一個欲強行突破的錯覺，然后從對手的另外一邊突破。例如，讓對手產(chǎn)生錯誤判斷，認為會在左側(cè)強行突破，但是實際上則是從其右側(cè)強行突破，在這個過程對手因身體生理限制，導致重心前傾而導致突破受限影響到防守，無法對運球者實施身體攔截和封鎖動作。

2 突破籃球運動異向運球技術(shù)措施

2.1 掌握預備姿勢和距離

在籃球運動員在進行運球時，預備姿勢和與對方攔截球員的距離是展現(xiàn)異向運球的關(guān)鍵因素。籃球運動員在使用異向運球時常犯重心高的姿勢錯誤，大部分非專業(yè)的籃球選手在運球時會潛意識的選擇低頭彎腰的動作，這樣的動作看起來下降了中心，但實際上這種錯誤的姿勢會使身體重心提高，而在面對攔截對手時，籃球運動員會逼近提高自己的壓迫感或后推希望給自己留出轉(zhuǎn)移空間，但想要使用好異向運球技術(shù)時，應固定自身位置，與攔截對手保持一個科學適當?shù)木嚯x才能發(fā)揮出異向運球技術(shù)的核心技巧。因此，想要正確施展異向運球，籃球運動員應使用下半身屈膝下蹲、上半身挺胸抬頭的姿勢，這樣的姿勢有利于降低自身重心并保持良好的身體穩(wěn)定性和開闊的視野。在運球時使用單手用適當力度保證自身能順利切換為切球、傳球或直接投球的狀態(tài)，與攔截對手的距離應保持在一米左右，這個距離可以給異向運球提供最合適的距離角度，過遠會進攻被阻斷，過近會給與對手截球的機會。

2.2 學會使用假動作

在激烈的籃球運動中，籃球運動員們不僅進行籃球動作技術(shù)的較量，更是比拼智慧和戰(zhàn)略，使用假動作迷惑對手是取勝不可獲取的手段之一，使用假動作可以使對手做出錯誤的判斷形成錯誤攔截動作，有利于增強使用者的防守性或攻擊性運球、投球目的。在籃球運動員使用假動作輔助異向運球技術(shù)時，常發(fā)生以下兩點錯誤：首先，籃球運動員使用假動作時會改變身體的著力點，在極短的時間內(nèi)大腦不能給出指令影響籃球運動員的動作應變速度，如果做出假動作后身體重心沒有落到常用腳上，會造成身體重心不穩(wěn)從而摔倒或變換動作不能實施異向運球。其次，在做出假動作時，造成自身動作連貫性被打破，反應過慢不能靈活變向和下身順步。因此，籃球運動員在進行假動作時應遵守假動作逼真、真動作迅速的原則，真真假假才能起到迷惑對手的作用，籃球運動員在觀察對手的動作變化時根據(jù)其重心的轉(zhuǎn)移判斷對方的動作方向，提前做出預判才能給大腦留出足夠的反應時間，實現(xiàn)真假動作的完美轉(zhuǎn)換。

2.3 計算變向籃球運行路線

實現(xiàn)反向運球技術(shù)的關(guān)鍵在于運球二字，籃球運動員在運球操縱球的位置時通過力度、方向和著力點這三個要素實現(xiàn)運球的方向改變。在運動員進行反向運球技術(shù)時，常會出現(xiàn)拍球著力點不準確的問題，手跟籃球的接觸點的位置很重要，直接影響到拍球的力度，籃球運動員的拍球著力點不應用手掌全部接觸籃球，由手掌全部接觸籃球是新人常犯的錯誤，正確的做法是五指自然分開并空出手心，使用手指和指尖進行控球，這樣有利于提高籃球運動員對球的控制，更易于發(fā)力和能有效的提高籃球的轉(zhuǎn)速，在身體重心低運球時應以手腕關(guān)節(jié)為軸心，在身體重心高運球時應以肘關(guān)節(jié)為軸心，雙腳應前后叉開站立。另外，在變向運球中雙手應實現(xiàn)良好的配合，最正確的做法為籃球運動員通過體側(cè)拍球選好著力點由籃球快速下落回彈，籃球運動員快速另一只手接球進行反方向側(cè)身拉球，使籃球在身前劃出一道弧線，做到最好的運球路線有利于實現(xiàn)反向運球。

2.4 做出正確護球姿勢

正確的護球使自身在運球過程中不被攔截是實現(xiàn)反向運球的重要環(huán)節(jié)，籃球員動員在護球時會出現(xiàn)抬高身體重心、上步速度慢和護球換手時沒有及時上步側(cè)身的問題。正確的做法是籃球運動員在護球過程中采用跨出自身右腳放在對方右腳的外側(cè)位置，有利于自身比對方更快速的轉(zhuǎn)移身體重心，從而搶占有力落腳點位置，接下來左腿快速彎膝，助力于左腳快速蹬地提高身體的爆發(fā)力。在籃球運動員的上身應注意自身肩膀的位置，應采用壓肩的辦法使自身肩部和攔截對手的肩部處于平行的位置，在壓肩時適當放低身體重心，接下來跨出右腳上身側(cè)身探肩，在跨出右腳的同一時刻前傾上半身完成轉(zhuǎn)體動作，有利于在進一步轉(zhuǎn)體時身體緊貼對方攔截者，在落腳時能快速搶占有利位置，籃球運動員結(jié)合右腿和右臂側(cè)身轉(zhuǎn)體形成一個籃球保護位置，通過這種快速轉(zhuǎn)體探肩的方式可以有效地實現(xiàn)運球過程中護球，保證反向運球技術(shù)順利實施。

結(jié)語：綜上所述，籃球運動員只有不斷進行練習，在實踐中發(fā)現(xiàn)自身存在不足并加以改正才能在正式的籃球比賽運動中熟練使用異向運球技術(shù)。在籃球比賽中籃球運動員在掌握異向運球技術(shù)時制定完善的戰(zhàn)略并結(jié)合其他可連接的籃球動作技術(shù)才能確保籃球運動員取得比賽的勝利。

（作者單位：哈爾濱體育學院）