做到這30點，生活回歸至簡

陶瑾

活的法則，無非就是簡單的快樂。看歷史、文學，要看兩個人，一個是屈原，一個是陶淵明。這兩人，確實是觸動了中國人內心深處的一些東西。對理想生活的向往、對完美人格的向往，都好像是寄托在這兩人身上。

有時，我們擁有越多，就越沒時間做自己，在物質的重壓和驅使下，幾乎忘了關照自己的內心。而那種“簡樸”的快樂其實離開我們太久了。

《論語·述而第七》中說：“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。”吃著簡單的飯食，休憩時枕著胳膊從容地安睡，這種簡單的快樂自自然然地存在于簡單生活中。老子說：“大音希聲，大象無形。”《道德經》說：“萬物之始，大道至簡，衍化至繁。”簡單，總有一種無形的力量，簡單并不是少，也不是無。而是專注本質，拋棄多余，是外枯而中膏，似澹而實美。

說到底，“簡單主義”就是植根于蘇式生活中一種日常態度。粉墻黛瓦本身就是美學的極簡，小橋流水則是生活的恬淡。在這座城市里，淡泊小半生，守住一顆慢生活的心，去感受淡淡的意境，樸素到天然。

簡單，是一個人生活的高配。不妨給自己的生活做做“減法”吧，放下不必要的包袱，去享受各種美妙，從中得到久違的放松。

減少雜物囤積，給自己一個“寬敞”的家。“空間”都是創造出來的，你只需要進行簡單的清理，居住環境便會煥然一新。我們可以做個實驗，把自個的家審視一遍，看看是不是每樣東西都是生活必需品，有多少閑置物品呢。試著讓家中沒有多余的擺設，擁有比較少的個人物品。

讓時間真正“為我所用”。對于擅長“拖延”的你而言，左逛逛右晃晃，一天過去了，看似你在過日子，實際上是日子偷偷跑掉了。不如挑出最重要的事，先去完成，提升效率。

極簡欲望。房子不必很大，溫馨就好;車子不必很貴，能夠代步即可;衣服不必名牌，合身最佳。

樹立人生坐標，找到生命中真正重要有價值的元素。刪掉過去的信息，按下“確認”的那一瞬間可以體會到前所未有的輕松。在去掉了所有不必要的繁雜后，你還是要找到自己最在乎的那些人、那些事。

物盡其用，物質極簡。有錢不任性，控制購買欲，簡約重品質。如果能夠擺脫一個物質主義者的消費習慣，就會買必要的物品，不在打折堆里擠著，東西不在多而在精。

交際圈，減法為妙。好的圈子，當然要努力地融入。一旦遇上不好的，則要避免接觸。如果融入之后才發現不好，那就趁早抽身。周旋于一個又一個的圈子，顧忌一個又一個的面子，顧此難免失彼，疲憊心累。其實，你真的沒必要這么累。

勤儉節約。“節儉”本不該成為當今社會力推的一種生活方式，因為從小我們接受的教育便是做個勤儉節約的有心人。靜以修身，儉以養德。淘米水的二次利用、隨手關燈、循環使用紙張、購買一些二手貨等等，沒有做不到的節儉，只有不愿做的奢侈。

工作極簡，高效專注。用輕薄的筆記本取代笨重的臺式機，在會議發言時說上幾分鐘卻叫人印象深刻，發Email不超過兩行文字將意思表達得清清楚楚……

學會拒絕。拒絕是崇尚簡樸生活的關鍵一步。如果你不懂得如何拒絕，只會讓自己負擔加重，受生活所累。這一生，你的善良必須有點鋒芒。作為一種人生原則，既不要隨便地去麻煩別人，也別無底線地去接受別人的請求。拒絕，會使你產生一種癖好的東西。

花時間獨處，和自己對話。獨處可以使人內心平和。花一些時間去發現自己的內心，遠比置身于嘈雜的環境中要好。最好是獨處，不受外界的干擾，試著去了解你自己，這點很重要。

懂得釋放壓力。現代社會，每個人都有壓力，不管多大程度地簡化了自己的生活，仍會感覺到壓力常伴左右。所以，一定要學會釋放。每個人都需要情感的宣泄，找到這樣一種適合自己的方式。

活在當下，過規律的生活。這個對簡單生活意義非凡，因為這樣才能保持自己對生活的敏感度，知道周遭和心里正在發生的變化，從而做出積極的應對和調整。我們每個人都有自己的舒適區，“簡”到自己喜歡的程度就好。

健康飲食和鍛煉身體。也許你會覺得健康的飲食習慣和簡單生活之間的關聯不大，其實，你換位思考，如果你每天都吃得太過油膩，和朋友“胡吃海喝”，吃含鹽和含糖量過高的食品，你的身體就會慢慢出現亞健康。不健康的身體是個累贅，會使人焦慮，生活中充滿著負能量，如此還能簡單生活嗎？早睡早起，保持充沛的精力和健康的身體;和親朋、同事踏青郊游，品茶賞花;閑暇時打打太極，體會“以靜制動”。我們需要踐行更健康的生活方式。

簡化家務活。有的人是勞碌命，眼睛睜開就開始干活，在別人眼中是一種“潔癖”。為何不把精力集中在那些重要的事上，完全可以通過自動化設備，或是偶爾使用雇傭服務等方式，來簡化你的家務活。

少用數碼產品。對簡單主義者而言，他們寧可花10萬元去買一幅心儀藝術家的畫作，也不會花5千元去買一臺耗費大量時間的IPAD或液晶電視。

充實閑暇時間。當我們不被互聯網、高科技等誘惑所支配時，可以有足夠多的時間看書、喝茶、散步、冥想、旅行、逛展、手工、藝術創作，以及“挖掘”新的愛好，這些似乎和簡單生活更合拍，也是幸福生活的小確幸。

不再依賴汽車。盡可能每周選擇幾日步行，騎車或者公共交通工具，這樣不僅低碳環保，還減少開支。

避開廣告。廣告的目的就是用來激起人們消費的欲望，為此，我們拼命工作賺錢。用無數個日日夜夜的加班換來一雙名牌鞋，然后再用更多的時間去“兌換”服飾、豪車。若是減少接觸廣告的機會，這樣你就能保持靜心篤定。

放緩腳步。我們每天都在和時間賽跑，從這個任務跳到下一個任務，從這個約會趕赴另一場約會。直到回到家躺在沙發上筋疲力盡，一天就結束了。實際上，簡單生活可以通過少做一點，做慢一點來實現。讓自己放慢腳步，凡事不再一味追求高效率。吃飯慢一點、開車慢一點、走路慢一點，把每一件事盡量做得更精致、更稱心。

日行一善，常懷感恩心。善良，是一種福氣，行善多一分，福氣就深厚一分。一個人的命運，更多時候，取決于、日常生活中的一些小小的善舉。生活越簡單，就越會讓你在得到生活所需時，保持一顆感恩的心。

歸園田居。簡單生活的最理想途徑，想必是回歸土地，自給自足，當一個“都市農夫”。平常去不了很遠的地方，不如回到家當“農夫”，在自家陽臺、屋頂種些當季蔬果。不僅可以控制食量，吃得也更安心。

心靈樸素。一個人的樸素，并非體現在外在的清心寡欲上，更重要的是，他的內心保持了一種豁達、開闊和清朗。當然，還有許多人誤以為，有了樸素的生活，就一定代表這個人有了高尚的精神。其實一個真正優秀的人，反而是因為，內心首先有了更高的追求、理想和抱負，才會由內而外地變得純粹、簡單。許多時候，我們做不到樸素，不僅僅因為，我們不適應看似乏味的簡單生活。其實我們內心有太多浮躁，太多欲念，太多拿不起和放不下。

從網絡世界抽身。在信息爆表的當今時代，簡化信息來源十分必要，去除那些不常用且意義不大的社交網絡和社會新聞的閱讀，不再為社會名流、明星藝人們紛紛擾擾的“新聞”故事所侵擾，盡可能選取對自己生活、工作有幫助的信息來捕捉。

懂得留白。人生最好的境界就是花未全開，月未圓。因為“缺”，你才會懂得“惜”，懂得知足。若企圖過分飽滿，你將陷入兩難之境。

情緒斷舍離。沒被病毒感染，情緒卻先被感染了。真正的情緒斷舍離是，讓你明白自己真正想要的是什么。拋棄無用的情緒，專注于自己想做之事、所愛之人。平心靜氣，百福自集。

少說廢話。管好自己的嘴巴，就是很好的修行。適時止語是一種境界，更是一種修養。學說話，只需一年，學閉嘴，卻要一生。工作中，嘴上功夫少做點，手上就能多做一些。你有沒有發現，蘇州人做事之前，不會那么大張旗鼓地滿世界宣揚，而是默默地努力，集中精力，突然來一個功成名就。是的，如果集中精力地做一件事，任何時候都使人更清醒。

培養生活的儀式感。現代人需要儀式感，比如早起喝一杯溫水，下班前整理電腦桌面，看書時放上一段古琴音。有了這一段與眾不同、讓心回歸平和的時光，不管接下來做什么事，你將會充滿期待。

盡快找出自己的“基本形象”。任何人都有一個最佳穿衣模式，固定下來。這不是純粹為了節省時間，真正的目的是減少自己做選擇的次數，這樣會越來越信任自己的判斷。

每天給自己5分鐘，放下心里積攢的怨懟。世上沒有什么對錯 ，不要陷入非黑即白、非此即彼的思維。那些想要做卻一直沒做的事，不用刻意追求，但你堅持努力，必定會帶來預想不到的驚喜。

養成一種把東西送掉的習慣。如果你發覺你漸漸深深地依賴某種東西，就要考慮把它送給一個需要它的人。

生活，有時需要改變，也需要精簡。去堅持給自己做減法，是一件特別重要的事。只有在物質和精神上都達到了簡單，生活也會更幸福。所以說，簡單，才是一個人生活的高配。