淺談小學生排球運動的接球能力訓練

周維波

近年來，隨著體育各科教學改革的不斷深入發展，排球教學作為校園體育課程的重要組成部分，也取得長足的進步。本文擬從排球教學與訓練兩方面進行教學形式，教學手段上的改革。作者將以接球技術為例，提出一些接球技術的訓練方法，提高本校接球技術水平進行簡單技術訓練是排球日常訓練的重點內容。接球技術在比賽過程中要靈活運用，但傳統的練習方法側重機械的動作方法重復。筆者通過練習前后對比，提煉一些適合本校學生接球訓練的方法，已提高學生整體接球能力。

1 接球判斷能力的訓練

在日常訓練當中，學生對條件較好的正面來球反應較好，接球的成功率較高，對較為兇猛的球則會出現反應不及時，判斷失誤，甚至怯于接球的狀況等等，那么鼓勵學生對來球的方向、來球的力度、離來球的距離等客觀條件進行觀察和思考，然后在訓練實踐的同時進行思考，該運用哪種有效接球技術的動作方法，來提高學生的整體接球能力。例如，訓練學生在接正面來球時，思考相應的準備姿勢，雙腳自然分開，兩腳一前一后并微提腳跟，將身體重心前移等待接球，接球最佳位置為腹前一臂左右，能夠更好的控制力度以及接球方向和角度。

學生接球時，還應根據來球的力度控制手臂的動作，接輕球時兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上頭力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動到對正球的位置時，那么應采用的動作方法則應是側面雙手接球。

2 接球動作方法的訓練

在排球比賽中，學生接球技術主要運用于接球、接扣球和接攔回球等。來球是發球、扣球、還是被攔回球，它的力量、速度、飛行的軌跡等特點各不相同，此時就應鼓勵學生仔細思考接球的類型、特點及接球動作方法的運用。例如，接大力發球時，要快速降低自己的身體重心，將手臂插入球下，讓球彈起。接高吊球時，要快速判斷出球的落點，等球下落至胸腹位置后再接球等等。

3 接球練習手段的訓練

在日常訓練當中，教練員適當引導，周密計劃，鼓勵思考，鼓勵學生們思考怎樣進行接發球技術的練習，久而久之，初中學生們也能摸索出一些排球練習的基本方法，并且形成訓練習慣，自覺自發地進行練習。比較基礎的練習可以讓學生接固定球，讓學生兩人一組，輪流進行喂球和接球，在此基礎上，還可以逐步增加難度，進行移動接球、自接球、對墻連續接球等等。通過系統的訓練，大部分隊員能有意識地移動，并主動擊球，小部分仍先出手后動腳，動作方法不夠準確，導致找不到球的落點，擊飛來球。針對比賽條件下的接球技術訓練，可以讓學生三人一組進行接發球練習;三人一組接發球、調整傳球練習;"中一二"接發球及其進攻;"邊一二"接發球及其進攻等。

一個學期試驗結束后按照教學大綱的考試標準組織考試，對考試成績進行統計分析，結果見表1所列

從表1中可以看出，通過一學期的試驗，在對數據進行數理統計分析后，得出結論：實驗組與對照組的排球接發球技術有差異，差異具有顯著性意義，在某些較為靈活，技術難度較大的接球測試中。差異具有非常顯著性意義。建立在此試驗以及訓練學，教育學和心理學的有關原理的基礎上，本文認為通過該方法的運用，在我校排球運動技術訓練中有著較突出的作用，鼓勵學生在接發球技術的動作方法、接發球技術在比賽中的實踐運用、接發球技術的練習方法這三方面思考各有其實際意義。

因此，在排球日常訓練中應不斷的改進和提高接發球的訓練方法，著重接發球的基本技術，規范動作，提高學生對接發球重要性的認識，樹立好接發球的信心，克服不良心理因素，為今后在比賽實踐中奠定更好的基礎。

（作者單位：奉化區龍津實驗學校）