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預防早亡最“簡單”的方法是多運動

近日，劍橋大學的研究團隊在著名期刊《柳葉刀·全球健康》上發表的一項研究成果表明：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球范圍內，每年至少可以預防390萬40歲至74歲的成年人過早死亡。這個研究從另一個角度詮釋了適度運動的重要性。此外，這也是科學家首次在全球范圍內評估運動對過早死亡的影響。其中，對于中國人來說，運動預防了18.3%的人過早死亡，這相當于每年避免了101.65萬40歲到74歲的人過早死亡。

曬傷后宜敷冷牛奶

中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師張江林表示：牛奶的酸性有消炎收斂的作用，不易過敏，緩解初期輕微曬傷效果較好。具體方法：將牛奶放入4至10℃左右的冷藏室，放涼后，將干凈的小毛巾浸濕，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時，用毛巾隔5分鐘浸一次牛奶，敷30至60分鐘，一天2至3次，持續3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。

會用牙線的人更長壽

美國凱斯西儲大學研究發現，每天用牙線不僅保護牙齒，還可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進入血液循環，進而降低心臟病風險。美國衰老學專家邁克爾·羅伊森研究稱，每天使用牙線能讓人平均多活6.4歲。

假期保持好心情，快樂能持續2個月

很多人感覺假期剛開始時滿懷憧憬，情緒最佳。而假期結束后重返工作崗位，感覺比剛放假時更痛苦。荷蘭鹿特丹大學一項研究發現，愉快假期“提升快樂度”的效應可持續長達2個月之久，但前提是假期必須“非常放松”。

減壓的好方法：午餐后散步

英國伯明翰大學研究者發現：在午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對工作的積極性。研究通過對情緒數據資料比較，結果表明：午餐后散步30分鐘讓人的情緒產生了積極的變化。專家解釋稱，戶外運動能自動幫助大腦放松，從而讓人的精力集中。從生理層面來看，戶外散步能增加體內的含氧量，改善體態和促進血液循環，自然光線會對大腦形成刺激，并增加維生素D的含量。