基于體能視角下青少年田徑運動策略探究

徐曉 張雪雪

摘要：對于田徑運動員來說，良好的體能不僅影響到了當前的運動成績，還關系到了今后的職業生涯。但是從目前的青少年田徑運動體能訓練的情況來看，存在著理念滯后、動機不純等多方面的問題。這就要求我們要盡快調整體能訓練方式，通過有效的途徑來提升體能訓練質量，為青少年田徑運動水平的提升打下堅實的基礎。

關鍵詞：體能訓練;田徑運動;策略

體能是運動員的基本運動能力，它的發展不僅僅受到身體形態、運動素質的影響，更與運動員自身的身體機能和領悟能力之間也存在著密切的聯系。對于青少年田徑運動員來說，良好的體能是開展專項訓練的基礎，不僅會影響到訓練的效果，還會關系到他們今后的職業生涯。因此，我們必須要提高青少年田徑運動中的體能訓練，最大程度的發掘運動員的潛力，讓他們可以在今后的比賽中獲得更好的成績。

1 青少年田徑運動員體能訓練存在的誤區

在過去的調查和研究中發現，我國青少年田徑運用員擁有著巨大的潛力，身體素質也十分出色。但是，就實際情況來看，大多數運用員達到一定的水平之后往往會進入平臺期，成績很難再大幅度提升。之所以出現這樣的情況大多都是因為體能訓練不到位。青少年運動員的身體素質仍然屬于待開發階段，具有極大的潛力，但許多教練員和運動員急于求成，盲目壓榨運動潛能，導致運動員的成績雖然可以在短時間內大幅度提升，但之后后勁嚴重不足，很難達到國際一流的水準。從長遠來看，這種方式不符合青少年運動員的生理發育規律，很難為他們的成長提供真正的幫助。因此，在當前的田徑運動員訓練中，我們應盡快改變體能訓練中的誤區，為運動員水平的提升打下穩固的基礎。

2 青少年田徑運動員體能訓練對策

2.1 優化專項訓練與一般訓練的關系

體能訓練包括了一般訓練和專項訓練，兩者相輔相成，缺一不可。一般訓練適用于大多數田徑運動項目，是體能訓練的基礎。專項訓練則是針對不同田徑運動所進行的特別訓練，關系到運動員的競賽成績。教練員在開展專項訓練時，必須要提別重視訓練內容與運動員專業的結合，以此通過針對性的訓練來增強運動員的專項素質，達到提升競技成績的目的。

在實際訓練中，教練員需要根據運動員的實際需求和訓練情況來確定兩種訓練的比例。同時，對于青少年運動員來說，訓練的內容必須要符合他們的身體發育情況，避免出現拔苗助長的現象。

2.2 創新訓練方式

興趣是人們進行某項活動的主要動力，青少年也是如此。因此，教練員可以通過創新的訓練方式來提高運動員對體能訓練的積極性，增強他們的主動性。但是，就目前的情況來看，許多教練并沒有意識到興趣的重要性，依然將“苦練”作為訓練的主要方法，認為只要堅持苦練，就可以達到目標。這種觀念雖然不能被完全否認，但是它忽視了青少年的心理特點，容易讓青少年的體能訓練過于被動，出現事倍功半的效果。為了解決這一問題，教練不妨采用合理有效的方式，結合青少年的心理特點，將被動變為主動。例如采用游戲的方式來進行訓練，讓運動員可以在放松身心的同時達到訓練效果。或者，教練員也可以根據訓練的內容組織運動員進行對抗賽，通過競賽活動來激發他們的潛能，提升他們的訓練意識。

2.3 加強對心理訓練的關注度

運動員競技能力的高低除了受到身體機能的影響之外，還受到了心理因素的影響。只有在保證身體機能的同時調整好心理因素，才有可能讓運動員的競技能力達到巔峰狀態。對于青少年田徑運動員來說，心理狀態變化大是他們突出的特點之一，這一特點造成他們的成績會受到心理狀態的影響十分不穩定。因此，心理訓練在體能訓練中十分重要。教練在進行體能訓練時，應盡量加大心理訓練的力度，提升青少年的心理素質。例如，為了避免運動員在比賽中受到環境的影響，教練就要在日常訓練中想盡一切辦法降低他們對環境的敏感程度，如有意識的施加干擾，更換訓練場所等等，以此強化運動員的心理素質，提升他們的綜合能力。

2.4 把握運動素質發展敏感期

運動素質發展敏感期是指某一項運動能力在人體成長發展過程中發展的最佳時期。把握好運動員的運動素質發展敏感期對于提升運動能力起到了至關重要的作用。青少年田徑運動員正處于身體成長的關鍵時期，具有極大的可塑性，在體能訓練中，教練應充分把握這一時期來開展專項訓練，結合運動素質發展敏感期的特點，讓運動員的體能能夠得到更好的發展。

3 結語

總之，對于青少年田徑運動員來說，體能訓練是日常訓練中必不可少的一部分，直接關系到運動水平的提升。想要提升體能訓練的效率與質量，就必須要提升對體能訓練的重視程度，通過有效的手段來實現其不斷的優化。

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（作者單位：云南省昆明市五華區青少年體育訓練中心）