淺談對當前中考體育訓練的幾點看法

杜曉潔

摘要：中學校加強學生的體育鍛煉是為了增強學生的體能，不少學生因為長時間坐在教室里學習，缺乏體育鍛煉身體素質逐漸下降，在學校里頻頻出現暈倒等現象。學校在追求學生學習優先的基礎上，也要兼顧學生的身體素質，身體才是革命的本錢，只有擁有健康的身體，學生在學習中更加得心應手。隨著學生身體素質教育的重視，中考體育訓練的出現，是為了加強學生的體育鍛煉。文章就中考體育教育和教學訓練方式的開展策略進行初步探討，以供參考。

關鍵詞：體育教育;身體素質;體能訓練

對學生來說，學習成績是邁入更高學府的入場券 ，當自己身體素質不過關時，無論自己有多努力，與高等學府也只能是失之交臂。中考體育訓練的實施，其目的在于讓學生在學習中，騰出時間進行體育鍛煉，加強身體素質，防止學生在考試當中出現暈倒或其他突發情況。對此，關于初中體育教育和訓練學生的體能的方式提出以下幾點建議。

一、創設耐力型訓練

面臨中考的學生壓力無疑是巨大的，一步步走上中考的道路，相當于一場耐力型的長跑，只有堅持下來才能成功。所以學校實行體育訓練的項目，不僅鍛煉了學生的體能，還鍛煉了學生學習的耐力，有些學生性子較為急躁，做事情沒有耐心和毅力，開設耐力型的體育項目有利于培養急躁類學生的耐心，有利于增強學生的毅力。在面臨中考的道路上，有些學生往往會因為壓力過大，內心承受不了無法正確的開導自己，走上迷失自己的歧途，讓學生進行耐力型的訓練可以減緩學生的壓力，在大汗淋漓中獲得身心的愉悅感。

教師在對學生進行體育訓練時，可以專門為學生進行耐力型訓練，例如女子800米、男子1000米長跑項目的訓練。組織學生依次排隊按單個計算，對于初次長跑的學生或許會有些吃力，因此教師可以把時間放的更寬裕一些，給學生適應的過程。接著在學生跑完能夠適應的基礎之上，可以適當的為學生增加時間，讓學生盡自己最大努力的堅持耐力跑，學生每一次耐力跑時，可以適當的負重和提速，提高自己耐力跑的上升空間。

通過耐力型的體能訓練，不僅可以增強學生的體魄，鍛煉學生的毅力，更能培養學生的耐力，讓學生在學業壓力過大之下，能夠揮灑自己的汗水獲得身心的愉悅。適當的體育訓練能夠讓學生獲得放松，從而更好的學習，耐力型的體育訓練是中考項目的重要部分，學生和教師都要注重長跑項目訓練的加強，注重培養學生的耐性和持久力。

二、加強健美型訓練

初中學生有部分學生存在個子不高的現象，處于青春期的學生，有規律的進行健美型訓練，具有重要意義。健美訓練可以改善學生的體型外觀，可以鍛煉學生身體的柔韌度，不僅強化了學生的體魄，還有益學生的身體健康。在中考體育訓練中，健美型體育訓練的項目對學生來說比較重要，在一定程度上可以為學生帶來心理上的滿足感，有利于促進學生的學習興趣。教師要重視健美型體育訓練對學生的重要程度，學生也要把握好健美訓練對自己的作用。

所謂健美是體型上的變化和改善，教師可以組織學生進行跳繩活動，首先可以安排單人跳繩，接著還可以安排雙人跳繩，這不僅需要雙方的配合，還看重甩繩的節奏和力度。其次，跳繩還可以是集體活動，安排兩個人甩繩，其余同學進行跳繩的接龍，集體跳繩的活動，其目的是在于鍛煉學生的跳繩能力，增進同學之間的感情。跳繩健美型體育項目不僅可以是課上能夠進行，教師還可以安排學生課下自由組織跳繩的練習，作為課后作業按時完成并拍攝跳繩視頻進行提交。

健美型體育訓練可以改善學生的體形，學生在跳躍的過程中，彈跳力也能得到提高。每天花一定的時間進行跳繩活動，學生通過這樣有氧的運動能夠愉悅自己的身心，能在學習之外的時間放松自己，在進行跳繩活動的過程中，自己的心情也能得到釋放，從而更有利于學習狀態。當然健美型運動不僅是跳繩，還有瑜伽也能夠對身體進行體形的改變，而跳繩是中考中常見的一種。

三、培養合作型訓練

合作共贏是時代的主流，任何事物的發展離不開發展與競爭，想要事物發揮最大的優勢，合作就應運而生。對于學習也是如此，學生遇到不會的問題不理解的知識，通過與其他同學一起討論相互合作完成任務，應證了合作的重要性。培養學生合作型訓練，不僅可以讓學生增進同學之間的感情，還能鍛煉學生，面對合作伙伴遇到困難時，處理問題的能力。教師可以針對這一方面為學生開展合作型的體育訓練，合作型體育訓練在體育場上并不少見，越來越多的體育項目需要多人合作來完成，同時也反映了合作共贏的意義。

教師可以組織學生進行乒乓球項目的比賽，安排兩人一組，能夠全場不斷球，連續擊球即可獲勝，這不僅考驗學生的應變能力，還間接的考驗了學生的默契程度，雙方是否能夠準確無誤的接中對方的球。其次，還可以安排4人一組進行雙打，人數的增多難度也就加大，在同一戰隊的學生不僅需要互相的配合更看重對方的實力。在互動的過程中，學生的精力都在球上面，這也能提高學生的專注力，對學習方面更加有利，促進學習進度。

合作型體育訓練，不僅是乒乓球項目，羽毛球、籃球、排球等多人參與的體育項目同樣考驗學生之間的配合。體育互動的配合能夠促進學生之間的感情，培養學生合作共贏的理念，從而在學習上為學生提供更大的幫助。學生形成合作共贏的理念，在學習上遇到團隊合作的任務時，也能組織同學一起完成，團隊之中相互合作相互學習相互進步。

四、結語

加強體育訓練主要的目的是增強學生的體魄，學生長時間的學習忘記體育鍛煉，體質容易下降，在擁有良好的學習成績時，擁有健康的身體素質也必不可少。進行體育鍛煉可以提高學生的身體素質，在體育鍛煉的過程中，讓學生養成良好的心態和學習狀態，保持健康的身體是一輩子的事。

參考文獻

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