設計有效練習，提高體育課堂實效

溫雄輝

《體育與健康》新的課程標準指出，小學體育課堂的有效練習，主要是讓學生在各項體育活動的練習中，初步學習和完成簡單的組合動作，形成一定的技能技巧，提高身體素質，從而促進學生身心健康的全面發展為目的的，小學體育課堂也是以練習為主的。然而，如今多數在體育課堂往往呈現的是課堂練習“純游戲化”和課堂練習“隨意化”兩種現象。“純游戲化”的課堂練習往往造成“合理的運動量和練習密度不要了，需要付出艱苦努力的運動項目不上了，只去追求所謂的興趣和快樂的體驗，最終造成耐力、爆發力、肺活量及意志品質的下滑和后退”（全國十城市學校體育教學研究會理事長劉端文）。而“隨意化”的課堂練習顯得沒有目的性，既達不到一定的訓練量和訓練密度，又沒有一定的科學性，合理性，造成課堂單位時間的浪費，還不利于學生紀律觀念的培養。

因此，如何設計出更行之有效的練習，讓學生在老師有計劃，有步驟地指導下進行有效的訓練，是當前體育課堂教學應關注的問題，筆者從以下幾個方面進行論述，以便拋磚引玉。

1練習設計要緊扣教學目標，突出重難點

體育課堂的練習怎么設計、怎么布置，許多體育教師是沒有認真深入去思考的，因此在課堂教學進行練習的環節中中，往往會出現這樣的情況：1、毫無目標。往往因為班生規模大，顧不了那么多，主要為了防止學生在課堂中沉溺于玩耍，便隨意設計練習，讓學生隨意進行練習、訓練。2、沒吃準目標，任意拔高或降低目標，或者練習設計的針對性不強，“練腳的變成了練頭。”

所以，設計體育課堂的練習時，應對本課堂的教學目標，重難點做到心中有數，只有這樣，設計的練習才能緊扣教學目標，突出重難點，到達訓練目的，否則，一堂課就只能是“一盤散沙”、“形似神不似”，缺乏目的性和方向性，達不到鍛煉、訓練、培養的教學目標。

如水平三的“趣味籃球”一堂課，課的認知與技能目標是使學生熟悉籃球，了解運球、行進間運球的基本動作方法，初步掌握原地運球時的按拍球動作技術。我們在設計課堂練習時，就應該從原地運球和行進間運球出發，注重運球時手指、掌心、手腕、步伐的動作，以及眼睛的細節的相關練習，但許多教師在教學這個內容時，往往忽略了這點，而把熟悉球性、接力游戲當作重點，進行了大量的練習，與課的目標和重點相去甚遠。

2練習設計要形式多樣，有新穎性，抓住學生的“胃”

體育課堂練習的設計，不僅要讓學生參加，而且是主動參與。其中趣味性是作為教師要時刻關注的，學生參與運動的熱情，運動技能的掌握以及熟練程度，都和學生的興趣緊密相聯，因此，我們在設計課堂練習時，應盡量追求練習的形式多樣化，新穎性，緊緊抓住學生的“胃”，把簡單機械的重復動作與教師強制性的命令，變成情趣盎然的體育活動。

如我校肖老師在教學水平二“障礙跑”時，準備活動摒棄了傳統的“一跑兩操”的形式，而是設計了當前風靡全球的“騎馬舞”的練習，學生在音樂的律動下，跟著老師一起跳起“騎馬舞”，完成準備活動的練習，既到達了熱身的效果，又緊緊抓住了學生的“胃”，讓學生樂于參加、主動參加。

當然，我們體育課堂的練習設計，卻萬萬不能走向前文所說的“純游戲化”的模式，嘩眾取寵，表面的花架子在體育課堂練習應該剎剎車了。

3練習設計要注意難度適當，訓練量適可

一堂體育課，時間有限，而且學生是未成年人，許多體育課又放在上午第三節或者下午第一節，一堂體育課上完后，學生往往還有其它的課程要學習。因此對體育課堂的練習的難度和訓練量就有了更高的要求：如果訓練難度過大，訓練量過多，學生在有限的時間內無法達到，就會影響整堂課的教學時間，教學效果;但如果訓練難度小，訓練量少的話，學生輕易達到目的，少了“跳一跳”的效果，練習往往會起不到掌握技能技巧，提高學生身體素質的目的。因此，要切實把握好學生的實際情況和教材的目標，課的目的。

我校陳老師在縣體育課堂教學評優中執教的“線球樂”，就充分注意到了這一點。在照顧該節課抽簽為上午第一節，接下去學生還有其他學習任務，就設計了“線球接力”、“線球造型”兩個練習，兩個練習既到達了一定的難度，又達到了一定的訓練量，不至于使學生筋疲力盡，學生還有余力學習其他課程，達到了預期的教學目標，充分體現了教師臨場應變、人文教學的能力。

4設計練習要兼顧課后

作為體育教學，教師僅僅在課堂內設計出有效的練習，讓學生在課堂內掌握運動的技能技巧，提高一定的身體素質是遠遠不夠的。我們體育活動中的一些簡單的組合動作，技能技巧都有一個學習鞏固和掌握，直至熟練的過程。課堂的四十分鐘，老師無法兼顧全體學生的需要，同時，學生身體素質的提高也不是靠四十分鐘課堂練習能解決的。因此，我們在課堂教學任務完成后，還要設計出切實有效的課后練習，讓學生在課后去掌握，去鍛煉。

如我在教學水平二“仰臥起坐”時，發現三年級有較多學生腹肌力量差，遠遠達不到體質健康標準的要求，所以我設計了“我和爸爸比腹肌”的課后練習，讓孩子和父親每天早上起床后完成一定數量的仰臥起坐，期限為一個月。期末測試中，這個班的學生的仰臥起坐基本上到達了要求，“優”的學生占了80%以上，這就是課后練習的作用！

課堂練習設計是否有效，直接影響到體育課堂教學的實際效果，我們要增強目標意識，把握教材實質，設計出有效的課堂練習，使學生在體育課堂上通過有效練習，體驗到運動給他們帶來的樂趣，真正達到發展學生身心健康的目的。