30歲的女人了為什么還長"青春痘"?

秦燕

【中圖分類號】R758.733 R161 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）05-00-01

提到長痘痘相信大家首先聯想到的就是青春期的小姑娘會冒痘痘，然而許多女性即便是年齡到了30仍然會發現自己在不停的長"青春痘"，是因為30歲的女性仍然處于青春期嗎？答案顯然是否定的。那為什么30歲的女性仍然會長青春痘呢？其實這主要的原因是現代女性由于生活和工作壓力明顯增大，時常出現作息不規律的情況，并且常常睡眠時間不足，這就非常可能造成女性身體內分泌失調，所以這也是造成30歲女性甚至40歲女性仍然會長"青春痘"的原因。因此，若您的年齡已經到了30歲，仍然還在長"青春痘"，那么就應該格外警惕了，這也許是身體健康發出了信號。

1 30歲的女人了為何還長"青春痘"？

1.1荷爾蒙作用

痘痘的形成機制十分復雜，一般認為與遺傳因素、身體體質、荷爾蒙分泌、藥物因素、日常飲食習慣、外用品以及生活壓力等都存在相關性。女性在月經期之前往往會出現冒痘痘的情況，這主要是由于身體當中的黃體素在月經以前會出現升高，因此很容易出現冒痘痘的情況，這也是30歲女性仍然會長青春痘的重要誘因。

1.2工作壓力大

現代女性面臨著生活工作社會和家庭等各個方面的壓力，這也是30歲女性仍然會長青春痘的誘因。由于長期處于壓力狀態下，使得身體當中腎上腺素大量分泌，從而引起雄激素的過量分泌，所以容易出現冒痘痘的情況。

1.3生活作息不規律

女性如果經常性的熬夜睡眠不規律，再加上情緒狀態不穩定就非常容易出現冒痘痘的情況。然而由于每個女性的體質并不相同，例如比較敏感的體質再加上體質偏弱，如果日常生活中不注意規律的睡眠且時常心情壓抑，那么即便是到了30歲仍然會出現長痘痘的情況。

1.4環境和服裝

女性如果平時經常性的處在揮發性油類物質或者是大量油性物質的場所，以及比較悶熱潮濕的場所中或是夏季長時間待在空調房里，以及喜歡蒸臉美容的女性，亦或是經常在廚房的重油煙環境中停留，這些環境下由于過度潮濕和悶熱都會導致毛囊口細胞出現過度腫脹，由于油脂未能順利排出從而出現冒痘痘的情況。長時間停留在以上環境中即便是到了30歲仍然會出現長痘痘的情況，女性平時如果喜歡穿比較緊身的衣物那么也會加重長痘痘。

1.5不當的飲食

女性如果經常吃一些不當的食物，也會造成冒痘痘的情況，例如太甜、太辣或者是太過油膩的食物都會誘發青春痘。除此以外，大量的吃芒果以及巧克力等也是誘發痘痘生長的重要原因。

1.6過度暴曬

在日常生活中適當的曬太陽能夠幫助殺菌，然而長時間停留在日光下受到紫外線的暴曬，肌膚就會過度流失水分，從而造成出油過多，這也間接地引起了青春痘的生長。

2 女性過了30歲如何預防“青春痘”？

2.1規律的生活作息

女性到了30歲就應該注意維持規律科學的作息，盡量少熬夜或者不熬夜，確保充足的睡眠時間以及睡眠質量。在日常飲食中可以適當的增加一些高纖維類的食物，并且要注意多飲水確保大便的暢通，在生活和工作中盡量不要長時間的與電腦等電子產品接觸，以免受到太多的輻射危害。

2.2科學的飲食

在飲食中應該特別注意高脂肪類的食物應該盡量少吃，例如油炸的或者比較油膩的食物。另外高糖份的食物也應該控制，例如蛋糕、蜜餞、巧克力以及冰淇淋等甜食應該少吃或不吃。高碳水化合物的食物，例如番茄和土豆等也容易出現冒痘痘的情況。太甜的水果，例如甘蔗和西瓜等也盡量少吃。最后，就是要遠離太過辛辣刺激性的食物更不要飲酒。高糖飲食非常容易造成長痘，主要原因是高糖食物會導致血糖水平迅速上升，這對于我們的皮脂腺和表皮細胞會產生影響，導致毛孔阻塞出現痘痘惡化的情況，例如白饅頭、白米飯等都屬于高糖指數食物。所以女性到了30歲為了對抗痘痘可以吃一些糙米和燕麥等相對低糖指數的食物，這樣能夠有效的控制痘痘生長。

2.3皮膚護理

女性到了30歲通過進行科學的皮膚護理能夠對抗青春痘。首先，需要選擇適宜的面部清潔產品，每天堅持用溫水洗臉，一般來說每天可堅持洗2～3次為宜。如果發現面部長了青春痘，千萬不要用手直接去擠壓痘痘，這樣非常容易造成局部感染，甚至出現瘢痕遺留的情況。切記不要使用含有激素的藥膏直接涂抹在臉上。最后，如果經常性的起痘痘，應該選擇一些質地較為清爽或是較為細膩的面部護膚品，盡量減少使用或者不使用分類遮蓋性質的美妝產品，防止堵塞毛囊，導致痘痘瘋長。

2.4保持心情舒暢

良好的心態是女性預防青春痘的一劑良藥，所以日常生活和工作中就要積極調整心理狀態，盡可能地緩解工作壓力和生活壓力，防止由于壓力過重而導致內分泌紊亂，進一步加重病情，并且女性壓力過大非常容易出現痘痘瘋長的情況。在生活和工作中，應該特別注重勞逸結合，確保精神的愉悅，并維持樂觀積極的心理狀態。如果經常性的長青春痘，可以尋求醫生的幫助，但是在治療過程中切忌不可急于求成，而應該積極配合醫生接受治療，通常青春痘的療程較長，約3～6個月左右。

2.5改善居住環境

如果長期處在悶熱潮濕的居住環境中，或者在廚房當中停留的時間比較長，那么過度的潮濕和悶熱非常容易導致毛囊口含水量過多而出現腫脹，再加上油脂排出不暢就會形成痘痘。所以通過改善居住環境，例如經常性的開窗通風，選擇具有良好吸力的油煙機來改善廚房環境，日常生活中選擇較為寬松的棉質衣物，這樣有利于預防青春痘。

綜上所述，女性30歲還長“青春痘”是多種因素共同作用的結果，日常生活中應注意保持有規律的作息和健康的飲食。

作者單位：武勝縣人民醫院，四川廣安? 638400