初中體育立定跳遠教學及訓練分析

孫須山

中圖分類號：G4? ? 文獻標識碼：A? ?文章編號：（2020-52-245）

我們知道立定跳遠是初中體育課堂中的一個必備的項目。立定跳遠對于學生來說，簡單易學并且非常的輕松，學生的學習積極性很高;對于教師來說立定跳遠這個項目也沒有多少含金量，并且易于組織學生進行學習以及鍛煉，因此在上課的時候，教師只需要對于立定跳遠的姿勢進行解釋，并且加以示范之后便是學生進行練習了。

一、課前預備活動，提高上課教學效果。

上體育外堂課，課前活動是非常有必要的，它能夠放松學生的身體，并且有助于身體各個關節的靈活，從而減少體育課堂因為活動不足而出現的扭傷、拉傷、肌肉痙攣等風 險。對于立定跳遠項目的教學也是如此，立定跳遠項目對于我們雙腿的承受力以及身體的靈活性有著嚴格的要求，我們只有在課前充分的將自己的身體活動開，才能夠在上課的時候，準確的掌握立定跳遠的要領，避免身體受傷，提高自己的立定跳遠水平。

二、課上教學模式多樣化，提高學生學習的積極性。

隨著我國新課改的深入推行，初中體育的教學模式已經得到了極大的改變。初中體育教學立足于新課標的理念，更加的注重快樂教學。因此，當今時代，初中體育教師在進行教學的過程中根據教學內容的變化，進行教學模式的變化，但總體上是為了提高學生體育學習的積極性，從而不斷的提 高體育課堂教學效率。傳統的立定跳遠教學模式是教師講解動作要領：兩腳平等站位，兩臂擺動與呼吸相配合，身體重心前移然后蹬擺就可以了。講解完之后教師進行示范，再然 后學生進行練習。這種教學模式枯燥乏味，往往令學生對于體育學習提不起興趣，因此我們在新課標理念的指導下，對于立定跳遠項目進行了寓教于樂的教學。

例如，教師可以在立定跳遠教學過程中組織游戲教學，根據實際情況教師將學生分成不同的小組，然后在教師在講解完立定跳遠的要領之后，在每一個小組中選擇一位同學進行示范，然后進行糾正，這樣不僅可以增加學生學習的機會，并且每一個小組中選出的人都有著自己的責任，因此當輪到哪一個小組的時候，那個小組的學生就會非常認真地進行學習，這樣就有助于學生充分的掌握立定跳遠的要領。然 后在進行練習的時候，教師可以讓每一個小組都站在統一水平線上，然后進行10米跳遠接力，最后對于跳得最遠的小組 進行獎勵，這種游戲式的教學方式，可以讓學生眼前一亮，有助于提高學生學習的積極性。

三、小組式、針對性練習，提高學生練習效果

我們知道“獨樂樂不如眾樂樂”，因此教師在組織學生進行立定跳遠練習的時候，不應該讓學生散漫的進行個體的練習，而是應該組織學生進行小組的練習。小組內進行練習，一方面初中學生處于身體增長的特殊時期青春期，對于別人的觀點十分看重，自尊心也比較強，因此小組共同練習，就可以給每一個人同學施加壓力，有助于學生真正的進行立定跳遠的練習;另外，小組內進行練習，學生可以輕易 地進行對比，從而有助于學生發現自己動作要領的瑕疵，并得到同學的幫助及時的改正，這樣在小組內進行立定跳遠的 練習就可以提高學生練習的質量，促進學生對于立定跳遠動作要領的掌握。針對性練習是立定跳遠動作要領掌握中一個十分重要的環節。我們知道不論是眼睛還是身體我們都有一個滯留時間，因此當我們進行立定跳遠動作練習的時候，就會非常容易的產生錯覺，我們的動作非常的流暢，非常的動 作，然而真相確實我們被身體、被眼睛欺騙了，我們的動作仍然存在著很多的瑕疵，因此我們在練習的時候應該針對動作進行分解，然后對于有瑕疵的動作進行針對性的練習。

例如，立定跳遠中一個非常關鍵的動作便是落地時伸小腿的動作。由于我們的慣性，我們落地時一般小腿都是呈90 度直直的落地，但是這種動作要領在立定跳遠中是不正確的，但是由于我們的習慣，在立定跳遠練習的時候就會非常容易的忽略。因此在我們分解動作之后，發現了瑕疵，那么就要針對性的進行練習，從呈90度落地到向前伸落地，當我們將這一動作掌握之后并且習慣之后，我們整個立定跳遠的動作要領才算掌握，我們練習的效果才能夠達到。

四、課程結束前進行整理以及評定

在我國應試教育的壓力下，初中體育不僅僅要求學生掌握立定跳遠的動作要領，更為關鍵的是學生體育鍛煉的效果，因此在每一節體育課程結束前，教師都應該對于體育項目的學習效果進行及評定然后做整理運動。在結束課程前一般來說是整堂課進行的最高峰，因為小組間將會在最后進行立定跳遠的比賽，這是攸關榮譽的競賽，對于初中生來說是十分重要的。教師組織小組之間的競賽，可以讓不同的小組推薦一個表現最好的同學，然后一局定勝負，對于輸的小組進行懲罰，對于贏得小組進行獎勵，這樣就會提高學生下節體育學習的積極性。當 然在體育課下課之前我們也要做整理運動，將學生沸騰的熱血平息下來，從而迎接接下來的課程。

初中體育教學中立定跳遠是一個非常重要的項目，雖然這個項目極其簡單，但是仍然包含著一些重要的動作要領， 并且對于學生的身體鍛煉有著重要的意義。因此隨著新課改 的深入推行我們應該采取多種教學方式以及練習方法不斷地 提高學生學習的積極性，以及對于立定跳遠動作的掌握甚至 是提高學生的練習效果，從而達到鍛煉身體的目的。

參考文獻

[1]曾祥永.立定跳遠的分解教學法[J].體育教學.2010.

[2]齊景新.立定跳遠——起跳初期的空中動作分層教學[J].體 育教學.2014.