體育高考生心理訓練淺談

楊轉萍

近些年體育特長生的運動訓練和每年一度的體育高考，使我們越來越深刻的認識到比賽不單是體能、技術和戰術水平上的較量，同時也是對心理素質的考驗。特別是在水平相當的情況下，運動員競技能力的發揮，其心理品質的優劣對比賽的結果起著關鍵性作用，為此，我們在平時和考前需要針對考生個性心理特征和心理過程安排一些訓練方法和手段，使心理訓練與專項特點相結合，通過心理訓練的各種手段和方法，使考生的心理品質最佳化，從而保證比賽中發揮出最好的水平。下面我就從考生動機、學生的自信心、情緒、意志等方面談談自己的幾點想法。

一、動機激勵

由于我們訓練的學生年齡、知識、能力、人生觀及所處的生活環境等方面的差異，他們參與訓練的價值觀和認識程度是不同的。要使考生明白獲得優秀成績對國家、對民族、對家庭、對個人的重要性，教練就要引導學生從不同角度、不同層次認識參加運動訓練對獲得優秀運動成績的價值，并與目的性教育結合起來，貫穿于訓練的全過程。學生參加體育高考的動機可分為熱愛型和功利型。而良好的動機是運動目標、技能和情緒等情況的綜合，作為教練，應根據不同的考生采取別樣的方式進行教導，因人而異，充分調動他們的積極性和主動性，培養他們的獨立思考能力、創造能力和自我調控的能力，促使他們以最大的動力高質量、高效率的完成訓練任務。

二、建立自信心

一個人缺乏自信，做事就已經失敗了一半。過于自信又變成了自負，也必定會失敗，歷年來，運動水平高的學生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的心理訓練中，應訓練什么，采取什么辦法，都必須考慮體育生現有的心理特征和基礎。教練要掌握每個學生的特點，針對自負的學生，要讓他認識到困難和挫折，建立更高的目標，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。而缺乏自信的學生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設立稍低要求的訓練，讓其找到自我，認為”我能行”這樣他就可以為自己樹立正確的目標。只有這樣才能讓體育生找回自信，才能更好地投入到今后的艱苦專項訓練中。

三、賽前、賽中情緒的調控

平常訓練中學生體會不到緊張，而在賽前階段運動員心理、情緒起伏較大，越臨近比賽，心理上越緊張（害怕、恐懼、壓力等）。這一階段心理、情緒的調控十分重要，會直接影響競技狀態的形成，那么教練在日常的訓練中就要從訓練內容、方法、手段的調控上進行安排，比如：模擬心理訓練、提前抵達比賽場地、適當控制其興奮性、考前或考后如何面對“失敗”與“挫折”，要確保把每一個細節都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解，同時當出現某項失誤時，應安慰體育生不要“灰心”，并幫助分析原因，總結經驗教訓，以便做好下一項目的考試。

四、模擬心理訓練

“模擬訓練法”是一種依靠訓練信息指標從宏觀上控制運動訓練過程的訓練控制方法。它包涵了兩層涵義，即：模擬訓練法是以訓練模式為控制依據;以評定標準為調控依據。因此，采用模擬訓練法，可使教練便于科學確定某一運動訓練過程中各個訓練階段具體發展的訓練目標，從而有利于未來將某一運動訓練過程置于科學控制的狀態之下。因此，組織體育高考生進行模擬測試是廣大教練員在體育高考術科準備期一項十分重要的工作環節之一，通過模擬測試的評定標準所提供的系列指標，一是檢驗學生冬訓效果，從中發現存在的一些問題與不足，為下一步有針對性的制定訓練策略提供依據;二是讓學生進一步了解體育高考術科測試的程序及規則;三是增強學生臨場應變能力、強化學生臨場心理素質、磨練意志品質，從而為廣大體育高考生在未來的體育高考術科測試中創造優異成績奠定堅實的基礎。

五、意志的培養

良好的意志品質是形成良好的心理素質的基礎，意志堅強的學生，一般都表現為作風頑強，勇于爭先，敢打敢拼。培養頑強的意志品質，必須在平時的訓練中貫徹始終，可以設立更高的要求，更重的任務，在極其困難的情況下也要圓滿完成任務。對完成任務的學生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰，要最大限度的激發他的潛能和意志力。

總之，良好的心理素質在先天遺傳的基礎上，后天的培養訓練是不容忽視的。經過這么多年的帶隊訓練，我深切體會到，業余訓練工作是一項長期的、艱苦的、基礎性的工作，“十年樹木，百年樹人”，它不僅需要體育訓練工作者在思想上要有不記得失、講奉獻、吃苦耐勞、艱辛努力的高尚品質，更是要求教練在平時做到細致入微，對每位隊員的學習生活、心情變化、思想波動等都要做到心中有數，訓練有序，這些都是成敗體育高考的一個重要條件。