瑜伽球訓練對拉丁舞身體動態穩定性影響的研究

摘要：本文通過文獻資料、實驗法、數理統計、訪談法等方法對體育舞蹈專項學生進行實驗分析，研究瑜伽球訓練對拉丁舞身體動態穩定性的影響。通過此論文，制定適合體育教育專業體育舞蹈專項同學瑜伽球訓練的方案計劃，探討其對體育教育專業體育舞蹈專項學生身體動態穩定性的幫助。以贛南師范大學體育教育專業體育舞蹈專項大二大三學生為實驗對象，隨機分為對照組10人和實驗組10人，分別進行不同的訓練，實驗組進行瑜伽球訓練，實驗組進行拉丁舞準備活動。研究結果顯示：瑜伽球訓練可以改善專項學生的動態穩定性，對學生的平衡反應能力、步態平衡感、動態姿勢平衡能力有顯著的提高;拉丁舞準備活動對平衡反應能力有顯著的改善，對步態平衡感、動態姿勢平衡能力無顯著改善;瑜伽球訓練對專項學生平轉、螺旋轉的技術水平有顯著的提高，專項準備活動對學生的專項技術無顯著的改善。

關鍵詞：瑜伽球;拉丁舞;動態穩定性

近幾年拉丁舞在我國發展極其迅速，對競技拉丁舞的研究不斷增加，根據拉丁舞評分標準，以及在拉丁舞的技術運用中，更多的是依靠運動員的個人的身體技能素質控制來提高動作完成質量，核心部位的機能狀態不僅對于機體運動移動過程中，還是對于運動過程中的平衡穩定性都具有重要意義。

根據研究目的和意義設計實驗方法，本文的實驗對象是贛南師范大學體育教育專業體育舞蹈專項大二大三的學生，所有實驗對象均未接受過其他的核心力量訓練以及跟動態平衡有關的訓練，身體機能狀態良好，機體未見其他異常，無重大疾病，并同意參加此次實驗。將20名同學隨機分為對照組10人和實驗組10人，實驗組課前15分鐘進行瑜伽球訓練，對照組課前15分鐘進行拉丁舞準備活動，后75分鐘實驗組與對照組都進行拉丁舞專項訓練，比較實驗前后實驗組與對照組的差異。

經過實驗得出數據分析到，對照組在原地踏步測試P值=0.830，8點星形偏移平衡測試左腿P值=0.295，右腿P值=0.361，以上數據顯示P值均>0.05，對照組實驗前后的數據沒有顯著差異，但是兩個實驗的平均值都有輕微的提高，閉眼原地踏步實驗的平均值由9.596提高到9.809，8點星形偏移平衡測試左腿的平均值由0.725提高到0.750，右腿的平均值由0.764提高到0.787。但是平衡木數據顯示P值<0.05，均值由11.642提高到9.284，實驗前后數據有較明顯差異，根據平衡木測試的評價標準，實驗后的時間比實驗前短，動態平衡能力有所提高。

平衡木測試的P值=0.019，均值由12.258降低到7.957，閉眼原地踏步測試的P值=0.012，均值由11.188提高到13.900，8點星形偏移平衡測試左腿P值=0.043，均值由0.718提高到0.879，右腿的P值=0.042，均值由0.723提高到0.895，由以上數據可以看出，實驗組的P值均<0.05，說明實驗組實驗前后數據有較顯著的差異，根據三種測試方法的標準，動態平衡都有較顯著的提高，由此可以看出瑜伽球訓練對動態穩定性有較顯著的提高。

由上表得出，實驗組與對照組數據比較，P值均 <0.05，平衡木測試P值為0.013，閉眼原地踏步測試P值為0.025，8點星形偏移平衡測試左腳P值為0.042，右腳P值為0.046，說明實驗后實驗組和對照組數據有較明顯的差異，而在前面分析到實驗組均表現為實驗前后動態穩定性有較顯著的提高，對照組大部分是無顯著差異，但在平衡木測試中有顯著差異，但相對于實驗組來說提高較不明顯，對照組平均值由11.642提高到9.284，實驗組由12.258提高到7.957。

本文選用拉丁舞，采用瑜伽球進行訓練，探討其對動態穩定性的影響。經過對老師的訪談和篩選，選用了倫巴中的平轉，螺旋轉兩個動作，以上所有步伐都針對身體垂直感、重心移動能力以及身體的平衡性這三個評價指標來對20名學生在實驗前后的專項能力進行現場打分，探究實驗前后動態穩定性的變化，以及對拉丁舞技術的影響。

由上表可以看出，實驗后對平轉和螺旋轉兩個動作分數的P值均<0.05，說明實驗組和對照組數據存在較顯著差異。由前面的數據分析到，對照組分數實驗前后無顯著差異，實驗組實驗前后技術分數有較顯著差異，由此可以的出，實驗組學生通過12周的瑜伽球訓練專項學生的拉丁舞的專項技術有較顯著的提高，對照組通過專項準備活動技術分有提高但不顯著。

瑜伽球訓練可以提高專項學生的動態穩定性，并對拉丁舞的技術也有較顯著的提高。而沒有進行干預的對照組，在實驗組進行實驗時，對照組進行拉丁舞準備活動，但相對與實驗組的數據分析比較，對照組的動態平衡能力并無很顯著的差異，整體的專項技術水平也并無很顯著的提高。

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作者簡介：

郭鈺（1996.7-），女，漢族，江西贛州人，研究生，研究方向：體育教學。