黑龍江省青年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法研究

陳培軍

引言：本文主要研究黑龍江省青年速滑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的特點(diǎn)、方法、手段。同時(shí)收集黑龍江省青年速滑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練時(shí)的數(shù)據(jù)，通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整合分析找出了影響運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的各種因素，并提出力量訓(xùn)練的建議，希望能為國(guó)內(nèi)青年速滑運(yùn)動(dòng)員和教練提供更開(kāi)闊的思路。

一個(gè)速滑運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程中，青年時(shí)期是最重要的一段時(shí)期，處于青年時(shí)期的速滑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面正處于飛速發(fā)展時(shí)期，所以在對(duì)青年速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練是要針對(duì)其身心狀況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練中力量訓(xùn)練是作為速滑運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行的訓(xùn)練科目之一，力量的大小很大程度上會(huì)影響到一名運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)。目前我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員因缺乏力量訓(xùn)練，很多都有蹬冰速度慢，用力不協(xié)調(diào)、發(fā)力點(diǎn)不對(duì)的缺點(diǎn)。鑒于這種情況青年速滑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練必不可少，所以本文對(duì)青年運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方面進(jìn)行了調(diào)查分析，并提出了幾項(xiàng)建議希望能改善我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員普遍存在力量不足的問(wèn)題。

除了我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員普遍存在缺乏力量訓(xùn)練外，缺乏理論基礎(chǔ)沒(méi)有相對(duì)應(yīng)的規(guī)范的力量訓(xùn)練計(jì)劃也是制約黑龍江省青年速滑運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)提高的主要因素。在速滑領(lǐng)域我國(guó)已經(jīng)具備了較為深厚的理論基礎(chǔ)，但在各種資料中有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)卻少之又少，所以對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練進(jìn)行規(guī)范已經(jīng)勢(shì)在必行。

1 研究對(duì)象

黑龍江省16名青年男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員。

2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)據(jù)分析法

3 研究結(jié)果

3.1 運(yùn)動(dòng)員基本情況

本文對(duì)黑龍江省的16名青年速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究。在一年的力量訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)其最高的身高為1.81米最低為1.70米，體重最大75kg，最小的58kg，平均體重65kg，青年運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為15.2歲普遍較小，身體都處于飛速發(fā)育階段，并且運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入隊(duì)伍進(jìn)行訓(xùn)練的平均年限都在3.5年。

3.2 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

在對(duì)16名青年速滑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練進(jìn)行全面調(diào)查后，得知其中有12人身上都曾發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，只有4人沒(méi)有受傷。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在青年速滑運(yùn)動(dòng)員中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是非常常見(jiàn)的。

3.3 運(yùn)動(dòng)損傷程度

根據(jù)對(duì)16名青年速滑運(yùn)動(dòng)員傷病情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身上有輕度損傷的13人，身有中度損傷2人，重度損傷的1人。這足以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員受傷情況比較普遍。

3.4 力量訓(xùn)練課的頻率

由于速滑項(xiàng)目較于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的特殊性，在日常的訓(xùn)練中分為陸期、陸冰結(jié)合期和冰期三個(gè)不同的訓(xùn)練階段。青年速滑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練主要集中在陸期訓(xùn)練中進(jìn)行，這主要是由于在陸冰結(jié)合期和冰期的訓(xùn)練中要主要進(jìn)行冰上訓(xùn)練，并且速滑比賽主要集中在這兩個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練就相對(duì)較少。

3.5 力量訓(xùn)練課的內(nèi)容

由于每個(gè)青年速滑運(yùn)動(dòng)員的具體情況不同，所以力量訓(xùn)練中也會(huì)有針對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行的訓(xùn)練，比如有時(shí)會(huì)在力量訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行力量速度轉(zhuǎn)化訓(xùn)練。雖然每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)進(jìn)行力量訓(xùn)練但是在力量訓(xùn)練中專門的核心力量訓(xùn)練卻并沒(méi)有得到進(jìn)行。黑龍江省青年速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練只占力量訓(xùn)練的一小部分，甚至在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)只有大約半數(shù)的教練員認(rèn)為核心力量訓(xùn)練是力量訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，所以今后教練員應(yīng)給予力量訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練應(yīng)有的重視，這會(huì)對(duì)青年速滑運(yùn)動(dòng)員的未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生極大的影響。核心力量訓(xùn)練應(yīng)該作為運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的主要內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

3.6 力量訓(xùn)練反饋與調(diào)整

由于青年運(yùn)動(dòng)員的身體狀況不同，所以力量訓(xùn)練的計(jì)劃不是一成不變的。教練員要根據(jù)每個(gè)青年運(yùn)動(dòng)員的身心狀況變化，調(diào)整制定適合的力量訓(xùn)練計(jì)劃，還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員完成力量訓(xùn)練的情況和反應(yīng)，把握運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，并且及時(shí)調(diào)整力量訓(xùn)練的計(jì)劃。為保證運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練中的人身安全，也為了最大程度上提高青年速滑運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。

3.7 力量訓(xùn)練的方法、手段

靜力性訓(xùn)練、動(dòng)力訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等方式都是力量訓(xùn)練中不可或缺的部分，但是在運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中很少會(huì)使用這幾種方法，這會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的發(fā)展。所以在教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多多使用這幾種方法以期最大程度的提高運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。由于力量訓(xùn)練的單調(diào)性很難引起青年運(yùn)動(dòng)員的興趣，積極性也大打折扣，因此教練員要制定靈活、多變而且適合青年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方法、手段，來(lái)妥善的解決了青年運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練興趣的問(wèn)題。

4 結(jié)論

力量訓(xùn)練是青年速滑運(yùn)動(dòng)員必要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，青年運(yùn)動(dòng)員的身體正處于發(fā)育階段，所以必須規(guī)范的進(jìn)行力量訓(xùn)練。由于青年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于危險(xiǎn)、隱患的察覺(jué)能力不夠有可能在訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)，因此進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)一定要在教練員的密切監(jiān)督下進(jìn)行，以保證運(yùn)動(dòng)員的身體安全。

由于青年運(yùn)動(dòng)員年齡較小對(duì)自己身體的情況掌握的不夠完全，很有可能出現(xiàn)發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷卻不自知的情況。所以一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況進(jìn)行定時(shí)了解，加大醫(yī)務(wù)人員的配備，避免運(yùn)動(dòng)員身上的輕度損傷由于忽視而發(fā)展成重度損傷。同時(shí)教練員要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的容易受傷的身體部位加強(qiáng)訓(xùn)練，比如運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部，加強(qiáng)這些部位的韌性，使運(yùn)動(dòng)員不必為運(yùn)動(dòng)損傷所困擾。

（作者單位：牡丹江市冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中心）