體育教學對大學生心理健康的影響

楊進昌

隨著社會的快速發展，在大學生群體中出現的心理問題也越來越嚴重，大學生心理健康也備受各方關注。通過研究體育教學對大學生心理健康的影響，對改善大學生心理健康狀況和提高大學生心理健康水平，矯正和治療學生心理障礙有著重要的現實意義。

1 大學生心理障礙的調查統計結果及分析

通過在每學期體育課第一周和最后一周對2019級和2018級兩個年級的學生運用SCL—90心理量表進行心理健康調查，在調查中發現有很多學生普遍存在著不同程度的心理問題，主要表現在：

1.1 對新的生活、學習、交往方式的環境適應不良

面對陌生的校園、同學、老師使大一新生產生一種既新鮮又無所適從的感覺;與中學教育相比無論是在教學內容、教學形式、還是在教學方法上都發生了本質的變化，致使很多學生在心理上產生了緊張、失落、焦慮、困惑、不適應等不良情緒;中學時代所建立的優越感在進入大學之后喪失殆盡，導致在心理上產生情緒低落、失望、沮喪、自卑、挫敗感等強烈的心理沖突。

1.2 在人際關系、人際交往中出現的各類問題。

建立和保持良好的人際關系是人類心理健康發展的正常需求，每一位在校大學生都渴望擁有純潔的友誼和良好的人際關系，由于社會經驗較少和社會交往的閱歷較淺，還有每個人的個性不同、家庭教育的方式不同，導致部分青年學生出現了不同程度的人際交往障礙。

1.3 在學習和考試中產生的各種不良情緒

由于教學方式的變化導致學生在學習中出現了緊張、焦慮情緒以及自主學習帶來的壓力。有的學生學習能力本來沒有問題，但是由于各種原因在日常學習中還是會出現頭痛、失眠、精神疲倦、食欲不振、思維鈍化等難以排遣的軀體不適癥狀。有的學生平時忙于參加各種社會活動，對學習過于放松，考試時擔心自己的成績不理想，出現心率過速、思維困難、出冷汗等心理反應。有的學生由于對所學專業不感興趣，對未來的職業缺乏信心，對當前的學習失去了動力和目標，一度處于一種的空虛和無聊感，所謂一學期的放縱換來兩周的焦頭爛額，更有甚者由于長期受到不良情緒的干擾最后破罐破摔，放任自流。

1.4 在與異性的交往中出現性和戀愛方面的心理困擾

大學生的性生理和心理的發育已經成熟，有了對性的渴望和沖動，但是受到傳統文化的影響以及自我缺乏對性的科學認識，因而對性沖動感到不安、羞愧和困惑。在戀愛方面，由于受到家庭教育以及自我評價的影響，在與異性交往時會感到不適與害羞，出現單相思而影響正常的學習生活。有些同學由于失戀、多角戀的問題使自己深陷感情的旋渦不能自拔而出現焦慮和憤怒情緒。

2 專項體育教學對大學生心理問題的調適作用

2.1 籃、排、足等球類教學對大學生心理問題的調適

籃、排、足等球類運動屬于集體項目，在運動中既有激烈的對抗，又有同隊之間的精誠合作，一方面可以培養頑強、勇敢、堅毅、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質，另一方面可以宣泄和緩解生活與學習中產生的壓抑、緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。通過籃、排、足等球類教學可以使學生獲得參與的樂趣和成功的喜悅，有利于學生保持愉快心情，調節情緒情感，克服心理障礙。

2.2 體育舞蹈、民族傳統體育、健美操類教學對大學生心理問題的調適

體育舞蹈、民族傳統體育、健美操類教運動集競技性、表現性、娛樂性和教育性為一體，以它輕松、奔放、灑脫的特色和魅力而深受青年學生的喜愛，讓學生在音樂的旋律中強身健體，在奔放灑脫的運動中給人以美的享受。既可以陶冶情操、振奮精神、調節心理健康，又能使學生產生積極樂觀、熾熱的情感，在學生心智健康培養方面具有獨特的作用。

3 結論與建議

3.1 在體育教學中運用 SCL-90 心理量表對大學生進行心理健康調查和測試，建立大學生身心健康檔案，運用體育手段改善大學生在學習、生活、人際交往中出現的各種不良心理狀態，為矯正個別學生的學習、交往、環境不適、失落抑郁、自卑自責等心理障礙創造條件。對于改善當代大學生的心理健康狀況，提高學生身體健康水平具有重要的現實意義。

3.2 體育教學對大學生情感情緒的調節和心理障礙的矯正方面具有積極影響。在體育課堂教學的過程中，通過高強度的身體練習可以有效的調節緊張的情緒，緩解心理壓力，經過長期的堅持就可以形成穩定的心理狀態;體育教學中的專注度練習和團隊協作練習可以有效的降低焦慮和抑郁的水平，減輕強迫癥狀，直接對抗性的練習可以宣泄不良情緒使學生心理達到一種平衡狀態。通過體育課堂教學，引導學生積極主動地參與到體育鍛煉中，在學生身體健康得到提高的同時，對于學生的心理問題和心理障礙可以起到一個很好的調適作用。

3.3 通過高校教育資源的整合，優化高校體育課程設置。體育課程的目標在實際的教學中沒有得到完全的實現，體育的各種功能還沒有得到發揮。在體育教學中大學生心理健康的調適和治療應該成為我們今后教學的重點，通過改善學生心理狀態引導學生進行積極地體育鍛煉，以培養一到兩項運動技能和培養學生的興趣愛好為主線，以提高學生身心健康為宗旨，創新現代體育教學模式，實施課內外一體化跟蹤服務模式。

基金項目：2018年蘭州交通大學博文學院教育教學研究課題 體育課程教學對大學生心理健康的影響研究，項目編號：2018BWJX011。

（作者單位：蘭州交通大學博文學院）