大學生心理自助能力培養策略研究

張偉俊

摘 要：隨著積極心理學的快速普及與廣泛應用，人們越來越清晰地認識到健康的心理對學習、工作、生活產生的積極影響。而發展心理自助能力恰恰是維護心理健康和塑造積極心理品質的重要保障。本文從三個方面闡述了培養大學生心理自助能力的必要性，緊接著根據個人工作經驗和相關研究資料，針對大學生心理自助能力培養策略總結出了四點對策。

關鍵詞：大學生;心理自助能力;培養策略

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2020）08-00-02

高校開展大學生心理健康教育，一方面為了滿足成長中的大學生日常心理需求，另一方面為了促進大學生心理潛能的開發，塑造積極心理品質，從而達到調節、優化和預防心理疾病的目的，而培養大學生心理自助意識和發展心理自助能力是實現這一目標的重要途徑。研究發現，自我責任感、自我效能感、個體維護意識對治療和解決心理健康問題起至關重要的作用[1]。有研究表明，自我調節及向朋友求助是個體進行心理調節的主要方式，并以此來保障自身的心理健康[2]。青少年群體是通過個體自助來實現對自身心理健康的維護[3]。綜上所述，發展大學生心理自助能力是維護其心理健康的重要保障。

一、心理自助能力的內涵

心理自助是通過個體主動尋求自我幫助、自我發展，促進自身生理、心理和社會適應，保持身心和諧狀態，促進自身發展的一種有效方法[4]。心理自助能力是個體與社會環境交互作用下形成的一種具有自我心理健康維護與調節的自生性能力，它反映了個體對自身心理健康維護、調節與發展的可能性與勝任度。總的說來，心理自助能力是大學生進行自我覺察、自主評價、維護心理健康、發展心理健康水平的個性化心理特征[5]。

二、培養大學生心理自助能力的必要性

（一）有助于大學生進行心理調適，維護心理健康

雖然大學階段“唯分數論”的現象相較義務教育階段有了明顯改善，但分數的高低依然是學生推優、評先、入黨、考研的參考依據，是學校選拔學生的一項重要指標。過分重視考試分數，必然會忽視大學生其他方面的教育，其中就包括心理健康教育，導致的結果是大學生在人際交往、心理調適、挫折應對等方面能力較弱。在大學階段，由于內心焦慮、意志薄弱、情緒低潮、人際緊張等相關問題不同程度地暴露出來，對大學生學習生活、成長發展以及心理塑造都造成了負面影響。大學生群體學習能力強，頭腦靈活，善于接受新鮮事物，是典型的高智商群體，而尚處在成長階段的他們，不僅要面臨家庭、學校、社會等外部環境壓力，而且還要化解各種負面事件和負性情緒給自己造成的不良影響，心理不堪重負，容易產生心理困惑、心理障礙，嚴重的甚至會發展成為心理疾病。發展大學生的心理自助能力，能夠幫助陷入心理困境的大學生重新認識自我，接納自我，使心理問題得到妥善解決，引導大學生盡快從困境中走出來，從而恢復到正常的心理狀態。可見，加強大學生的心理健康教育，培養和發展大學生心理自助能力，對大學生進行自我心理調適、維護心理健康有著十分重要的意義。

（二）有助于大學生塑造積極心理品質，營造健康純正的校園氛圍

有學者指出，高校心理健康教育要把塑造大學生積極心理品質作為重點內容。這意味著塑造大學生積極心理品質是高校實施心理健康教育的主要目的，也是維護大學生心理健康、健全其人格的重要途徑。學校在培養和發展大學生心理自助能力的同時，使得個人積極的心態、積極的思維、積極的情緒、積極的行為、積極的人格、積極的認知方式、積極的意志品質得到了較為全面的發展，以上這些又恰好是積極心理品質必備的形成要素。可見，隨著大學生心理自助能力的不斷發展，自身積極心理品質也得到了進一步塑造。大學是青年學生放飛夢想、實現理想的家園，也是學生發展成長的土壤。每一位學生的心理環境都是校園心理環境的縮影，學生群體心理環境構成了整個校園心理環境，校園心理環境又是影響校園氛圍的重要因素，因此學生的心理環境是影響校園氛圍的重要因素，會對校園氛圍的質量產生直接影響。而發展大學生心理自助能力，能夠優化個體心理素質，維持心理健康狀態，凈化大學生心理環境，使校園整體環境得到改善，為營造健康純正的校園氛圍夯實基礎。

（三）有助于提高學校心理健康中心的咨詢效率，充分開發大學生心理潛能

心理健康教育專職教師要具有從事大學生心理健康教育的相關學歷和專業資質，要按照師生比不低于1：4 000配備，每校至少配備2名[6]。文件對高校心理健康教育專職教師的配備做出了明確規定，在一定程度上保證了學校心理健康教育相關工作的正常開展，但是，每年的春季、秋季是大學生心理問題的高發季節，出現不同程度心理問題的學生明顯增多，涉及的心理問題類別也有所增加，出于人員配備方面的原因，學校心理健康中心專職咨詢師無法做到在第一時間為每一位預約咨詢的學生提供及時的心理援助，對于存在心理問題尚待解決的學生來說，勢必會影響他們的學習和生活。調查表明，我國大學生在遇到心理問題時，先進行自我調節，當自己無法解決時，會向同學、好友、長輩尋求幫助，當心理問題持續較長時間未得到解決，并出現愈發嚴重的跡象，才會向專職心理咨詢師求助[7]。可見，發展大學生心理自助能力能夠使學生個體了解和掌握心理調適技術，通過自我調節緩解心理壓力、消除心理困擾，不僅能夠開發大學生的心理潛能，而且緩解了學校心理健康中心的咨詢壓力、提高了咨詢效率。

三、大學生心理自助能力培養策略

（一）營造積極信任的大學環境，引導學生自我激勵、自我監督

坐落在校園中的名人雕塑、班級開展的集體活動、寢室和諧融洽的氛圍，都是大學生心理發展與成長的重要載體。首先，高校應該在如何打造校園環境上下功夫，顯性環境對學生有直接的激勵作用，像名人雕塑、勵志標語、校徽、校訓等;隱性環境能夠潛移默化地影響學生，引導學生積極向好、自立自強，像和諧的校園環境、純正的校風、濃厚的學習氛圍等。其次，班級管理者應結合本專業的特色，組織全班學生一起參與班級文化的建設。各學院學生組織是由學院發起、學生自由參與的學生團體組織，定期組織學生開展相關活動，能夠營造良好的群體氛圍，幫助他們更好地融入集體、重新認識自我，實現由不適應到適應的過渡。最后，要注重大學生寢室文化建設。寢室不僅是休息、娛樂的場所，也是供寢室成員相互交流學習、發展友誼的平臺，大家同住一個屋檐下，彼此之間最了解也最容易互相影響，是生活和學習上的好幫手、好伙伴。對于遠離家鄉、獨自在異地求學的大學生而言，融洽的寢室氛圍能夠破除心理防線，幫助他們快速融入新環境，獲得參與感和歸屬感，從而消除心理不適。

（二）健全心理健康評估與反饋體系，強化大學生自我認識

隨著高校心理健康教育工作的深化和社會壓力增大帶來的心理危機事件的增加，高校的首要任務是完善心理健康評估與反饋機制。第一，根據要求完成新生入校后的心理健康普查工作。新生心理健康普查是新生入校后心理健康狀況的一次摸底，通過心理健康普查篩選出需要學院重點關注的學生。對于高中就有相關心理病史和通過心理健康普查發現需要進行心理治療的學生，高校心理健康中心應該及時轉介給具有相關資質的專科醫院進行治療。第二，根據心理健康普查結果做好個性化心理健康評估。人的內心世界廣袤無垠，大學生對自己的內心世界充滿了好奇，總想一探究竟。因此，要根據學校歷年招生特點，結合學校辦學特色，建立適合本校學生的心理健康評估與反饋體系，邀請學校心理健康中心做專業指導、全面評估、科學分析，引導學生全面深入地認識自己、了解自己。高校應設計出符合本校生情特點的心理健康評估量表，組建專業的心理健康評估團隊，根據學生的需要開展相關的專業評估，為大學生提供專業的心理健康評估服務，幫助大學生更好地進行自我認知。

（三）實現心理健康教育全覆蓋，強化大學生自我心理調適能力

全面提升大學生心理自我維護與調節能力的關鍵在于系統有序地發展心理健康教育。

第一，高校要根據學生的層次開設符合學生心理發展規律的心理健康課程，將心理健康課程設為必修，并給予相當的學分，使每一位學生都愿意并主動接受心理健康課程教育，實現心理健康教育的全覆蓋。高校應該根據學校心理健康教育教學目標認真挑選相關教材和圖文、影音資料，并集合心理健康領域的優質師資，形成專業力量，在大學生群體中系統地開展心理健康教育。

第二，在對大學生心理健康狀況進行調研時發現，有不少大學生想學習容易理解、方便操作的心理調適技能和維護心理健康的方法，以保障個人心理健康。因此，高校要根據大學生的需要調整心理健康課程的內容和授課形式，借助課堂教學這一載體，授予每一位學生基本的心理調適技能和維護心理健康的方法，保證大學生在面對心理困惑和心理危機時有足夠的信心和能力去應對。

（四）建立心理服務與援助機構，為大學生心理自助提供平臺

調查發現，個體因心理問題主動尋求專業援助的較少。而心理求助行為的社會容認度能夠對求助行為實現準確預測。個體心理求助行為的社會容認度與求助傾向成正比，社會容認度越高越傾向求助[8]。高校應該按照“校-院-班-寢”建立四級心理監測網絡，以二級學院為單位建設心理咨詢中心、團體心理咨詢室，開通線上網絡預約咨詢、線下留言信箱投遞等心理咨詢通道，為大學生順暢地進行心理自助提供明確的路徑，提高大學生對尋求心理服務與援助的內在意愿，增加求助與自助行為。高校對校內設立的各類心理服務與援助機構有監管責任，承擔校內心理服務與援助機構的指導工作。

第一，由學校心理健康中心牽頭，定期邀請校外專家對具有相關專業資質的人員的業務能力進行督導，以保證各類機構一線服務人員的業務能力達標。

第二，將前來求助的學生情況做詳細記錄，再匯總分析，根據學生所呈現出的情況進行分類建檔并妥善保存，有新情況及時在檔案中更新。

第三，做好前來咨詢者個人信息的保密工作。

參考文獻：

[1]劉華山.心理健康的自我維護[J].中小學心理健康教育，2002（2）：8-12.

[2]景懷斌.自我心理保健若干問題研究[J].廣東社會科學，1998（4）：114-119.

[3]肖漢仕.中小學生心理自助、互助意義與要求探討[J].中小學心理健康教育，2006（11）：10-11.

[4]姚彩琴，武家申.大學生心理自助體系研究[J].北京教育（德育），2009（3）：57-58.

[5]欒海清.大學生心理自助能力形成路徑及培養機制研究[J].江蘇高教，2016（4）：119-122.

[6] 中共教育部黨組.高等學校學生心理健康教育指導綱要[Z].教黨〔2018〕41號.

[7]李笑燃，陳永中.論大學生心理自助的意義和價值[J].內蒙古師范大學學報，2016（6）：50-53.

[8]夏勉，江光榮.歸因、自我效能和社會容認度對心理求助行為的影響[J].心理學報，2007（39）：892-900.

（責任編輯：林麗華）