微課在體育高考鉛球訓練中的應用研究

李華

摘要：原地推鉛球是廣東體育高考的素質項目之一，而如何加強鉛球訓練、鍛煉學生身體素質、提高學生成績成為了體育教師最為關注的話題之一。近年來，隨著微課、智慧課堂的流行，體育課程也呈現了線上線下相融合的趨勢，在鉛球訓練中結合微課視頻教學，不僅可以加強學生們自主訓練的意識，還能增強訓練效果。基于此，本文將談談微課在體育高考鉛球訓練里的應用。

關鍵詞：微課;體育高考;鉛球訓練

一、引言

隨著國民對健康以及身體素質愈加重視，私人健身教練、體育教師等職位的需求量也越來越大，參與體育高考的訓練生也與日俱增。但是學生往往受到了學習時間與空間的限制，或是在特殊情況下，譬如今年的新冠肺炎疫情，對學生的訓練造成了很大的影響，無法做到隨心所欲的練習，且只是體育課上有教師做指導，訓練效果難以大幅提升。在新的教育理念下，教育模式正發生著深刻變革，學生的學習不再受到時間與課件的限制，可以依托于“互聯網+”教育的新技術，提高學生的自學能力。課時短、內容精的微課視頻成為了互聯網教育的首選，其深刻影響了各個學科，體育課也是如此。

二、微課在體育課程里的教育意義

1.轉變傳統體育教學模式

傳統的體育訓練課主要在線下進行，學生的訓練要經過五個步驟：課堂教學—復習舊知—學習新知—鞏固練習—布置作業，更簡單的方式是在課上先由教師做出示范，然后學生自主展開練習。可見，傳統的體育訓練模式里，教師是示范者與知識的傳授者，學生只是參與課堂，被動的接納各種體育訓練知識。《理解媒介》一書里，強調了這樣的觀點：“媒體的發展本身代表著傳播途徑的改變，最重要的是這種改變對人感知方式的影響是深遠的。”如今，在“互聯網+教育”的趨勢下，微課視頻正好驗證了這一觀點，各種各類的微視頻深刻影響了教育方式，尤其是體育微課資源里，操作示范類微課，側重于技能重點，深刻轉變了傳統體育教學模式。

2.打破體育訓練的時空限制

當前有眾多制作微課的視頻軟件，教師不僅可以利用現有的視頻資源，還能自己動手制作微課視頻，針對性的訓練學生技能。本質上來說，制作微課并不需要多么華麗，最關鍵的是視頻里的實踐技能，能否抓住訓練重點，傳授學生技能、知識與方法。在以往的體育訓練課上，師生往往受到時間、空間的限制，短暫的體育課訓練時間有限，在課下教師也難以監督學生的訓練成果。而借助微課教學就能有效打破這一限制，從而提高體育課的訓練效果。比如，高考鉛球訓練微課，利用微課視頻，讓理解能力較差的學生借助移動終端，在家里自行觀看視頻，學習鉛球持球、壓腕撥指、蹬地等精細化動作，簡化的體育課的訓練時間，又解決了教學難點。

3.激發學生的體育興趣

以微課為代表的信息化教育資源，不僅體現了微課“時間短、內容精”的特點，還能夠結合體育學科自身的特點，將訓練的重難點內容用一分鐘或者五分鐘的簡短視頻展示出來，便于學生直接利用擁有的移動設備來實時學習，避免了在體育課上教學組織或者反復訓練過程中，學生興趣降低的現象。此外，教師還可以借助線上平臺，利用QQ、微信群，為學生答疑解惑，通過線下錄制、線上發布的形式，激發學生的參與熱情，讓學生根據《學生微課程課堂學習情況評價表》來展開自我評價，在互動交流、在線研討的過程中互相幫助，提高體育訓練興趣、培養自主學習能力。

三、微課在體育高考鉛球訓練中的應用研究

由上文可知，將微課視頻應用于體育訓練課程，可以充分節約課堂知識講解的時間，發揮學生自主訓練能力，針對性強化學生技巧薄弱處，通過線上線下相融合的體育訓練，不斷加強學生的體育素質，做好專業訓練。

1.課前利用微課，點撥注意事項

鉛球運動是一項集力量、技巧與爆發等身體素質為一體的運動項目，這項運動在一定程度上凸顯了力與美的結合，是廣東省高考的必考項目，因此在日常教學中就要引起重視，針對性的開展訓練，體現“以生為本”的思想。在開始訓練之前，為了防止學生受到傷害，可以利用微課視頻，告知學生一些基本的運動知識，讓學生做好防范措施，以便在實際訓練過程中，學生能夠更快的進入狀態，避免因操作不當而引起受傷。比如，在體育課上，先讓學生在教師里觀摩、學習基本的動作要領，教師播放關于“原地推鉛球發力”指導的視頻，學生注意手指、手腕、出手角度的問題。視頻要點有：（1）手腕、手指的發力，很多學生在發力時，沒有做好手指、手腕的力量控制，當使用的力量過大，可能導致手無力，需要做好對發力手指、手腕的用力指導，在日常的原地推鉛球訓練里，控制好發力;（2）過度依靠手臂發力，在推鉛球過程中，手腕的發力十分重要，但是發力順序十分關鍵，有的學生在手臂發力時力量過重，出現了身體重心前移的現象，支撐力不足，這時，就需要學習細節動作技巧，掌握良好的發力流程與順序，通過反復訓練發力來體會如何做好發力的順序;（3）出手角度偏低，推鉛球的出手角度很重要，有的學生雖然力量比較強，但是角度控制得不好，出手的角度過低也會影響成績，針對出手的角度問題，可以采用原地轉、伸、抬的動作在模仿訓練中加強手對角度的控制，還可以由教師在投擲鉛球的區域劃高度線或者綁上橡皮筋，要求達到了一定高度再投擲鉛球，從而提升學生對鉛球的控制能力。通過在開始訓練前，講解訓練要點的方式，提高學生對鉛球運動的認識，從而使其在實際訓練中更塊進入狀態。

2.課中利用微課，做好訓練安排

在實際的鉛球訓練中，教師也可以為學生做技巧指導，結合專項訓練、有球訓練等多種方式，提高學生對鉛球訓練的認識，增進其對用力的理解。在課前，學生已經通過觀看微課視頻的方式學習了基本動作，接下來，教師可以采用線上線下相融合的方式組織教學。首先，線上訓練中，用微課視頻播放鉛球訓練之前的準備活動，讓學生在課余時間完成力量、速度訓練。扎實的身體素質是做好鉛球運動的前提，教師將力量、速度訓練的微課視頻分享在班級群里，讓學生自行在家里或者戶外訓練。其中，力量訓練可以通過俯臥撐、舉杠鈴的方式增強上肢力量，通過負重跑、深蹲跳等多種方式增強下肢力量，結合學生的身體素質，提出相應要求。在速度訓練上，則側重于學生的動作速度、出手速度，訓練方式可以為居家推墻練習、俯臥撐擊掌練習、杠鈴臥推練習等等，激發學生加強日常訓練的意識，引導其自主練習。在線下訓練中，可以安排學生到訓練場地進行“有球練習”，讓學生多與鉛球接觸，消除自身對鉛球運動的懼怕心理，培養其良好的運動手感，通過上下、左右拋鉛球，認識這項運動，接著展開投擲訓練，通過多種推鉛球的訓練，比如原地向下推、正面推、側面推等多種方式強化訓練效果。在線下訓練中要求男生可以使用5公斤的鉛球，女生使用4公斤重的鉛球。在線上、線下相融合鉛球訓練中，不僅點撥了學生訓練技巧，還在引導其參與實踐，實現了體育訓練的理論與實踐相結合，有效提升了訓練效果。

3.課后利用微課，強化線上交流

微課作為現代信息化教育的輔助工具，引導學生“掌握學習”是微課教育的核心內容，在微課體育訓練活動中，教師要用正確的教育理念去引導學生，積極創造線上、線下的活動空間，讓學生能夠打破時空限制，更好的參與體育訓練。此外，教師還要充分利用線上的交流平臺，讓學生分享自己的訓練成果，激發學習興趣。比如，在線上的“原地推鉛球”的教學中，教師在布置了訓練任務后，還可以布置訓練作業，讓同學們積極在線上分享自

己的訓練成果，展示正確的原地推鉛球姿勢，并由教師、學生展開互評與自評。教師還可以錄制自己的微課視頻，為學生提供示范，引導學生細致的分析鉛球運動的動作要領。在以往的體育課上，學生可能因為體育教師完成鉛球運動的動作過快，而沒有掌握好細節，而且也沒有多角度的觀察空間，這些在微課視頻中都能夠得到解決，教師可以適當改造線上的微課視頻資源，做好精品課的整理，最后結合學生的實際訓練情況，針對性的給出策略，做好方法指導，用線上交流、互動的方式提高體育訓練的教學效果。

4.由于鉛球項目的特殊性，老師一定要強調該項目練習的安全注意事項，確保學生在該項目練習的過程中避免傷害事故的發生。

小結

綜上所述，鉛球訓練是針對參與體育高考學生的項目，其非常考驗學生的綜合素養，同時鉛球訓練也是新課程體育改革的重要內容之一，在體育課上，采用線上線下相融合的方式進行教學，不僅可以強化學生的上下肢力量，讓其有自由訓練的空間，還從學生的身體素質出發，提高了鉛球訓練的針對性。

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