表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用研究

劉子萌

摘要：游泳是一種全身運動，近年來有越來越多的高校開展了游泳課程。而游泳與其他高校內所開展的運動項目有所不同，對于學生的技能掌握以及心理狀態均具有一定要求。為此，有部分學校將表象訓練的方法應用到游泳教學中，包括強化學生的技術動作以及心理素質等。文章主要以技術作為方向，對表象訓練理論在高校游泳技術教學期間的應用價值進行了分析。經由對此項理論的分析，明確其有助于提升學生參與游泳學習的自信心，同時也可輔助學生順利掌握各項游泳技術。基于此認為，在高校游泳課程教學期間，科學地應用表象訓練理論對于提升整體教學效率及質量具有積極作用。

關鍵詞：表象訓練理論;高校;游泳技術

前言：

如今，游泳已經成為現代社會流行的運動項目，長時間游泳不僅可以增強個人體質，還具有一定的醫療保健作用，而在特定環境下游泳還是一項必備的求生技能。為此，在高校中開展游泳課程具有較強的現實意義。普遍學生對于游泳課程均具有濃厚的興趣，但其中也有多數學生基于恐懼心理而抗拒游泳，需要教師采取有效手段緩解學生的抵觸心理，促使其掌握到更多的游泳技術。下文中將以心理素質與技術動作等作為方向，分析表象訓練理論在其中的有效應用策略及應用效果。

一、表象訓練理論概念及應用價值

（一）表象訓練理論簡述

體育運動中，表象訓練作為一種心理訓練方法應用較為廣泛。此項理論具體為，在暗示語的引導下，促使學生的大腦反復出現某種運動情景或運動動作，經由強化思維的手段控制學生情緒，最終順利掌握到各項運動技能[1]。在表象訓練理論中認為，運動技能提升并不完全建立在實踐訓練中，還可經由頭腦中對具體運動技能進行強化記憶來達到技術強化的效果。在心理學視角進行分析，認為心理活動對于運動技術具有著一定的調節作用，尤其是專業運動員，心理作用會直接影響到其技術能力的發揮。表象訓練的價值更體現在糾正學生的錯誤動作方面，學生可經由正確動作與錯誤動作的對比，感受兩者之間的差異，最終實現自我調整。

（二）表象訓練理論應用的作用

運動實踐期間，表象訓練的意義主要體現在兩個方面：第一，有助于引導學生直接掌握相關運動技能。第二，有助于提升學生參與運動的信心，同時還可在一定程度上緩解學生焦慮等不良情緒。在運動教學期間，合理的應用表象訓練，學生能夠更為有效的控制情緒，也可集中注意力到游泳運動中。根據不同運動項目特點與競賽形式進行分析，運用表象訓練可輔助調節學生喚醒水平，促使其興奮水平維持在理想狀態，從而提高學生的運動表現。

二、表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用策略

（一）借助于表象訓練加強基礎動作學習

第一，教學準備環節中，應用多媒體技術等手段演示單向技術動作，結合動作難點與關鍵點給予正確的示范與分析。經由此種操作為學生營造感官刺激，促使其在腦海中構建游泳技術動作視覺表象，為后續游泳運動技術學習奠定基礎。第二，準備工作完成后，組織學生進行思維想象模式訓練。具體辦法為指導學生閉上雙眼進入到獨立思考狀態，參考教師所給出的指導口令想象相應的技術動作;指導學生在現場進行想象動作的模擬訓練，于心理構建技術動作表象，同時形成肌肉記憶;讓學生對單向細化動作要領進行想象[2]。模擬訓練期間，教師的主要工作是引導與觀察，也可對學生模擬訓練過程進行拍攝，輔助學生自己分析在動作模仿中存在的問題。第三，借助于實踐訓練促使表象訓練成果得到驗證，具體為經由水中實訓強化動作技術的規范性。除此之外還可將表象訓練放置到課余時間進行，可指導學生在睡覺前想象學習到的技術動作，在腦海中演練游泳技術動作，可發揮出持續強化潛意識的效果。

（二）借助于表象訓練強化技術動作要領

實施表象訓練的初期，學生主要經由模仿掌握所需的基礎動作，為確保技術動作從簡單的模仿轉變為技術意識，需要教師組織開展更深層次的表象訓練。具體操作為，訓練期間指導學生重復展示動作，逐漸形成自身對技術動作的認知以及技術風格，進一步優化訓練效果[3]。為實現此目標，教師可整理整套的技術動作，促使其形成一個教學程序，借助于預先設計提升技術動作訓練質量。例如，針對水下動作實施分解訓練，可以編輯便于記憶的技術口訣，在反復刺激下學生可在掌握技術動作的同時，形成技術動作牢固的動作表象。

（三）借助于表象訓練強化學生心理

表象訓練本身作為一種心理訓練方法存在，主要是在心理干預下促使學習者形成獨特的記憶，也有助于打破心理恐懼。在游泳運動中，心理素質發揮著重要作用，為此，也可應用表象訓練來強化對學生的心理干預，促使其能夠樹立起學習游泳這項運動的自信心[4]。對于學生的心理訓練可與動作表象訓練同時開展。例如，表象訓練的初期階段，在對學生播放游泳技術動作視頻的過程中，可向學生講解游泳技術動作與相關注意事項，便于學生構建對游泳運動的整體表象，緩解或規避對游泳的恐懼心理，全身心投入到游泳技術動作訓練中[5]。

三、游泳教學中表象訓練應用注意事項

游泳項目的特殊性主要體現在水下進行，為此，在訓練期間必須要提升學生的安全意識，掌握特殊情況的處理技巧。表象訓練前對學生講解表象訓練理論內容、心理基本知識、實施流程等，確保學生掌握具體的游泳技能。在游泳教學中實施表象訓練，需要關注到實際訓練條件以及環境因素，只有如此才可在訓練中維持放松狀態，以便于獲取到更好的訓練效果。表象訓練過程中可配合應用語言暗示，例如，自由打腿動作技巧學習期間，教師可將實際技能要領作為出發點進行歸納。引導學生想象固定的動作要領，在語言暗示下促使學生形成自由泳打腿動作形象，由此來回憶規范的動作表象。但值得注意的是，游泳活動期間，若單純憑借表象訓練還不足以達到預期效果，只有做到將表象與實際運動進行結合，才可獲取到最佳訓練效果。

結論：

在游泳運動教學期間，可采用多種方法進行，但基于多數大學生對于游泳運動的陌生感及恐懼感，還應該在心理層面做好相應的訓練。經由對比調查證實了與傳統訓練方式對比，增加表象訓練可進一步提升學生游泳技術動作學習效果。可總結為，表象訓練經由心理暗示及引導，便于學生牢記動作要領，在此基礎上參與到實訓活動中更有助于激發潛能。

參考文獻：

[1]何志敏.表象訓練理論在游泳教學訓練當中的利用與實踐途徑[J].文體用品與科技，2018，2（6）：191-192.

[2]王學忠.表象訓練在高校網球正反手抽球技術教學中的應用與研究[J].當代體育科技，2019，009（017）：47，49.

[3]陳文婧.循環訓練法在高校游泳教學中的實踐應用探討[J].當代體育科技，2018，09（1）：130，132.

[4]董強，衣剛，邱陽.形成性評價在普通高校游泳教學中的應用研究[J].經濟師，2018，07（004）：161-162.

[5]張星.高校游泳教學中呼吸技術練習的重要性分析及練習方法研究[J].農家參謀，2019，609（03）：137.