幼兒園戶外體能鍛煉內容與形式的研究

李子芳

摘要：體能鍛煉是幼兒園戶外教學活動的重要內容，合理規劃體能鍛煉的內容與形式，能有效提升幼兒身體素質。本文在闡述幼兒園戶外體能鍛煉必要性的基礎上，就戶外體能鍛煉的內容與形式展開分析，并指出幼兒園開展戶外體能鍛煉的方法策略。期望能促進幼兒園戶外體能鍛煉活動的高效開展，進而在提升幼兒體能素養的同時，促進幼兒的全面發展。

關鍵詞：幼兒園;體能鍛煉;內容;形式

作為幼兒園教育教學活動的重要組成，體能鍛煉對于幼兒的成長至關重要。《幼兒園教育綱要》指出：在幼兒園教育中，應鍛煉幼兒的身體，促進幼兒正常發育，同時應在發展幼兒基本動作，提升其適應力的基礎上，培養幼兒優良品質和活潑開朗的性格。基于此，有必要在幼兒園積極地開展戶外體能鍛煉，并進行體能鍛煉內容和形式優化。

一、幼兒園戶外體能鍛煉的必要性

1.有助于幼兒健康成長

體能包含了身體要素和基本的活動技能，其是人體力量速度、靈敏度、協調平衡能力、耐力和柔韌性的集中體現[1]。幼兒園教學中，幼兒正處于身體成長發育的關鍵時期，積極地開展戶外體能鍛煉，能促進幼兒運動、呼吸、神經等諸多系統的正常發育，同時其能使得幼兒具有較為靈活的身體協調和控制能力。此外，開展戶外體能鍛煉能提高幼兒注意力，發展幼兒審美能力，并且其對于幼兒競爭、合作能培養和意志力提升具有深刻影響。

2.幼兒教育教學的需要

新時期，人們對于幼兒的教育教學質量提出了較高要求。在《3-6歲兒童學習和發展指南》中，其對于幼兒的身體綜合能力提出了較高要求，譬如，對于幼兒園小班幼兒而言，其應能在較窄的低矮物體上沿著直線行走一段距離;而對于中班幼兒而言，其不僅能在較窄的低矮物體上沿著直線行走，而且要能走得平穩;此外，大班幼兒應能在斜坡、蕩橋會有間隔物體上平穩行走[2]。基于這些教學目標要求，在幼兒園教學實踐中，必須積極地開展戶外體能鍛煉，實現幼兒多種運動能力和素養的高效培養。

二、幼兒園戶外體能鍛煉內容與形式

1.幼兒園戶外體能鍛煉的內容

體能鍛煉主要是針對幼兒身體素養而展開的一系列技能訓練。對于幼兒而言，不僅要注重其速度、力量、靈敏度的訓練，而且應關系幼兒耐力、柔韌性及平衡能力的提升。就目前而言，根據具體的訓練內容，將幼兒園戶外體能鍛煉的內容劃分為以下幾類：

其一，力量素質類，開展力量素質類體能鍛煉主要是培養并提升幼兒身體某部位在工作時克服阻力的能力。針對幼兒身體素質的培養，不僅要培養其最大力量，而且要注重幼兒相對力量、快速力量和力量耐力的培養。其二，速度素質類，幼兒園速度類體能鍛煉以動作速度和移動速度鍛煉為基礎，重點突出幼兒反應速度的培養和提升。其三，耐力素質類，耐力鍛煉是幼兒園戶外體能鍛煉的重要內容之一，在實際鍛煉中，幼兒園教師會有意識地引導幼兒進行一般耐力、專項耐力、有氧及無氧耐力訓練，鍛煉幼兒的抗疲勞能力。其四，靈敏及協調素質類，靈敏及協調素質鍛煉是幼兒園戶外體能鍛煉中極為重要的一環，其對于幼兒迅速、準確的改變身體運作狀態和器官協調能力重大影響，并且此類鍛煉能有效提升幼兒適應能力，促進幼兒的全面發展。

2.幼兒園戶外體能鍛煉的形式

2.1開展幼兒爬行鍛煉

爬行是幼兒體能鍛煉中必不可少的一個環節，積極開展幼兒的爬行鍛煉，能協調幼兒多個肢體的動作關系，并在鍛煉幼兒力量、耐力的同時，提升幼兒的專注能力。有兒童健康管理中心研究表明，幼兒在嬰兒時期沒有爬行或者爬行少，則在后期成長中，幼兒會出現注意力不集中，理解能力低于同齡幼兒的情況，從這一層面講，開展幼兒爬行鍛煉最突出的價值在于提升幼兒的專注能力。幼兒園教學中，開展幼兒體能鍛煉，應注重幼兒爬行方法的設計和優化。譬如，幼兒園老師可設計小熊爬等方式。要求幼兒手腳著地，同時膝關節彎曲，使得背部和地面處于平行狀態，隨后微微抬起頭向前看，讓幼兒異側手腳交替向前爬行。在這種爬行方式中，幼兒雙臂要支撐前身重量，在爬行中能實現幼兒力量、耐力的有效鍛煉。此外，因為幼兒頭要抬起向前看，在固定目標物的作用下，有效地提升了幼兒的注意力集中程度，這對于幼兒成長具有積極作用。基于幼兒園戶外體能鍛煉需要，幼兒園教師還可設計“同手同腳爬”、“匍匐向前爬”等多種鍛煉方式，以此來促進幼兒的健康成長。

2.2訓練幼兒平衡能力

《3-6歲兒童學習和發展指南》要求從幼兒園中班開始，教師應有意識的訓練幼兒的平衡能力。相比于單純的力量、速度訓練，幼兒園平衡能力的訓練的形式較為多樣，且訓練過程較為有趣。譬如，教師可采用“走平衡木”的方式開展平衡鍛煉。在鍛煉中應注重以下要點：其一，在鍛煉之中應注意平衡木的高度控制，結合幼兒年齡，適當降低平衡木高度。其二，平衡木鍛煉應循序漸進，由易到難，如何讓幼兒在平衡木上嘗試向前行走，之后增加難度背向行走，或者在平衡木上增加需要跨越的障礙物，確保鍛煉方式的靈活性。平衡支撐鍛煉也是幼兒平衡能力鍛煉中的常用方式，該鍛煉模式下，可讓幼兒手膝著地，確保背部與地面處于平衡狀態，隨后抬起一只手或腳進行三點支撐，然后在幼兒背部放置標志桶，通過競賽的方式看誰的標志桶在背部堅持的時間長，這種方式結合了耐力、平衡能力、專注力等能力培養，對于幼兒成長意義真大。

2.3行走、跑步、轉體、翻滾等訓練

行走、跑步、轉體、翻滾等都是幼兒園體能鍛煉中常用的鍛煉方式，其對于幼兒身體素質培養和運動技能掌握就有重大影響。有研究表明，幼兒許多錯誤動作都是無意識的，如果不能進行技術的糾正，久而久之，這種錯誤動作會成為一種習慣，影響幼兒的健康成長[3]。譬如，有的幼兒坐在地上在玩耍時會膝關節外擺，時間久了，這種問題會演變為“X”形腿;另外，也有的幼兒在走路時腳拖地，四肢與軀干不協調等。這些問題對于幼兒身體素質和運動技能掌握具有較大危害。新時期，在幼兒園戶外體能鍛煉中，應注重幼兒正確運動姿態的系統教育。如在走路鍛煉時，努力糾正幼兒腳拖地問題，而在跑步鍛煉時，向幼兒灌輸跑步要兼顧速度和姿勢兩個因素。此外，在進行幼兒轉體鍛煉時，可以借助網球擲遠的方式來進行鍛煉，提升幼兒的四肢與軀干的協調性。

三、幼兒園戶外體能鍛煉的要點

新時期，開展戶外體能鍛煉已經成為幼兒園教育教學活動的關鍵組成部分。教學實踐中，為確保戶外體能鍛煉的有效開展，還應注重以下要點把控：

其一，在開展戶外體能鍛煉時，應注重幼兒身體和年齡特點的有效考慮，然后系統挖掘身邊的資源，選擇幼兒喜歡的教學方式。其二，在教學場地選擇中，應對幼兒園戶外場地進行優化改造，要求教學場地選擇應有利于解決人多地少問題，同時其還應能促進戶外體能鍛煉游戲的有效開展。其三，在戶外體能鍛煉時，應注重鍛煉內容、形式和時間的有效安排，確保戶外體能鍛煉能起到鍛煉目的，同時由不會對幼兒造成疲勞或身體損傷等。其四，戶外體能鍛煉應做好安全防護，即幼兒園應盡可能創造一個安全、有序、舒適的鍛煉環境，為幼兒體能鍛煉和成長創造有利條件。

結論：戶外體能鍛煉對于幼兒健康成長就有重大影響。幼兒園教育教學中，教師只有充分認識到戶外體能鍛煉的必要性，然后結合體能鍛煉能力，優化體能鍛煉形式，并進行體能鍛煉過程的要點把控，這樣才能有效地提升戶外體能鍛煉質量，促進幼兒的健康成長。

參考文獻：

[1]王思芳.淺談幼兒體育運動游戲[J].體育風尚，2019（5）：233.

[2]莊秋萍.戶外自主性體育游戲中幼兒運動智能評價的實踐研究[J].早期教育：教科研版，2019（6）：35-38.

[3]申雪梅.淺析幼兒體能訓練的方法和策略[J].新一代：理論版，2019，（4）：216.