與自己和解

田衛(wèi)衛(wèi)

關(guān)鍵詞：自我悅納;辯證看待優(yōu)缺點(diǎn);賦予積極意義

【學(xué)情分析】

很多中職生認(rèn)為自己是中考的落榜者，他們在某種程度上自己看不起自己;另外，他們在過往成長經(jīng)歷中會更多遭受來自父母、學(xué)校的灰色評價(jià)，這種外界他評會導(dǎo)致他們的自我認(rèn)知產(chǎn)生偏頗。但是，從加德納多元智力理論的視角來看，中職生或許只是在語言或邏輯數(shù)學(xué)智力方面不夠突出，但人際關(guān)系智力、身體運(yùn)動(dòng)智力等方面或有優(yōu)勢。因此，我們有必要幫助中職生樹立正確的自我意識，正確認(rèn)識自己的優(yōu)缺點(diǎn)，同時(shí)又敢于接受自己的缺點(diǎn)，肯定自己的價(jià)值，培養(yǎng)愉悅感和滿足感。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：樹立悅納自我的意識，學(xué)會坦然接受不能改變的缺陷。

2.能力目標(biāo)：學(xué)會辯證的看待優(yōu)缺點(diǎn)，從積極角度看待自己，激發(fā)個(gè)人潛能。

3.情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生悅納自我的動(dòng)機(jī)，用接納的態(tài)度面對自己，感受悅納帶來的愉悅感和滿足感。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：辯證的看待個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)

難點(diǎn)：給無法改正的缺點(diǎn)賦予積極意義。

【活動(dòng)對象】

中職一年級

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

《生命五五分》打印紙、《我的墨點(diǎn)畫》打印紙

【活動(dòng)過程】

一、活動(dòng)導(dǎo)入

1.導(dǎo)入：同學(xué)們好！今天老師給大家分享一位英國高中生的故事。她的名字叫安娜，就讀于英國貴族學(xué)校--溫布爾登高中。從照片中，我們可以看到15歲的她臉頰豐腴，青春洋溢，健康美好。

但在2008年圣誕節(jié)后，她覺得自己“每逢假期胖三斤”，無法接納自己“過胖”的身材，于是加入了一個(gè)名為“圣誕后節(jié)食”的活動(dòng)，開始保持節(jié)食行為。

2009年2月，她的老師說：“她似乎在吃飯，但我一轉(zhuǎn)身，她就把食物藏在袖子里扔掉，而且還催吐。”她患上了厭食癥。8月，身高173厘米的安娜只剩41公斤，皮膚皺褶，脾氣急躁，身上脂肪幾乎無法維持體溫，形似干尸，不得不入院治療。

【設(shè)計(jì)意圖：教師用同齡人的故事吸引學(xué)生興趣，同時(shí)引入課題，讓學(xué)生意識到不能接受和悅納自己，可能會帶來痛苦的生命體驗(yàn)，進(jìn)而意識到悅納自我的重要性。】

二、概念認(rèn)知

1.引入：同學(xué)們聽完這個(gè)故事后，請思考兩個(gè)問題：

（1）安娜為什么會變成這個(gè)樣子呢？

（2）如果可以重來，你會給她什么建議呢？

2.師：是的，安娜因?yàn)闊o法接受自己的體型，陷入了“厭食癥”的漩渦。這就是我們今天要講的主題“自我悅納”。

自我悅納是指個(gè)體能正確評價(jià)自己、接受自己，并在此基礎(chǔ)上使自我得到良好的發(fā)展，自我悅納不僅指接納自己人格中的優(yōu)點(diǎn)、長處，更要接受自己的缺點(diǎn)與不足。在接受不足這個(gè)情況的基礎(chǔ)上，努力改進(jìn)自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

在這個(gè)世界上，沒有生而完美的花，也沒有生而完美的人，你羨慕著她，也有人在羨慕著你。每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)也并不是一成不變的，你的缺點(diǎn)也許正是我想擁有的優(yōu)點(diǎn)，你認(rèn)為的優(yōu)點(diǎn)也許在我看來恰恰是缺點(diǎn)，你的缺點(diǎn)也許在我看來是優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)人都有自己的角色，有自己的個(gè)性，無需比較，也根本無法比較。

【設(shè)計(jì)意圖：通過對導(dǎo)入故事進(jìn)行提問，讓學(xué)生了解什么是自我悅納，同時(shí)，通過點(diǎn)撥讓學(xué)生樹立辯證看待優(yōu)缺點(diǎn)的意識，為后面的活動(dòng)做鋪墊。】

三、活動(dòng)探索

（一）生命之五五分，探索優(yōu)缺點(diǎn)

現(xiàn)在，我覺得我們每個(gè)人都應(yīng)該會辯證地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，接下來，我們一起來做“生命之五五分”活動(dòng)。請大家拿出紙和筆，分別寫下自己的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)和5個(gè)缺點(diǎn)，并寫出最能體現(xiàn)這一特點(diǎn)的事例，和會給自己帶來什么影響。

（二）分類處理缺點(diǎn)，啟動(dòng)悅納動(dòng)機(jī)

對于缺點(diǎn)，按照可以改正和無法改正做一個(gè)分類。對于可以改變的缺點(diǎn)，大聲喊出你的口號：“我！可以改變你！！然后成為更好的自己！！！”對于無法改變的缺點(diǎn)，大聲喊出你的口號：“我！雖然沒法改變你，但是，我決定大發(fā)慈悲的原諒你，接受你，畢竟你是我的一部分！！！”

（三）做墨點(diǎn)畫，給“缺點(diǎn)”賦予積極意義

現(xiàn)在請同學(xué)們拿出《我的墨點(diǎn)畫》，這個(gè)“墨點(diǎn)”可能像我們身上那些無法改變的缺點(diǎn)一樣，你會如何處理它呢？

（四）分享交流，內(nèi)化成長動(dòng)力

（1）你如何處理了你的墨點(diǎn)畫？

（2）這個(gè)過程對于看待自己的缺點(diǎn)，有什么啟示？

（3）你將如何給你“無法改正的缺點(diǎn)”賦予積極意義？

【舉例】

無法改正的缺點(diǎn)：膽子小

賦予積極意義：它會讓我的安全意識更強(qiáng)

【教師根據(jù)學(xué)生的回答進(jìn)行板書】

【設(shè)計(jì)意圖：通過循序漸進(jìn)的活動(dòng)，步步引導(dǎo)，讓學(xué)生探索自身的優(yōu)缺點(diǎn)，并學(xué)會用積極的態(tài)度看待自己的缺點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生悅納自我的動(dòng)機(jī)，用接納的態(tài)度面對自己，感受悅納帶來的愉悅感和滿足感。】

四、活動(dòng)小結(jié)

各位同學(xué)，今天我們了解了自我悅納的重要性和如何才能做到自我悅納。要知道一個(gè)人身上所有好的、不好的，別人喜歡的、不喜歡的特質(zhì)，都是讓你變得特別的重要組成部分，讓我們試著與自己和解吧，接納自己的所有，積極開拓塑造更好的自己，做一個(gè)幸福的人！

【課后拓展】

續(xù)寫安娜的故事。

如果安娜還在這個(gè)世界上，在她瘦骨如柴的時(shí)候，她和我們一起上了這節(jié)“與自己和解”的課，學(xué)會了悅納自己，接納自己的好與不好，接下來的她會有什么不一樣的故事呢？請你續(xù)寫。（不少于300字）

【設(shè)計(jì)意圖：通過故事續(xù)寫，可以投射出學(xué)生在自我悅納這一重要人生課題上的態(tài)度，同時(shí)在續(xù)寫的過程中，學(xué)生也可以找到相應(yīng)的方法。】

【資源鏈接】

生命之五五分

學(xué)會辯證地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足是非常重要的一種能力，請你在豎線的兩邊分別寫自己的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)和5個(gè)缺點(diǎn)，并寫出最能體現(xiàn)這一特點(diǎn)的事例，給自己帶來什么影響。

我的《墨點(diǎn)畫》

白紙上的這個(gè)“墨點(diǎn)”，可能像我們身上那些無法改變的缺點(diǎn)，你會如何處理它呢？

本文系廣東省東莞市教育科研2018年度規(guī)劃課題“積極心理學(xué)視野下中職心理健康教育3.8模式的實(shí)踐探索”（課題編號：2018GH042）階段性成果。