初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的探析

廉吉森

中圖分類號：G82? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-078-02

摘? 要? 初中生的身體素質正處于開發和培養的關鍵時期，初中體育課程對學生的身體特點、訓練強度和訓練量進行科學性的分析，并且在新時代課程改革的推動下不斷創新完善，以促進初中生的身心健康發展。本文對田徑的特點和訓練強度與訓練量的關系進行分析，并提出個人見解。

關鍵詞? 體育教學? 田徑? 訓練強度

田徑又稱田徑運動，是田賽、徑賽以及全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括了競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲等部分組成的全能運動。田徑是一項歷史悠久的運動項目，遠在上古時期，人類在和大自然以及禽獸的斗爭當中，不得不跑、跳以及躍過各種障礙物并且投擲石塊和一些工具。隨著社會的不斷發展，人們將走、跑、跳、投擲等一系列運動形式當做練習和比賽的形式。初中時期學生的身體正處于成長發育階段，體育教學田徑的訓練是為了讓學生能有一個強健的體魄，強健的體魄對于初中生來講非常的重要，初中是學生的人生中一個重要轉折點，只有擁有強健的體魄，才能更好的把精力全身心的投入到學習中，這樣才能夠為以后的學習生活打下良好的基礎，因此，體育教學的學習是學生強健體魄最好的方式之一。但是在初中體育教學田徑訓練上，由于某些因素，不利于初中生田徑訓練的發展和提高。所以，對初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的分析成為當今體育教學發展的目標[1]。

一、影響田徑訓練教學的因素

田徑項目在發展長河中擁有悠久的歷史，隨著社會的不斷進步，時代的不斷發展，田徑項目并沒有被時代的更新而被淘汰，反而在各類比賽中，依舊是最主要的一個項目。初中時期的學生處于熱情奔放的時期，對體育訓練的田徑項目的參與熱情比較高，所以在初中學校開展體育教學不僅能夠發揮出高效的教學效率，同時還能夠提高初中學生對體育訓練中田徑項目的熱愛程度。但是在初中體育訓練教學模式中，培養優秀田徑運動人才是最重要的，所以在訓練的過程中會因為一些因素而影響到教師正常的教學進度。因此教師需要克服由于各種因素而帶來的影響，積極提高田徑教學質量，在訓練的過程中得到好的教學方法，從而使初中生的田徑水平獲得提升。

（一）教學水平影響田徑訓練教學

田徑項目從歷史的發展角度看，是比較悠久的一個體育訓練項目，但是在我國的教學課堂上比較落后。田徑項目教學存在的時間對于世界水平來講比較短暫，在我國，田徑項目的教學正處于起步階段，很多教學模式還不夠完善，因此我國在田徑賽事這一方面由于起步較晚導致沒有特別顯著的成績出現。這就使得田徑訓練在社會各界的認知中得不到重視，大部分學校在開展體育教學時以球類教學為主，從而忽略了田徑教學，所以學校對于田徑的教學缺乏資源及專業的教學模式。

（二）學生家長影響田徑訓練教學

在初中時期，大部分學生家長都有一種除了學習文化學科以外，其它學科的課堂都應該取消掉的觀念，特別是體育課堂，更是家長們索要排除的課程之一。在家長們的認知觀念里，體育課堂就是讓學生跑、跳、玩，且浪費初中學生的學習時間的課堂，在中考的考場上起不到任何作用。即使有一小部分家長知道體育在中考時涉及體育考試，但是由于體育的分數所占比例較少，因此體育課堂得不到重視，從而更加注重文化學科的學習，正是由于這種教育觀念的產生，導致學生不能夠積極主動的參與到田徑訓練中。

（三）體育教師影響田徑教學

初中時期是能夠很好的鍛煉學生田徑訓練的關鍵時期，這個時期的學生對田徑訓練擁有很大的參與積極性和參與熱情度。因此，體育教師在教學的過程中應該提前做好準備。初中的體育教學中，教師在這個時期起主導作用，體育教師需要營造良好的體育教學環境，但是由于田徑訓練所涉及的知識，大部分教師自身都沒有足夠的訓練經驗，且對體育訓練的知識掌握程度較少，掌握不夠透徹等情況，導致在田徑項目的教學中，訓練知識匱乏，訓練時缺少科學的訓練方法以及訓練的有效性，致使不能夠很好的衡量田徑訓練的強度和訓練量之間的關系，最后影響了體育教師的田徑教學，降低了教學效率。

二、田徑訓練特點的分析

田徑是一項以生物學為基礎的體育運動項目，通過對人體的最大可承受負荷和訓練量的分析，對人進行適應和改造，且通過適當的訓練將中學生身體內的潛能得到最大化的激發，讓初中生的體能得到強化，如果中學生體能得到強化，那么就會為以后的學生生活打下良好的基礎，使學生的身心健康得到一個質的飛躍，從而促進人體的體能和潛能協調發展。同時，田徑運動通過人為設計，將運動與競爭相結合，從而激發人類運動的動力。但是，田徑運動需要對訓練進行有計劃地訓練，這就要求初中體育教師根據自身的教學經驗，根據初中生身體可承受運動的負荷，將田徑運動的訓練強度和訓練項目以及訓練量有機結合。但是，在進行訓練時，體育教師不僅要關注學生的運動基本功，還要注重學生的心理素質，學生心理素質的培養非常重要，如果沒有好的心理素質，對后期在田徑訓練的過程中的抗壓能力就會減弱，最后會因為心理承受能力不夠強，而導致由于訓練時帶來的壓力造成心理崩潰現象的發生，所以只有滿足身體需求和心理需求這些條件，才能合理的對學生進行訓練，從而促進學生的身心健康發展[2]。

三、訓練強度與訓練量之間的關系分析

田徑訓練強度與訓練量之間具有相互影響和相互制約的特點，只有對兩者進行合理化的分析和協調，才能使學生在訓練當中保證有效的訓練效果和訓練質量。如果只注重訓練強度而忽視了訓練量，那么學生會由于訓練過于強烈從而對身體造成一定的損害，同時也會限制學生的發展，使他們的體能發育受到限制;反之，如果合理的規劃馴練強度和訓練量之間的關系，例如，適當的將訓練強度由弱到強的增加，在不損傷學生身心健康的前提下，加強訓練強度，那么學生會更加喜愛田徑訓練，從而使中學生的田徑運動水平得到提高。所以，采用合理科學的訓練方法在田徑訓練中起著至關重要的作用，且訓練強度和訓練量兩者之間進行科學性的分析和協調有利于提高田徑訓練效果。

四、初中體育教學田徑訓練強度和訓練量

（一）訓練強度要適中且具有結構性

對初中生訓練的強度需要進行科學并且適中的設計，同時還要注意一定的訓練量，另外在訓練強度方面還需要具備一定的結構性，使訓練結果和考核的標準一致。例如，在進行短跑項目的訓練時，體育教師應當根據學生可承受的訓練量，在此基礎上讓學生進行分組訓練，最好分成3至5組，以便于體育老師進行觀察，讓學生按小組排好隊，每一列跑完后下一列再開始跑，避免跑步時發生碰撞等意外情況。再例如，體育教師可以對學生進行分周訓練，在第一周主要讓學生適應田徑訓練，跑200米就可以，在第二周時可以加強訓練強度，跑400米，以此類推，男學生基本可以定位在跑1000米，女生800米。訓練中教師要注意保持學生的訓練適應性，保證學生的訓練強度和考核時的強度相符。

（二）保持訓練強度和訓練量的適度性

田徑訓練最終的訓練效果就是可以讓學生在考核上通過對身體素質的檢測，從而在訓練中不斷加強學生的身體素質。所以，體育教師要保證訓練強度和訓練量的科學比例，將高強度的訓練強度建立于合理化的訓練量上。例如，3000米是一項中長跑運動，如果不是經常練習長跑的學生，無法一次性的跑下來，但是3000米對于提升學生的身體素質很有成效，所以體育教師可以結合訓練量和訓練強度，讓男同學分3段跑完，女學生分6段，每跑完一段可以休息三分鐘。這樣的訓練具有適中性，可以很好的改善運動負荷，使初中生的身體機能得到協調發展[3]。

五、總結

綜上所述，隨著體育教學改革的不斷深入，人們對田徑運動的認識和重視程度也在不斷增強。初中生作為祖國儲備人才，他們的身體素質也受到了廣泛的關注和重視，只有中學生的身體素質加強，才能為以后的學生生活打下良好的基礎，才能有利于學生的身心健康發展，初中作為教育的關鍵時期，對他們的身心發展需要高度重視。所以，體育教師需要根據初中生的身體特點，合理的分析訓練強度和訓練量的關系，并且在自身教學經驗的基礎上不斷改善創新，進而使初中生能夠健康成長。

參考文獻：

[1]李云濤.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2019，9（16）：158-159.

[2]程學良.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2018，8（31）：32-33.

[3]李錦，朱桐輝.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討[J].當代體育科技，2018，8（27）：58-59.

作者單位：山東師范大學體育學院