在高校排球普修課中應用心理訓練的必要性探討

楊俊逸

中圖分類號：G842? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-097-02

摘? 要? 2019年是中國女排的全勝時期，以世界杯十連勝驕人戰績為一年的努力畫下句號，隨著中國排球事業的崛起，排球項目的普及度越來越高，練習排球的人群也在不斷擴大，排球項目不僅深受高校學生的喜歡而且在體育教學中也已經十分普及。隨著體育教學改革的不斷深入和發展，傳統的課程安排已經不能滿足當代大學生，心理訓練在高校體育教學中的作用越來越大，它能直接作用學生對體育的認識、意志品質、情感體驗等心理過程，在以前的基礎上融入心理訓練對提升教學質量有著很大的提升，本文通過對高校排球普修課現狀的分析，從實際應用的意義出發，對心理訓練的幾種方法的必要性進行深入的探討，為提升今后高校排球教學質量提供理論依據。

關鍵詞? 心理訓練? 高校? 排球教學

由于高校體育教學授課對象的心理、生理年齡和人格的發展趨于成熟和完整，因此在體育教學中正確的使用科學的心理訓練可以幫助學生正確的認識自己，以達到目標設定的教學效果。

體育普修的教學意義不僅僅局限于強身健體、學習技能，在運動訓練中培養學生的意志品質也是非常必要的。良好的心理素質表現在學生的自我認知、受挫能力、對情緒的把握等方面，例如當今學生由于受到來自社會、家庭、同齡人、學業等方面的壓力，往往心理素質得不到健康的發展，不能很好調解負面的情緒、不能正確的看待成功和失敗等等。教師可以從這幾方面入手，提升教學質量。

一、高校排球普修課現狀分析

（一）高校排球普修理論課中存在的問題

普通高校的體育課主要以掌握基本技能，發展身體素質為教學目標，教學形式也多以實踐課為主，導致在學生對體育教學的認知還停留在強身健體，忽略了體育文化素養的作用;體育理論教學的方法單一，教學形式多是概括性的、規則性的文字敘述，不能激起學生學習的動力。綜上所述，由于教學目標設定不合理、教學方式單一等，導致從教師到學生，都沒有給予理論課足夠的重視。

（二）高校排球普修實踐課中存在的問題

1.高校排球普修實踐課中存在的客觀因素

排球項目雖然作為“三大球之一”，但是影響力遠遠不及籃球和足球且對參與者和硬件設施要求很高。以我國體育教學現狀來說，第一學校的硬件設施條件普遍落后，排球場比籃球場少;第二雖然中小學普及了體測，但排球運動并沒有得到重視，學生的排球基礎普遍不高，使得排球教學并不順利。

2.高校排球普修實踐課中存在的主觀因素

（1）體育教學中常常因為學生生理、心理、疾病和疲勞等方面的原因不能進行正常訓練學習，這直接導致教師不能保證教學進度順利進行。

（2）在體育教學活動中，學生要面對許多技術復雜、節奏性強的技術動作，這些技術動作對學生在體能、技能、戰術能力、心理能力、智力方面都提出了特殊要求，正因為如此，在教學過程中常會碰到學生不能及時的掌握教師所教授的技術動作，甚者會產生恐懼和害怕的心理現象。青年學生由于訓練水平低，且訓練的頻率和強渡不大，一旦教學進度停滯，運動的動力定性不牢靠，其技能水平會大幅度下降。

（3）由于大學生的心理不成熟對教練的指令理解有誤、執行不當、甚至引發沖突;受到傳統教學模式、考核方式、教材內容的重復等因素的影響，忽略了人格的多樣性，一板一眼的教學模式、缺少新意的教材、不平衡的考核側重方式等都導致的實踐課無法滿足所有人的需求。

二、心理訓練在高校排球教學中的意義

心理能力是運動員競技能力的五大基礎之一，排球是由體能排球屬于技能主導類隔網對抗性項群，此項群類的運動技術種類繁多，戰術形式多樣，并不是單一的身體活動。

心理訓練在高校排球教學中有著重要意義：首先，良好的心理訓練可以激發學生的學習動力，更積極地對待訓練，有效控制自己的練習行為。所有項目在“打基礎”時期都是單一枯燥的，教師要在訓練中進行合理的心理干預才能激發學生的興趣。其次，有效的心理訓練可以幫助學生調節自己的情緒狀態，當前大學生的心理承受能力相對較差，而排球訓練是一個辛苦而曲折的過程，沒有良好的抗壓能力很難掌握。良好的情緒調節能力，可以提高學生的抗壓能力。最后，排球運動主要強調團隊合作，這是該項目區別于其他項目最主要的一個特點，當代大學生大部分都是獨生子女有獨特的個性，往往個人的能力、社會地位會錯誤的認識，在排球比賽中往往水平穩定隊伍的成績會比一枝獨秀隊伍的成績好，積極的心理訓練還可以提升學生的思辨能力，可是使學生放棄錯誤的個人英雄主義思想，增強團隊合作意識，幫助學生正確認識自己，正確看待輸贏。

三、心理訓練在高校排球教學中的應用

（一）心理訓練法

積極的心理暗示可以提高學生的自我效能感，有利于學生選擇積極的歸因方式歸因傾向在學生在體育學習中發揮著重要的作用，較高的自我效能感有助于學生對學習結果積極的歸因，在教學過程中，學生所表現的行為都可以歸結為一定的原因，歸因理論可以為客觀和主觀因素，為教師提供分析問題的教學工作方法。在課堂上，教師應盡量多地使用積極的語言鼓勵和肯定學生的表現，激發學生更好的運動表現。例如：在排球發球的教學中，教師可以在全體學生面前這樣說：“同學們都很聰明，能力也很強，都可以很快的掌握所學的技能”這樣會使學生產生更多的積極情緒，近而增強學習的興趣和信心。

（二）意志品質訓練法

主流的訓練方法分為以下三種：一是通過語言刺激激發學生內心的斗志，通常適用于學生較為疲憊的情況下，為了能順利的完成目標，去刺激學生從而獲得完成任務的動力，二是根據學生的實際情況，循序漸進的提高要求，三培養學生意志品質的耐久性，在不斷提高要求的同時結合獎懲措施來提高訓練效果。例如：在單人扣球訓練中，在基礎訓練強度上，根據學生的潛力增加組數或者強度，開發學生的潛力，使其的技術、體能進一步發展。

（三）表象訓練法

指在運動感知的基礎上，要求學生集中注意力在腦海中重現出的技術動作形象或運動情景（出自《運動心理學》）。它反映運動動作在時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象排列進行。例如扣球正式練習之前，教師帶領學生在腦海中會議排演扣球時正確的踏跳位置、跨步的大小、揮臂幅度速度等，在腦海內重復演練正確的發球動作，讓學生對自己的提升成功發球的自信程度。積極的語言去刺激學生更好的運動表現。

四、總結

綜上所述心理訓練在體育教學中是必不可少的，教師應當注重高校體育課程的研發，要注重教法的改進。為了充分激發學生的學習動機，教學形式應根據學生的實際情況發生變化;在教學過程中要用更加科學、人性化的方式代替以往教師至上的原則，遵循學生的意愿，盡量滿足學生的需求，給予學生一個輕松、歡樂的教學氛圍。

個性的培養在當今社會是非常必要的，培養學生的個性已經成為高等教育階段非常重要的內容。在排球教學中，合理應用心理訓練，能夠幫助在強生健體學習技能的同時并良幫助學生塑造完整健康的人格和個性的培養。教師在制定課程時要掌握多種訓練方法并將其運用到實際訓練中，結合學生的實際情況，在實現“健康第一”的指導思想的同時，實現提升教學質量與學生的全面發展的高度統一。

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作者單位：北京體育大學中國排球學院