無錫太湖學院大學生鍛煉行為的調查研究

于靈燕

摘要：高等學校是培養人才的教育機構，而大學生作為社會主義事業的接班人，是民族的未來，我國高校正面臨著如何深化改革用來增強大學生的體育意識，本論文從大學生鍛煉行為進行研究，為高校的體育教育事業的發展和培養大學生進行終身體育提供有益的參考。

關鍵詞：無錫太湖學院;大學生;鍛煉行為

鍛煉行為是有意識、有計劃并科學地運用鍛煉手段和方法而進行的身體活動，其目的是增強體質、增進健康、豐富娛樂生活。本研究認為鍛煉行為不僅僅局限自身的身體鍛煉以及所達到的鍛煉身體的目的，更包括為了達到鍛煉的目的而使用所有的方式方法以及個人生活習慣的養成和日常生活的應激狀態。

一、研究背景

無錫太湖學院是一所民辦應用型本科，相比于一般普通本科院校，應用型民辦本科高校以應用型為辦學定位，旨在培養服務于各地方經濟、社會發展的應用型、技能型、復合型、創新型人才。隨著以《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國辦發〔2016〕27號）、《關于加強健康促進與教育的指導意見》（國衛宣傳發〔2016〕62號）等為代表的一系列國頒政策文本的相繼發布以及大學生群體體質健康水平持續下行這一不爭事實，學校的領導高度地重視學生的體質健康、鍛煉行為方式、正確的生活方式引導和培養，近幾年無錫太湖學院致力于培育與打造一系列諸如春季田徑運動會、冬季校園迷你馬拉松、迎新籃球賽、教職工與學生羽毛球、乒乓球賽等校級校園體育品牌賽事，以及教改方面的科研課題，以不斷豐富校園體育文化內涵建設同時給課程改革以及陽光體育提供依據。

二、研究對象與方法

本文以無錫太湖學院大學生的鍛煉行為作為研究對象，通過隨機抽取樣本和問卷調查數據來分析無錫太湖學院的大學生這個特殊的團體的鍛煉行為，并通過訪談來了解大學生對鍛煉行為了解和看法。

三、研究結果與分析

（一）無錫太湖學院大學生鍛煉行為的情況分析

通過問卷數據可以分析出無錫太湖學院大學生有鍛煉意識，但是參與度不高。無錫太湖學院大學生參與鍛煉的人數主要集中在大一年級和大二兩個年級，而大三和大四兩個年級的人數相對較少。因為，大一年級和大二年級的學生剛進入大學生活，對學校組織的活動積極性比較高，加上學校公共體育課程及大學生體質健康測試的相關要求，促使大一年級和大二的學生參與鍛煉行為的人數較多，大三和大四年級的學生由于面對課業和就業的壓力，參與鍛煉的時間就會相對減少。

（二）無錫太湖學院大學生參加鍛煉的目的分析

鍛煉行為是具有增強體質增進健康、促進交流、增進友誼和促進人的全面發展的作用，鍛煉行為作為學生的課余生活的重要的組成部分，有著其特有功能。

為了激發無錫太湖學院的大學生的鍛煉的熱情，本研究對無錫太湖學院大學生的鍛煉目的進行了調查，無錫太湖學院的大學生參與鍛煉行為的動機是多層次和多元化的，其中增強體質增進健康是無錫太湖學院大學生參與鍛煉行為的主要目的，這就體現了體育最本質的健身功能，這是我們日常生活最直觀的功能。通過科學合理的鍛煉，來增強大學生的體質，促進他們的身體健康。其次是鍛煉行為的減肥功能，隨著生后水平越來越好，學生的飲食也越來越多樣化，學生攝入的脂肪能量也越來越多，學生的身體形態也變得肥胖起來。大學生也意識到鍛煉是減肥最直接的手段。

（三）無錫太湖學院大學生參加鍛煉的場所分析

鍛煉的場所是保證學生參與鍛煉的基本條件，本研究通過對無錫太湖學院的大學生進行鍛煉的場所進行調查，可以使得學校的鍛煉場所更加合理的進行分配，以滿足學生進行鍛煉的場所需求，為學生進行鍛煉提供良好的環境。

通過調查，無錫太湖學院的大學生大多選擇在操場進行鍛煉，由于學生進行鍛煉的項目還是比較的傳統化，而操場依然是學生進行鍛煉的主要場所，操場也能夠滿足大部分的體育項目的鍛煉的需求，比如慢跑、游戲等。還有相當一部分的原因是因為操場開放的時間比較的固定，而且不收取費用，所以學生們更加青睞于選擇操場作為平時鍛煉的場所。有一部分學生選擇在體育館進行鍛煉，主要是因為小球類項目還有舞蹈類的項目，小球類的項目是因為小球容易受天氣和風速的影響，而舞蹈類需要播放音樂最好配備鏡子等設施，所以體育館也成為學生們鍛煉場所之一。

（四）無錫太湖學院大學生參加鍛煉的項目的選擇

無錫太湖學院大學生在鍛煉的形式選擇上大多數的學生選擇了體育課，由于學校的體育選項課雖具有強制性，但是學校多方面的測評標準和體育課成績息息相關，并且體育選項課可以選擇自己喜歡的項目，學生們可以通過體育選項課學到相應的體育技能，所以體育課成為了無錫太湖學院大學生體育鍛煉的最主要的選擇形式。通過訪談，有相同目標和相同追求的學生會選擇結伴鍛煉，這樣可以增加鍛煉趣味性，減少因鍛煉帶來的身體的疲勞。有的學生是選擇了由學校組織的鍛煉的活動，如早操、體育比賽、校園馬拉松和運動會等，由于學校的組織的活動大多具有一定的強制性，使得一部分的學生是被迫參加體育鍛煉的，這樣會使得大學生的鍛煉效果大受影響。

（五）無錫太湖學院大學生周鍛煉時間

無錫太湖學院大學生每周參與體育鍛煉的時間在3小時以內占半數，從調查的數據說明，無錫太湖學院大學生每周參加體育鍛煉的時間比較少，鍛煉的積極性不足，還不能達到全民健身要的每天鍛煉一小時的要求，與我國的體育人口的標準相距甚遠。其中還有相當一部分的學生不參加體育鍛煉，對參加體育鍛煉的熱情度非常的低。

（六）無錫太湖學院大學生鍛煉行為的影響因素的分析

無錫太湖學院大學生鍛煉行為的影響因素最主要的是自身的惰性，“惰性是人的一種本質，是人自身不想或者不愿意因為外界事物的變化而改變的一種生理狀態，通常表現為當周圍的任何事物在變化時自己也不愿意有所變化，周圍的事物表現得更加安靜時，則作為主體的本身會更加的安靜，在這過程中，主體本身還會為了自己的惰性找到很多理由來支撐自己，不管時什么事情喜歡拖沓，不到黃河心不死。”體育的功能就在于人們在進行鍛煉時不僅僅能感受到體育鍛煉帶給自己的身心的愉悅和參與活動的趣味，更能在體育鍛煉的活動中挑戰自我并能夠戰勝自我，同時在體育鍛煉時能夠給我們以更加健康的體質。由于目前無錫太湖學院大學生的生活的不規律性，在這種特殊的環境下，大學生們在不自覺地、無意識的就養成了不良的生活習慣，而大須生自身的惰性使然不僅嚴重的影響他們的身體健康，還影響了他們的生活的習慣，這也反映了無錫太湖學院大部分學生沒有形成一個好的鍛煉的習慣，身體受自身惰性支配，不愿意或者避免進行鍛煉。要客服這種惰性的不良習慣，一定要樹立正確的體育價值觀，必須有意識的、自覺的強制性的去糾正這個過程，才能形成良好的、積極的體育習慣。

學習任務重也是影響學生鍛煉因素之一，根據訪談無錫太湖學院有些專業的排課量較大，且考核方式較嚴，為了完成相應的學習任務，學生將大量的空閑時間都用來寫作業或者是課后任務。缺乏興趣、沒有喜歡的體育項目，由于現在的教育機制的應試教育，在小學至高中階段，學生主要的就是學習文化課，對鍛煉的認知程度不夠，也還沒有形成好的鍛煉行為的習慣，從而制約著自身的鍛煉行為。

四、大學生鍛煉行為的特征

由本論文的調查研究中可以看出無錫太湖學院大學生制定訓練計劃的參與度女生還不到三分之一，男生不到一半的情況下看出他們還沒有形成良好的鍛煉習慣，這可能跟他們的年齡的構成有一定的關系，他們的年齡大部分屬于95后，由于成長過程中吃苦磨練的較少以及應試教育和自身惰性原因，女生比較傾向追劇逛街等來打發課外時間，男生則傾向網游，對自己的生活缺乏計劃性，加上他們強烈的從眾心理，如果身邊沒有一個能堅持鍛煉行為習慣的同伴，更加沒有辦法將他們拉到鍛煉的隊伍中去。再加上一些天氣、學校的軟硬件設施的不齊全都是直接影響著他們進行鍛煉的重要因素。

五、結論與建議

（一）結論

大學生參與體育鍛煉的目的主要是增強體質增進健康，他們進行鍛煉的場所主要是學校的田徑場和球場，鍛煉項目主要以跑步和球類運動為主，鍛煉的形式是以體育課和同伴一起活動為主，同時他們鍛煉的持續時間較短，根本達不到全民健身要求的每天一小時，影響大學生鍛煉行為的主要因素是大學生自身的惰性等。

（二）建議

針對無錫太湖學院大學生有鍛煉習慣的群體，學校可以組織多種項目的體育競賽，促進其鍛煉習慣得以繼續保持。針對不鍛煉或者鍛煉參與度較低的學生，盡量引導和發掘其自身優勢，激發其體育鍛煉意識。

在學校方面，無錫太湖學院應加大對體育場地、體育設施的投入工作，并做好相應的規劃和管理，為無錫太湖學院大學生進行體育鍛煉提供良好的條件保障。在教學過程中應該運用多種教學方法，增加體育課的上課的樂趣，可以增加一些新的元素，如多媒體教學等，在體育課上形成良好的氛圍，教師在上課時也要多多的幫助學生，幫助一些不愿意或者參與體育鍛煉少的同學樹立良好的自信心，在教學過程中可以進行教學改革，增加教學內容的趣味性和新穎性。

社會、學校以及家長應該共同努力，讓“健康第一”“終身體育”的觀念深化于大學生的內心，讓無錫太湖學院大學生能夠充分的參與體育鍛煉行為中去，幫助他們能夠形成終身體育的鍛煉意識。

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