現代運動訓練的主要特征與發展趨勢研究

郭道全

摘要：基于當前現代運動訓練的相關文獻資料，通過對其發展現狀及特征進行系統的分析整理發現，現代運動訓練的主要特征為專項化、訓練方法多樣化、運動訓練內容高強度，現代運動訓練要求其運動恢復過程應注重合理性、個性化特點。因此，本文擬通過深入分析現代運動訓練的具體特征，并基于現代運動訓練理論的不斷完善，就現代科技在現代運動訓練中的具體應用，深入探究現代運動訓練的發展趨勢，以提升現代運動訓練水平為根本出發點，為相關運動人員及科研人員提供相應的參考依據及借鑒價值。

關鍵詞：現代運動訓練;主要特征;發展趨勢

在社會經濟迅速發展及人民生活水平提升的大環境下，體育運動成為人們強身健體的重要舉措，也是人們休閑娛樂的主要方式。基于體育競賽的競技體育作為體育運動的重要內容，要引導社會全體人員積極參與到體育比賽中來，并努力創造良好的運動成績。競技體育的發展是滿足不同主體多種需求及社會發展的必然趨勢和要求，對于助推社會和諧發展具有重要意義。競技體育實踐活動需要運動訓練的強有力保障，競技體育的內涵及形式都需要通過運動訓練表現出來，當前現代運動訓練體系的建立健全對于提升競技水平具有一定的積極作用。時代的發展也使得現代運動訓練的理論及實踐活動不斷發展完善，同時也對其提出了更高的要求。

一、現代運動訓練的主要特征

競技體育活動的有序開展離不開高效合理的運動訓練的支撐，現代運動訓練水平的提升有利于實現運動員競技能力和運動成績的大幅度提升。運動訓練的主要目的在于教練員通過對運動員的高強度專業指導及訓練，其主要特點在于教練員的教育過程服務于運動員的運動成績提升。與其他專業的教育過程相比，運動訓練的教學對象及組織形式的差異化特點，要求其教育方式及手段應注重多樣化和多學科交叉融合的特點，緊跟時代步伐，以滿足社會發展需求。只有深入探究現代運動訓練的相關理論性質及本質規律，充分發揮現代科技技術在運動訓練中的廣泛應用優勢，實現現代運動訓練體系的完善。通過研究發現現代運動訓練的主要特征為以下幾個方面。

（一）運動訓練的專項化

運動訓練發展初期過于強調訓練的重要性，缺乏對專項訓練的針對性教育。當前現代運動訓練的發展要求在運動訓練發展的初期，主要以一般訓練為主，對專項的訓練不夠重視，隨著競技水平的不斷提高，專項訓練成為現代運動訓練的重點。只有充分掌握了解現代運動訓練各項目成績的關鍵影響因素，有效保障其動作結構及肌肉用力特點等相關專項技術特點滿足其基本要求。與其他體育活動相比，運動訓練的本質特征在于其專項訓練的提升，也是運動訓練開展的最終目的。運動訓練的最終目的是獲得最優異的運動成績。一個運動員無法同時在幾個不同性質的比賽項目及領域上獲得頂級水平，其概率基本為零。由于運動員的運動生涯時間限制及精力有限，當前大多數運動競賽的目的在于讓運動員進行某一專項的專業集中訓練并取得一定成就。當前許多現代比賽規則的完善都是服務于運動專項技術及運動項目的發展，也為訓練內容的專項性奠定良好基礎。因此，其運動訓練內容的設計應以其專項需要為基礎。例如，跑步專項訓練的訓練要點在于其動作速率和速度力量的提升。

（二）運動負荷的高強度化

由于運動訓練負荷的差異使得不同運動員的競技能力及運動成績存在較大的差異，只有在高強度化的運動負荷支撐下才能取得良好的訓練效果。運動員在長時間固化的運動訓練技術及方法影響下會出現成績停滯及退步等現象，而運動負荷的加強可以讓其機體受到新的刺激，進而使得其運動成績有新的突破。但是，如果一味的追求高強度運動負荷，忽視機體的最大承受能力，訓練過度導致其機體出現一系列不適應的狀況，進而阻礙其運動成績的提升。因此，運動負荷的高強度化應基于機體的承受能力及適應范圍進行調整。運動負荷量及負荷強度的增加可以使得機體機能形成新的平衡，其實質在于通過刺激運動員的機體功能，以提升其運動水平及訓練能力。過去傳統的運動訓練模式重心在于一味的加大運動訓練量，運動員的訓練內容過于繁重，使得運動員無法實現專項突破。進而無法獲得更高的成績。現代運動訓練的理念在于教練員基于自身訓練實踐經驗，實時關注監控運動員訓練過程，并一致認為短時間內加大運動負荷強度不僅可以有效縮短訓練時間，還能提升其訓練效果，充分發揮運動員的訓練潛能，進而實現個性化教育訓練。

（三）運動訓練的科學化

競技體育的迅速發展使得許多運動員的競技能力已達到臨界點，想取得重大突破有一定的挑戰。因此，如果單純的依賴于其運動訓練經驗及競技體育知識來開展運動訓練，將無法應對現代競技體育發展所帶來的強大競爭壓力。運動員只有具備一定的科學理論知識及掌握運動訓練體系相關內容，積極在其專項項目范圍內進行訓練創新，才是當前現代運動訓練發展的必然趨勢。具體來說，教練員和運動員都必須具備較高的體育文化素養，掌握和理解相關的現代運動訓練理論知識及相關訓練技術方法，教練員加強對運動員的訓練過程的實時監控，確保其現代運動訓練體系在訓練全過程中的有效滲透，以保障運動訓練效果最佳化為訓練的重點，共同創造優異的運動成績。

（四）訓練方法的多樣化

運動訓練方法的多樣化對于提升其競技運動水平具有重要意義，同時也是保障訓練任務如期高效完成的重要途徑。過去傳統單一的訓練方法和手段無法滿足各專項項目的差異化訓練要求，其應用范圍較為局限。在現代運動訓練理論的發展及滲透下要求教練員加強對運動訓練方法的創新。當前許多訓練方法的內容和形式都取得了較大的突破和拓展，并建立健全了一套較為科學系統的現代運動訓練方法的體系，其重心在于以競技比賽為基礎通過高強度的專項運動訓練來提升其運動訓練技能。現代運動訓練方法的多樣化在具體的應用實踐過程中也取得了較好的效果。教練員根據相關現代運動訓練理論，結合各專項項目的負荷結構和技術特點等多種因素來設置有針對性的差異化訓練方法。同時，現代科技技術與設備的應用也為教練員的教育過程及運動員的訓練過程創造了有利條件，教練員通過實時監控運動員的訓練過程，有針對性分析相關指標，并制定出最佳訓練方案。

（五）運動恢復的合理化

早期運動訓練的思維模式認為只有使機體達到疲勞狀態，才意味著運動訓練達到較高水平，并沒有考慮到運動恢復的重要價值。運動員在進行大量的高強度運動訓練后缺乏合理的及時的運動恢復，導致運動員出現傷病狀況。因此，提升運動員訓練水平的關鍵舉措在于保障運動員的合理運動恢復過程，只有當運動員身體機能及能量儲備恢復到運動負荷前的水平，使身體恢復訓練前的狀態，才能為接下來的運動訓練奠定基礎。而運動恢復過程中其能量物質補償在一定時間內超過原有身體機能水平，則說明運動員身體恢復效果較佳。因此，合理的運動恢復可以為運動員完成超量恢復創造有利條件。當前現代運動訓練體系下實現運動員身體超量恢復可以采取以下幾種方法：“（1）擇時訓練恢復 法;（2）調適精神壓力法;（3）生理學恢復法;（4）物理學 恢復法;（5）營養學恢復法;（6）中醫藥恢復法;（7）訓練 學恢復法;（8）免疫學恢復法;（9）心理學恢復法;（10）社會學恢復法;（11）教育學恢復法;（12）氣功恢復法;（13）立體恢復法;（14）環境恢復法”。教練員針對不同運動員的專項特點及身體機能狀況等多種因素進行合理的身體恢復方法設計，幫助運動員保持最佳身體機能狀態，以積極應對相關的專項體育競賽，進而最大限度的提升其運動成績。

二、現代運動訓練的發展趨勢

在競技體育迅速發展的大環境下使得現代運動訓練領域也得到了大范圍的拓展和深層次探索。現代運動訓練理念及方法手段的更新也在現代科技技術及設備的有力支撐下不斷進步發展，為現代運動訓練水平的提升創造良好條件。

（一）運動訓練理論的不斷完善

基于現代運動訓練理論及相關文獻資料可以發現當前的現代運動訓練研究內容較為膚淺，沒有進行有針對性的專項運動訓練研究，對于現代運動訓練的主要特征的深層次探究較為缺乏，進而無法滿足不同類型運動項目的競技水平及訓練水平的發展。因此，加強與教育學、心理學和醫學等相關學科的融合探究，集合社會各界科研力量來探討現代運動訓練理論的升華是當前現代運動訓練體系建設的重要內容。因此，在今后的研究過程中應注重多學科理論方法與現代運動訓練理論的滲透與融合，實現運動訓練科學理論的交叉融合發展。運動訓練科學的發展核心在于綜合運用多學科綜合知識，采用科學化的訓練方法及手段。

（二）現代科技在運動訓練中的廣泛應用

競技體育的發展需要現代科技技術的有力支撐，運動員運動訓練水平及運動成績的提升要求運動員必須加大其訓練負荷強度及運動訓練量。這也同時要求運動訓練應加強與現代科技的全過程融合發展。當前運動訓練及競技體育的發展都需要戰略科學、自然科學、醫學及基因科學等多學科的理論知識支撐。不同的科學理論知識及現代科技方法和設施儀器都能為現代訓練提供一定的應用價值，教練員可以通過相關科技技術及設備儀器來實時監控運動員的訓練過程，并基于運動員實際訓練狀況及身體機能承受狀況來合理的設計訓練計劃，并及時調整創新其訓練手段和方法，以實現其專項訓練計劃目標為根本出發點，采用合理的運動恢復方案，有效保障運動員的身體機能能適應滿足體育競賽的運動強度和需求，進而提升其競技水平和訓練效果。

三、結論

綜上所述，現代運動訓練的主要特征在于運動訓練的專項化特點及高強度的運動負荷，同時要求其訓練方法和手段的多樣化及創新性，實時關注不同運動員的身體機能恢復狀況來有針對性的設計訓練方法。然而這些現代運動訓練的特征都是在一定時間內運動訓練過程中的重要產物，只能代表體現某一時間段運動訓練的發展狀況及發展趨勢。隨著競技水平的提升及現代科技的支撐，現代訓練理論體系的發展要求教練員，應充分意識到訓練手段創新及全過程運動訓練監控的重要性，基于不同類型、不同運動專項項目的運動員具體身體機能狀況，結合其運動專項技術要點及身體機能需求，來有針對性的制定訓練計劃及方法，是有效提升運動訓練水平及運動員運動成績的重要途徑。

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