健美操對高中女生身心健康的影響

于雙 李繼輝 張金鳳

摘要：健美操是高中女生喜愛參加的運動項目，是實現(xiàn)《全民健身計劃綱要》的重要途徑之一。論文以文獻資料法法為理論依據(jù)，實驗法為數(shù)據(jù)支撐，用邏輯分析法來構(gòu)思論文結(jié)構(gòu)，從健美操對高中女生體質(zhì)影響的有效性進行探討，為健美操向前發(fā)展提供參考依據(jù)。身心健康的影響角度出發(fā)，通過實驗對比方法監(jiān)控沈陽市第十一中學女生開展健美操前后身心健康指標的變化情況，研究發(fā)現(xiàn)：健美操能提高女生體健康水平、各項身體素質(zhì)、增強體質(zhì)、提高健康水平，有利于女生保持健美的體形、健康的體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：沈陽市;第十一中學;健美操;健康;女生

健美操節(jié)奏鮮明，具有青春活力，展現(xiàn)年輕的魅力，受到中小學的歡迎，因為健美操不僅僅能塑造體型，更是一中健康的生活方式與理念，是高級白領(lǐng)與健身愛好者的首選項目，特別得到了女性朋友們關(guān)注。

以往中國中小學生體育與歐美、日韓等國家學生的對比，呈下降趨勢。這是由社會因素、學校因素、家庭因素、學生個人因素共同作用的結(jié)果。應試教育的思想下唯成績論成敗。使社會上關(guān)注的是學校升學率，學校狠抓教學，家長積極響應，學生努力拼搏，其結(jié)果固然重要，但卻犧牲了孩子的健康，扼殺了學生的天性。如今，國家大體提倡發(fā)展校園體育，使越來越多的學生受益，使體育在校園內(nèi)蓬勃發(fā)展。健美操得到很大的發(fā)展空間。因此，本研究以健美操對高中女生身心健康的影響為依托，真實了解健美操對高中女生的積極作用，宗旨為健美操在大、中小學中向前發(fā)展提供參考依據(jù)。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文將健美操對沈陽市第十一中學女生身心健康的影響作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法;

2.問卷調(diào)查法;

3.數(shù)理統(tǒng)計法;

4.實驗法。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實驗前實驗組對照組女生身心健康情況對比

實驗前實驗組對照組女生在身體形態(tài)方面沒有明顯差異，在體重指標上，調(diào)查的52名對象處于較為正常的體重范圍內(nèi);身高指標處于平均偏低水平;胸圍和腰圍指標處于較為正常的范圍內(nèi)。在身體素質(zhì)指標測試中并沒有明顯差異。身體機能方面，受試者實驗前身體機能指標并沒有明顯差異。形態(tài)、素質(zhì)和機能3方面在一定程度保證了實驗后測數(shù)據(jù)的真實性。

在心理健康的指標上，調(diào)查的52名對象心理健康整體存在一定問題，有較大改善空間;其中，個體的行為強迫、人際關(guān)系、情緒焦慮、心理抑郁、學習壓力和情緒失衡因子得分高于全國常模水平。由于筆者所在實習的高中屬于學風較好的學校，因此，學習氛圍濃厚的情況下會給學生帶來一定的學習壓力，學生因此會產(chǎn)生不良的應激反應和情緒變化。

（二）實驗后實驗組對照組女生身心變化

1.實驗前后實驗組對照組女生身體形態(tài)變化

通過16周的體育教學后，對照組與實驗組女生在身高、體重、胸圍與腰圍進行統(tǒng)計。具體數(shù)據(jù)如表1。

通過實驗后發(fā)現(xiàn)，實驗組與對照組在身高與胸圍上，t檢驗p>0.05，無明顯差異性，但在體重和腰圍上，t檢驗0.01

2.實驗前后沈陽市第十一中學女生身體素質(zhì)變化

經(jīng)過16周的實驗后，對照組女生立定跳遠由原來的164.97提高到165.37，坐位體前屈又原來的16.27提高到16.31，仰臥起坐由原來的37.21變化為37.25，總體而言，對照組的身體素質(zhì)上略有提升，但與實驗組的提升相比，幅度較小。對兩組身體素質(zhì)t檢驗上，立定跳遠的p<0.01，結(jié)果見表2。

3.實驗前實驗組對照組女生身體機能變化

心肺功能能體現(xiàn)出心肺功能一個測試。對于經(jīng)常鍛煉的人來說，肺活量肯定有所提升。對于經(jīng)過16周的體育課程，了解健美操對高中女生的影響。調(diào)查了實驗組與對照組肺活量的變化情況。結(jié)果如表3所示。

通過實驗后，結(jié)合實驗前表4的數(shù)據(jù)：發(fā)現(xiàn)健美操干預下的女生的肺活量呈明顯上升趨勢。t檢驗效果明顯P<0.01，效果顯著。實驗表明：經(jīng)過一段時間健美操鍛煉后，女高中生肺活量較試驗前明顯提高。

4.實驗后實驗組對照組女生心理健康變化

在實驗前后分別對各女生進行了心理健康狀況調(diào)查。問卷評分結(jié)果，學生練習健美操后，強迫、偏執(zhí)、敵對、憂郁、壓力、情緒失衡和心理失衡因子，除了思想偏執(zhí)、無法適應、心理失衡三個因子的T檢驗P值大于0.05之外，其余P值小于0.05。說明健美操對女高中的心理有積極的促進作用，能有效地減少心理壓力，環(huán)節(jié)學習壓力，促進良好的人際關(guān)系，使高中女生得到更多的友誼與關(guān)愛。

（三）健美操對沈陽市第十一中學女生身心健康影響

1.健美操有助于塑造良好的身體形態(tài)

健美操是全身有氧運動，節(jié)奏歡快，展現(xiàn)青春活力。通過健美操技術(shù)動作的變化，達到瘦身塑性的效果，使女生展現(xiàn)形體美。

2.健美操能夠改善個體身體素質(zhì)

長期堅持健美操運動，能有效地改善個人的身體素質(zhì)。持久性的健美操運動能提升學生的身體素質(zhì)。使其肌肉力量增強，身體協(xié)調(diào)性與柔韌性增強，并且能增加運動耐力。

3.健美操有助于促進人體各項機能

健美操對人體的身體機能由著重要作用，眾所周知，健美操是一項慢節(jié)奏的有氧運動，在舒展身體線條的同時，還能鍛煉機體攝氧的能力，從而達到改善心肌系中的大部分血含量都來自心臟的輸送。在較長時間的健美操下，循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也會得到改善，既能提高肺活量和通氣量，也能促進人體排出廢物。

4.健美操有利于改善心理健康水平

健美操對于校園學生來說是團體性體育鍛煉。能夠增加群體的交流與互愛互助。練習健美操的人能夠陶冶心境，適當?shù)南睦碚系K，達到改善心理健康的目的。

三、結(jié)論

健美操有助于塑造良好的體型。增加學生的自信心和對健美操的熱愛，有助于培養(yǎng)良好鍛煉習慣，培養(yǎng)終身體育理念，健美操能夠改善個體身體素質(zhì)。健美操使高中女生的身體素質(zhì)得到了提升，帶給全新的體驗。健美操有助于促進人體各項機能。增強了心肺功能。也加強了肌肉力量，使高中女生更具有青春活力。健美操有利于改善心理健康水平。健美操開展具有社交性與群體性，在音樂的帶動 下沉寂在健美操的美感當中，可以減少心理壓力，促進身心健康。

參考文獻

[1]李悅.淺談健美操課程的學習對高中女生的身心健康的影響[J].體育時空，2015（3）：180–180.

[2]肖裕輝.大眾健美操對高中女生身心健康的作用以及發(fā)展策略[J].時代報告（下半月），2012（3）：307.

[3]閆璐.大眾健美操對高中生柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力影響的實驗研究——以商州區(qū)中高中生為例[D].陜西：西安體育學院，2017.

[4]王書文.無錫市普通高中健美操開展現(xiàn)狀與對策研究[D].江蘇：蘇州大學，2013.

[5]陸秀梅.舞蹈啦啦操對高中女生身心健康影響的實驗研究[D].江蘇：蘇州大學，2013.

[6]劉江波.健美操課余訓練對高中生的身體素質(zhì)及運動技能的影響[D].河北：河北師范大學，2011.