江漢大學龍舟運動員身體功能性測試（FMS）分析

鄒劍野 周小龍 曾祥林 朱宇航 宋鵬強

摘要：龍舟運動是我國傳統的節日體育活動，其中龍舟運動對龍舟運動員力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質都有著很高的要求。而功能性測試（FMS）七個動作較為側重軀干部位的核心測試以及各關節關鍵動作的測試，重視肌肉的控制能力，強調平衡性與穩定性，從而通過全身肌肉的協調能力提高運動的整體效率和水平。通過功能性測試不僅能提高龍舟運動的整體競技效率，在力量的傳遞、組合及控制、運動技術的支持及運動損傷的預防方面都起著重要的作用。對此，特對江漢大學龍舟運動員進行功能性測試，探索最佳的運動方式，為個體化及整體的技術教學與訓練提供科學的參考。

關鍵詞：龍舟運動員;龍舟運動;FMS;個體化

Functional movement screen（簡稱FMS）可以用來檢測運動員整體身體平衡能力、動作控制穩定性、本體感覺以及柔軟度等能力;它簡便而又操作簡單，7個動作能構成一套完整的功能性運動測試。各種人群的基礎運動能力包括靈活性和穩定性可以運用FMS測試進行評價。在測試時，受試者盡自己能力最大幅度地完成動作，在這過程中，如果受試者的基礎運動能力較差，運動時薄弱環節就會明顯體現出來。它分為4個等級標準（0、1、2、3分）。7個動作21分為滿分，14分為及格分。每個動作得3分;受試者能高質量完成動作。得2分;受試者動作質量不高，但能夠獨立完成整個動作。得1分;受試者動作質量較差或無法保持起始狀態。如果在測試中身體部位出現任何疼痛則為0分。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取江漢大學龍舟隊15名龍舟男性運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過知網查閱功能性運動測試的相關資料，事先對相關FMS功能性測試分析做好充足的材料和理論準備，對運動員進行身體功能性測試分析設想。

2.實驗法

針對十五名男性運動員的身體功能性測試進行研究并對比分析。

二、結果與分析

（一）江漢大學十五名男性運動員FMS測試結果分析表

江漢大學十五名男性運動員FMS測試結果分析表，如表2所示。

（二）江漢大學十五名男性運動員FMS測試結果分析

1.上跨步分析：運動員雙腳打開與肩同寬，受試者的小腿脛骨粗隆跟欄桿一樣的高度。有三次機會完成該動作。評價膝關節和踝關節的動態穩定性與平衡能力。由表可知，上跨步得分均為3分，說明江漢大學15名男性龍舟運動員整體的膝關節和踝關節穩定性較好。

2.深蹲分析：雙腳打開與肩同寬，雙手頭上握桿（肘與桿成90°）。木桿和大臂與地面平行。主要檢測髖部、膝蓋、腳踝的靈活性。龍舟運動主要以上肢為主，腳蹬為輔。由表2可知，龍舟運動員的髖關節、膝關節和踝關節比較靈活。

3.肩部靈活性分析：受試者雙手握拳，肩部一條胳膊外展在背后，一條胳膊肩部靈活性內旋在背后，兩胳膊相互靠近，測試兩拳的距離。主要檢測肩關節的靈活性。通過實驗，可以看出受試者的肩關節較靈活，但其中有五名受試者不能達到標準。龍舟運動以上肢為主，肩部的靈活性可直接影響運動效果與成績。

4.直線弓箭步分析：首先測量受試者脛骨的長度，運動員把右腳踩在2×6的板子末端，將木桿放在背后，保持始終接觸頭、骶骨和胸骨。左手在下抓住木桿底部，右手在上抓住木桿。主要反映身體兩側的對稱性。龍舟運動員分為左槳手、右槳手。在進行劃槳運動時膝關節和踝關節需要配合上肢，才能使船平穩。由表可知，龍舟運動員的膝關節與踝關節相對穩定。

5.直腿主動上抬分析：受試者開始時仰臥平躺姿勢，一條腿保持貼地不動，抬起另一條腿，要求膝蓋保持伸直，腳尖上勾。主要反映運動員盆骨的穩定。根據測試結果，此項平均得分為最低，說明個別受試者不注重上下肢平衡發展。龍舟運動采用坐姿，盆骨的穩定性也是一名龍舟運動員必備的要素。

6.俯臥撐起分析：受試者由俯臥姿勢開始，雙手與肩同寬，拇指與雙眼平齊，做一次標準俯臥撐，要求整個身體同時抬起。主要反映運動員脊柱的穩定性及上肢的對稱性轉體穩定性。由表可知，受試者此項均為3分，說明受試者軀干穩定性較好。龍舟運動有長距離競賽，軀干的穩定是運動員的發揮的基礎。

7.旋轉穩定性：受試者四肢著地，跪撐在一塊2m×6m的木板上，胳膊和軀干、膝關節均成直角。主要檢測運動員核心穩定性。由表反映出受試者上肢與下肢配合能力較強，龍舟運動上下肢均參與運動，在平常訓練中都得以訓練，因此受試者的核心穩定性較好。

三、結論與建議

根據該研究項目的研究和結果分析可知，深蹲、上跨步、仰臥撐起均為3分，直腿主動上抬的平均得分為最低，沒有受試者出現身體部位疼痛等現象。有四名受試者達到滿分，沒有不及格現象。因而可得出十五名運動員在日常訓練中不易產生疲勞、損傷，運動能力較好。

FMS可以直接反映受試者身體各部位的功能限制和發展不對稱。因此教練員在訓練當中可以將FMS作為檢測運動員身體素質的基本工具，同時也可以讓運動員了解自身特點，提供個體化技術教學與訓練。

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（指導老師：袁春平，何亞斌）