核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中的重要作用

王潘

摘要：在羽毛球這項運動中，后場騰空殺球是最常用的羽毛球技術(shù)之一。后場騰空殺球技術(shù)之所以經(jīng)常被球員運用，是因為其具有力量大、速度快、角度廣、路線多、易得分等特點。核心部位的腰髖肌群是羽毛球運動最常用到的肌群，后場騰空殺球優(yōu)越的技術(shù)特點，對球員的核心力量也提出了更高的要求。因此，核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中有著非常重要的作用，增強核心力量是后場騰空殺球技術(shù)成功施展的基礎(chǔ)條件。

關(guān)鍵詞：核心力量;羽毛球

近年來，越來越多的專家學(xué)者將核心力量在體育運動中的應(yīng)用納入研究課題，核心力量對體育技能的提升作用逐漸受到重視。以羽毛球運動項目來說，對羽毛球后場騰空殺技術(shù)來說，核心力量對其的作用最為明顯。后場騰空殺球技術(shù)的有效運用，需要運動員的核心肌群具有超強的支撐力和穩(wěn)定性。本文以核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中的重要作用為關(guān)注點，對本問題進行分析闡述，以供參考。

一、后場騰空殺球技術(shù)中核心力量的運用

對于羽毛球的運動項目來說，后場騰空殺球技術(shù)的動作要領(lǐng)具體包括肢體動作結(jié)構(gòu)、擊球的力量、擊球點，以及球的動作軌跡。首先，以技術(shù)動作結(jié)構(gòu)進行闡述，后場騰空殺球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)主要有點殺、重殺、劈殺這幾種技術(shù)。具體以重殺是后場騰空殺球中最為常用的一種殺球方式，重殺最大的技術(shù)特點就是速度快、力度大，需要運動員調(diào)動全身大肌肉群迅速發(fā)力才能完成。其次，對于球的路線來說，后場騰空殺球中球的飛行路線主要包括四種方式，分別為殺追身球、殺中路求、殺直線球、殺斜線球。再次，后場騰空殺球的擊球點會根據(jù)擊球者自身位置的變化而變化。通常來講，可以分為三種殺球方式，分別是頭頂殺球、反手殺球、正手殺球。最后，從擊球力量層面來說，主要有重殺球、輕殺球、點殺球、劈殺球、開網(wǎng)重殺球等殺球方式。

核心力量是一種人體綜合肌肉力量的表現(xiàn)形式，它包括了人體核心部位中胸、腹、肩、臀、背等部位，通過上下協(xié)調(diào)使這些部位可以產(chǎn)生力量。一切參與體育運動的中心肌群都是核心肌群，通過對核心力量的訓(xùn)練，可以對運動員的靈敏性和肌肉協(xié)調(diào)力等體育素質(zhì)進行提升。

經(jīng)過對羽毛球后場騰空殺球技術(shù)和核心力量的闡述，我們已經(jīng)清晰的了解了后場騰空殺球的技術(shù)特點以及核心力量的概述。羽毛球后場騰空殺球技術(shù)是一種靈活多變、殺球形式多樣化的羽毛球技術(shù)。運動員在進行后場騰空殺球時，會產(chǎn)生大量的跳、蹬、跨和擊球等動作，而核心肌群的參與才使上述動作得以完成，殺球動作與核心力量的完成質(zhì)量息息相關(guān)。因此，核心力量對運動員羽毛球后場騰空殺球技術(shù)的運用能力有著直接的影響。在羽毛球運動中，想要有效提升運動員的后場騰空殺球能力，就必須強化其核心力量。

二、核心力量較比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的優(yōu)勢

以重訓(xùn)器械為主，對力量進行訓(xùn)練的方式是傳統(tǒng)層面的力量訓(xùn)練，它是通過多次數(shù)、多組別的間隔負(fù)重訓(xùn)練，對人體的肌肉組織、耐力、肌肉力量群進行鍛煉。由于重訓(xùn)器械和地面支撐產(chǎn)生的反作用力，會使人體重心穩(wěn)定，力量訓(xùn)練的完成過程是在一個比較平衡的身體狀態(tài)中。而羽毛球運動是一項極具動態(tài)的運動項目，后場騰空殺球技術(shù)不僅要在運動狀態(tài)下完成，對于動作的方向、位置都是無法預(yù)判的。這些不穩(wěn)定因素破壞了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中身體的穩(wěn)定習(xí)慣，使在穩(wěn)定狀態(tài)下強化的肌群無法有效的發(fā)力，導(dǎo)致傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不再高效適用于羽毛球后場騰空殺球技術(shù)在核心力量層面的要求。通常來講，在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的層面上，對運動訓(xùn)練模式加以優(yōu)化，是核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的最大區(qū)別。它具有更多不穩(wěn)定因素，使核心肌群的發(fā)力習(xí)慣不再一成不變，塑造更加靈活多變的肌肉記憶，更能滿足羽毛球后場騰空殺球技術(shù)的發(fā)力需求，同時也提高了核心肌群的發(fā)力能效。

三、核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中的作用

（一）訓(xùn)練平衡能力，對技術(shù)運用能力進行提升

通常來講，后場騰空殺球在羽毛球運動過程中其技術(shù)性非常強。運動員在利用后場騰空殺球技術(shù)進行殺球?qū)箷r，需要調(diào)動全身肌群協(xié)同參與，這不僅對運動員的肌肉協(xié)調(diào)能力和思維敏捷性來說是一種挑戰(zhàn)，對運動員整體的平衡技術(shù)方面有更具體的要求，首先在進場后運動員在進行騰空殺球的過程中，由于來球的角度、力量、距離、路線都有所不同，因此也需要運動員采取不同的殺球動作，給后場騰空殺球技術(shù)的完成帶來了諸多不穩(wěn)定因素。運動員在沒有固定規(guī)律的來球情況下，所有的后場騰空殺球動作都是在動態(tài)中完成的。核心肌群作為維持人體運動穩(wěn)定性的主要肌群，不僅可以讓運動員在進行后場騰空殺球過程中很好地控制身體平衡，也能提高運動員對這項殺球技術(shù)的運用能力。運動員想要更好地完成后場騰空殺球動作，在動作過程中下肢要不停的移動，上肢也要揮舞球拍，高強度、高速度的肢體運動頻率，如果沒有強有力的核心力量，很容易導(dǎo)致身體失去平衡，造成跌倒或殺球技術(shù)應(yīng)用失敗。過往的羽毛球力量訓(xùn)練主攻運動員的上肢和下肢，忽略了最重要的核心部位，使運動員的上下肢力量得不到有效的銜接，在進行后場騰空殺球時平衡感較弱，影響了核心力量對后場騰空殺球技術(shù)的作用。因此，核心力量訓(xùn)練應(yīng)該和上下肢力量訓(xùn)練同步進行，增強運動員全身肌群的耐力和爆發(fā)力，從而發(fā)揮核心力量對運動員后場騰空殺球技術(shù)運用能力的提升作用。

（二）核心肌群發(fā)力，使運動者步法移動速度加快

在進行羽毛球項目運動的過程中，運用后場騰空殺球技術(shù)時，為了提高殺球準(zhǔn)確率必須快速移動到預(yù)判的殺球位置，再找準(zhǔn)殺球點、殺球應(yīng)使用恰當(dāng)?shù)牧α縼磉M行，這在步法移動速度方面對運動員進行了考驗。高速的步法移動既是銜接多種羽毛球殺球技術(shù)的紐帶，也是后場騰空殺球技術(shù)順利完成的先決條件。運動員進行殺球位置的步法移動時，表面上主要是下肢在快速移動，但實際上髖部肌群參與了下肢的移動，在髖部肌群進行發(fā)力的過程中，下肢的快速有力的移動才能被帶動起來。肌電圖對比研究顯示，對于核心肌群力量薄弱的運動員來說，其腿骨后肌群放電量會隨著奔跑而明顯增大，而對于核心肌群發(fā)達(dá)的運動員來說，其腿骨后肌群的放電量與其奔跑的關(guān)系較小。這就說明了核心肌群發(fā)力對下肢進行動量傳遞，可以為腿部肌肉代償一部分動能，使運動員的腿部肌肉在移動時得到短暫的放松，加快運動員步法移動速度的同時，也為接下來的后場騰空殺球做好充足的力量準(zhǔn)備，使殺球動作更具爆發(fā)力和準(zhǔn)確度。

（三）強化核心力量，有效提升運動員殺球成功率

對于羽毛球這一體育運動來說，后場騰空殺球技術(shù)它是一項綜合性極強的技術(shù)動作，不僅考驗運動員的肌肉力量、肌肉協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和敏捷性，對運動員的殺球思維判斷力也有極高的要求。強有力的核心力量，既是運動員完成技術(shù)動作的主要體能支撐條件，也關(guān)系到運動員能否迅速將殺球判斷思維轉(zhuǎn)化為實際技術(shù)動作。所以，對于羽毛球后場騰空殺來說，核心力量的作用非常明顯。只有強化核心力量，才能讓運動員在殺球時的技術(shù)動作跟上思維判斷，使后場騰空殺球準(zhǔn)確流暢、一氣呵成，有效提升運動員后場騰空殺球的成功率。

（四）良好的核心力量，避免運動員殺球時發(fā)生損傷

運動員在進行羽毛球后場騰空殺球時，經(jīng)常會用到大力殺球和劈殺等技術(shù)動作，如果核心力量不足，就會對腰椎和髖部肌肉、韌帶等組織帶來影響，久而久之就會造成運動損傷。因此，要想有效解決這一問題，則需要對自身的核心力量進行訓(xùn)練，并對核心肌肉群的力量進行強化，從而確保在大力殺球的過程中，腰椎周圍肌肉產(chǎn)生的力量沖擊可以有效傳導(dǎo)，不會讓沖擊力量堆積在髖部，從而有效避免運動員在后場騰空殺球過程中發(fā)生不必要的運動損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，運動員想要高效地完成羽毛球后場騰空殺球技術(shù)動作，需要大量核心肌群的參與。核心力量訓(xùn)練彌補了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不足，也更適用于羽毛球殺球技術(shù)的運用。良好的核心力量，不僅能鍛煉羽毛球運動員后場騰空殺球技術(shù)的運用能力，也能為步法移動速度提供力量支撐，還能在提升殺球準(zhǔn)確率的同時避免大力殺球造成的損傷。因此，加強核心力量訓(xùn)練，對羽毛球后場騰空殺球技術(shù)具有重要作用。

參考文獻：

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