大學生深度參與體育訓練實效性的提升研究

摘要：適當地參加體育訓練，既有利于增強練習者的身體素質，同時也有利于培養練習者頑強的意志品質與良好的生活習慣。一直以來，國家都十分重視人們的體育鍛煉，尤其是各個階段的學生。大學生是國家、民族與社會發展的重要支柱力量，其身心健康狀況至關重要。然而，當學生處于中小學階段時，由于課業負擔較重，同時還面臨著中考與高考的壓力，即使對體育活動有著十分濃厚的興趣，也難以騰出更多的時間與精力用于參加體育鍛煉。當到了大學階段時，多數大學生對于體育活動的參加已經喪失了以往的熱情，越來越多的學生開始出現肥胖、近視、身體素質偏差等問題，如今我國大學生體質健康水平開始呈現出逐年下降的趨勢，因此，如何重新激發大學生對于體育鍛煉的興趣與熱情，增加其參加體育鍛煉的積極性與主動性，并逐步形成終身體育習慣，已經成為當前我國高校教師、學生家長以及整個社會所應該共同關注的問題。基于此，本文首先對大學生參與體育訓練的現狀進行分析，然后提出大學生深度參與體育訓練實效性的提升策略，以期能夠為大學生體質健康水平、體育運動水平的提升提供一定的幫助。

關鍵詞：大學生;深度參與;體育訓練;實效性

深度參與體育訓練與我們平時所說的傳統體育訓練之間具有一定的差異，但是兩者之間又存在十分密切的聯系，深度體育訓練是在傳統體育訓練的基礎上進行的，如果沒有傳統的體育訓練，便談不上深度體育訓練。也就是說，深度體育訓練是在平時的傳統體育訓練的基礎上，進行進一步的深化與延伸，其注重的并不是訓練難度、訓練強度以及訓練時間的增加，而是強調在傳統體育訓練理念的基礎上進行進一步的優化與升級，它更加強調要提升學生的體育素養，注重學生體育興趣的培養，它強調要注重學生的運動體驗與情感需要，強調要通過寓教于樂的方式來進行傳統體育訓練，使學生在輕松愉快的氛圍中學習體育運動知識與技能，并充分感受體育訓練所帶來的美好體驗。

一、大學生參與體育訓練的基本現狀分析

當學生跨入大學階段時，雖然仍然需要將大部分時間用于文化課程的學習，但是卻沒有了中考、高考的升學壓力，大學生不再需要像中學時期那樣整日埋頭學習，開始有了更多的時間來進行自由支配，而且多數高校也建設有相對完善的體育訓練場地與設施，為大學生深度參加體育訓練提供了很大的可能性。然而，根據對相關調查資料的分析發現，當前我國絕大多數大學生并沒有經常性地參加體育訓練，缺乏足夠的積極性與主動性，更別說深度參加體育訓練了。通過對我國大學生的充分了解，可以總結出存在這一問題的原因主要有以下幾個方面。

（一）大學生普遍缺乏體育運動的習慣

良好的體育運動習慣是需要經過較長時間才能形成的，當大學生在中小學階段，尤其是高中階段時，其面臨著巨大的中考與高考壓力，學習競爭十分激烈，學生家長與教師也都一味地注重孩子學習成績的提升，忽略了學生身體素質的增強，而學生自身也將大部分的時間與精力用于文化課程的學習，久而久之，學生漸漸習慣了這樣的學習與生活方式，當進入大學階段時，即使有充足的時間與完善的體育訓練設施，也不再有更多的興趣與熱情來參加體育訓練，因為學生早在大學之前就已經形成了不參加體育鍛煉的習慣。

（二）大學生缺乏基本的體育運動技能

早在中小學時期，學生幾乎將所有的時間與精力用于文化課程的學習，參加體育鍛煉的時間也被嚴重侵占，此時體育課程變得無關緊要，從而導致學生參加體育運動的時間與機會嚴重不足，學生難以形成良好的體育鍛煉習慣，也無法學習基本的體育運動技能與技巧。在球類運動中，對規則不熟悉，在田徑運動中，對體力不知道如何分配，在投擲類項目中，缺乏足夠的自我保護意識等。學生由于缺乏足夠的體育運動基礎，因而難以獨立地通過科學的方法參加體育訓練，從而大大影響了其之后深度體育訓練活動的開展。

（三）安全因素阻礙深度體育訓練工作的實施

當前我國越來越多的大學生開始出現超重、近視、體質下降、運動能力不足等問題。而在參加體育訓練尤其是深度體育訓練的過程中，學生之間不可避免地會有身體上的碰撞，而且運動量也比較大，因而存在一定的安全隱患，這就導致學生、家長、教師以及學校都對深度體育訓練存在一定的擔憂與顧慮，從而導致大學生深度參與體育訓練的目標難以得到有效的落實。

二、大學生深度參與體育訓練實效性的提升策略

（一）加強思想引導，樹立正確的運動觀念

加強思想引導，幫助大學生形成正確的運動觀念，使其充分認識到參加體育鍛煉對于其身心健康發展以及未來事業發展等方面的重要價值。在高校體育訓練過程中，教師是與學生能夠長時間進行近距離接觸的重要主體，因此，教師應該充分利用這一優勢，逐步引導學生對體育訓練的作用形成正確的認識，既要向學生講授體育相關的理論知識，又要通過各種現實案例來進行分析比較，例如，可以將那些不參加體育鍛煉與經常性參加體育鍛煉的學生進行比較，以向學生展示體育鍛煉的重要價值，使學生認識到考試成績并不是最重要的，健康的身心素質有時候更加重要。只有當學生對體育訓練形成正確的思想認識，才能夠積極、主動并持之以恒地參加體育鍛煉。

（二）循序漸進，加強學生基礎體能訓練

除了需要引導學生對體育訓練形成正確的思想認識之外，還需要加強學生的體能訓練，因為良好的體能素質是學生參加體育鍛煉的重要基礎。如今我國大學生普遍存在體質健康狀況不佳、運動能力偏低的問題，如果教師在一開始就讓學生參加高難度與高強度的體育訓練，不僅不能取得良好的體育訓練效果，而且還很容易造成巨大的運動損傷。因此，剛開始訓練時，教師應該先對學生的體質狀況與運動能力進行充分把握，然后在此基礎上選擇難度與強度適宜的體育項目，以循序漸進地開展體育訓練，當遇到身體素質過弱的學生，應該對其進行針對性的訓練。當學生的逐漸適應當下的訓練，并且身體素質、運動能力得到一定的提升時，教師可以適當增加訓練難度、訓練強度與訓練時間，從而有利于學生逐步適應深度的體育訓練。

（三）豐富訓練項目，使學生充分體驗到體育訓練的樂趣

在體育訓練過程中，不同的學生之間在身體素質、興趣愛好等方面存在一定的差異性，同一個體育項目、同樣的訓練強度與難度，對于不同的學生而言，可能會產生不同的訓練效果。當學生對某一項目有著較大的興趣時，通常會更加積極主動地投入到該項目的訓練中，因而也更容易產生較好的訓練效果，當學生不喜歡某一項目時，通常只是被動地參加訓練，這樣一來，勢必會影響最終的訓練效果。因此，在開展體育訓練的過程中，教師應該根據不同學生的身體素質、運動基礎與興趣愛好等實際情況，針對性地選擇適宜的體育訓練項目。例如，對于近視程度較高的學生，可以組織其參加一些肢體接觸少的體育項目，如乒乓球、羽毛球、田徑運動等;對于身體肥胖的學生，可以組織他們參加一些運動強度較大的項目，如足球運動、籃球運動、田徑運動等。因此，教師應該積極豐富體育訓練項目，為學生提供更多的選擇，以便于學生能夠根據自己的興趣與需要參加體育訓練項目。如此一來，既有利于學生體質健康水平的提升，又有利于學生始終以高度的熱情參加體育鍛煉。

（四）舉辦各類體育活動，提高學生深度參與體育訓練的積極性

要想進一步提高學生深度參與體育訓練的積極性，還需要為其提供展示自身能力的舞臺，這就需要學校積極舉辦各種體育活動與比賽，通過對一系列活動與比賽的舉辦，既能夠豐富大學生的課余生活，營造濃厚的體育運動氛圍，為其能力水平的展示提供舞蹈，又能夠促進其團結協作、頑強拼搏等體育精神的培養，同時還有利于其通過比賽活動及時發現自身的不足，以進一步促進其運動技能水平的提升。

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作者簡介：林國土（1981-），男，福建長樂人，講師，本科，研究方向：運動訓練。