校園足球訓練中的體能訓練路徑分析

摘要：在當前校園足球訓練中，影響足球訓練效果的一個重要因素便是學生的體能問題，學生群體體能不足已經成為現階段校園足球發展的主要障礙之一。所以，足球教師在實際訓練過程中必須要對學生體能訓練表示出高度的重視，科學實施訓練步驟和方式，積極拓展訓練途徑，全面提升學生群體的體能素質水平。本文將就校園足球訓練中的體能訓練路徑進行深入的分析和探究。

關鍵詞：校園;足球訓練;體能訓練;路徑探究

在很長一段時間內，很多學校在足球項目中針對學生開展的體能訓練更多關注在學生的訓練成績上面，并沒有對學生的體能潛力進行深入的挖掘，也沒有重點培養和引導學生們樹立起頑強拼搏的精神意識。而在當前校園足球訓練當中，因為受到各方面因素的影響，足球教練開始關注到學生體能訓練更深層次的東西，意在通過創新和完善體能訓練方式來全面提升學生的體能素質以及綜合素養。

一、在足球訓練中重視學生體能訓練的價值和意義分析

對于任何一種體育運動項目而言，強大的體能都是提升專項技能的重要基礎因素，學生足球技能的提升需要建立在較高的體能素質基礎之上。根據筆者的了解，之前傳統的足球體能訓練，將關注焦點直接集中在了足球技能上面，想要在培養和提升學生足球技能的同時來強化學生的體能素質，這其中存在著很多的問題，其也導致了我國校園足球運動訓練工作走了非常多的彎路。現在，校園足球訓練工作中，已經充分認識到體能訓練與技能訓練之間的關系，并且明確規定體能訓練是提升技能水平的前提條件，這對于提升校園足球訓練效果以及學生足球水平而言將會產生非常有效的幫助作用。

二、當前校園足球訓練項目中所開展的體能訓練工作存在的問題分析

（一）體能訓練理念還在一定程度上受到傳統理念的影響

當前，我國很多學校的足球體能訓練都在積極適用新的足球訓練理念，開始尋求在體能訓練當中的創新和突破。但是，我們深入表象背后，便會發現還是有很多學校在足球體能訓練中摻雜著傳統訓練理念的成分，訓練太過刻板、強制性太強等等。諸如，一些足球教練在開展體能訓練的過程中，依然會對全體學生提出統一的訓練要求，并沒有考慮到學生的實際情況以及學生之間在體能方面存在的差異性，這就導致很多學生因為長時間內達不到要求而開始出現了退縮和逃避的心理，對足球的學習興致也開始慢慢變得越來越弱。

（二）體能訓練模式單一，訓練效果不理想

足球運動項目，其不僅僅需要學生具備較強的體能素質，也需要學生具備強大的心理素質和隨機應變能力以及強烈的團隊合作意識等等。關于這些意識和能力的訓練都應該穿插到足球體能實際訓練當中去，但是，根據筆者的調查和了解，發現現在有很多校園所組織開展的足球體能訓練都沒有關注到這一點，其體能訓練還是停留在一些單一的訓練方式上面，一味地追求訓練的高難度和高標準，并沒有形成系統性的配合與指導，也沒有刻意去培養學生的隨機應變能力和團隊合作意識。這是當前校園足球體能訓練中存在的一個嚴重問題，如果這一問題得不到及時有效的解決，那么，其要想在短時間內提升學生們的體能素質，提高學生們的足球技能水平將會變得非常困難。

三、關于提升校園足球體能訓練質量的建議分析

（一）提高體能訓練的靈活度

足球教練應該要充分認識到，自己所面對的對象是一群存在體能差異的學生群體，他們每一個人的體能素質和情況存在著很大的差別，所能承受的體能訓練任務量也是不盡相同的。因此，在實際訓練過程中，足球教練應該要想辦法保證好體能訓練的靈活性，要隨時根據學生們的訓練狀態來進行調整和改變。關于提高體能訓練的靈活度，筆者提出以下幾點建議：首先，足球教練要堅持因材施教的訓練理念，要針對不同基礎能力的學生制定不同的訓練計劃，要盡可能滿足每一名學生的學習需求，讓學生們在體能訓練過程中獲得更多的成就感和滿足感，而不是讓學生們每天沉浸在高難度的訓練當中。其次，足球教練在制定體能訓練計劃時可以邀請學生們一起參與意見，多傾聽學生們的想法和建議，讓學生們感受到被尊重和重視。然后，足球教練要堅持靈活教學的方式，在實際訓練過程中一旦發現學生們在訓練時呈現出越來越低的訓練情緒時，一定要及時調整自己的訓練方式。最后，采用多鼓勵、多肯定的訓練原則，足球教練在實際訓練過程中要多鼓勵學生，多肯定學生的訓練成績，不要一味地批評和指責，要看到學生的點滴進步，發現學生的閃光點。

（二）加大對學生耐力訓練的比重

作為一名足球教練，應該認識到在體能訓練中加強對學生的耐力訓練對于提升學生的綜合體能有著非常好的作用，耐力訓練可以幫助學生們更好地完成體內的新陳代謝，促進學生呼吸系統的調節。所以，在實際訓練過程中，筆者建議足球教練應該加強學生在耐力方面的訓練比重，要根據學生的實際情況來制定出合理的耐力訓練計劃，并且要求學生們嚴格按照訓練計劃來完成好耐力訓練的各項任務。此外，筆者在這里想要強調一點，那就是足球教練在選擇耐力訓練具體項目時，可以嘗試詢問學生們的想法和建議，盡可能與學生們達成一致，這樣一來便可以有效避免學生們在參加耐力訓練時出現一些負面情緒，降低學生們的抱怨程度，提高學生們參加耐力訓練的實際效果。

（三）在體能訓練中滲透心理教學的內容

足球教練應該要認識到，校園的足球體能訓練不僅僅包括基礎的體能訓練的內容，其所包含的內容應該是非常廣泛的。體能訓練與心理訓練應該是同步的，體能訓練可以和心理訓練很好地融合在一起來完成。比如，在實際訓練的過程中，學生們很容易因為各種各樣因素的干擾而出現負面情緒，心理狀態會越來越差，此時便是足球教練融入心理訓練內容的重要時機。足球教練此刻需要平靜下來與學生對話，要了解學生為什么會產生這樣或者那樣的負面情緒，要靜下心來去傾聽學生們心里的想法，而不是直接去批評和苛責學生。足球教練要用自己的實際行動在無形中給學生們傳遞積極健康的心理信念，要通過自己的言行舉止來帶給學生們潛移默化的影響，要下意識的去引導學生們調整自己的心理狀態，不經意間傳授給學生調節心理的方式與方法，而不是刻意去灌輸或者強制性去要求，這樣一來，學生們的接受程度就會變得更高，也不會產生太多的抵觸情緒。

（四）增強體能訓練的趣味性

很多學生對于學習足球的興致變得越來越低，其主要原因在于他們承受不了日復一日的重復訓練，太過枯燥乏味的訓練在一點點消磨著他們學習足球的積極性和主動性?；谶@一點，筆者建議足球教練要在實際訓練過程中想辦法提高訓練的趣味性，讓學生們感受到參加足球訓練的樂趣。比如：足球教練可以組織一些小型的游戲活動，讓學生們通過小組合作的方式來完成，并且要給予表現優秀的小團隊適當的物質獎勵，以此來調動他們的積極性，激發他們的競爭意識。

四、結語

綜上所述，在足球訓練中，體能訓練是至關重要的，學生們只有具備超強的體能才能夠更好地去完成好技能方面的學習，才能夠在足球賽場上表現得更加優秀。校園足球教學中一定要高度重視起學生的體能訓練，要通過不斷地創新和優化體能訓練理念和方式來提升體能訓練的整體質量和效果。

參考文獻：

[1]田昕.組合訓練在校園足球訓練中的應用探析[J].體育風尚，2019 （1）：48–48.

[2]葛有彪.足球運動專項的體能訓練研究[J].智富時代，2019 （2）：236–236.

作者簡介：郭淼（1997-），女，漢族，山東淄博人，在讀研究生，運動項目訓練理論與方法。