芻議中國青少年體能訓練中存在問題的危害及成因

摘要：體能訓練是所有體育運動項目的基礎，所以對于青少年來講具有十分重要的意義。但是通過對我國青少年的體能訓練情況進行分析發現，在青少年體能訓練方面存在著嚴重的問題，如果這些問題不能得到有效的解決，不僅會影響到青少年的體能訓練，同時還會對我國青少年的身體素質造成嚴重的影響。對此本文做了深入分析，首先對青少年體能訓練中存在的問題進行介紹，然后針對具體問題提出了一些改進措施。

關鍵詞：中國青少年;體能訓練;問題;解決方案

所謂青少年，實際上指的是年齡在6-17周歲的男女兒童，由于這一年齡段的學生正處在身體的發育關鍵時期，所以教師必須要幫助這一時期的學生對身體形態和生理機能進行相應的調解和完善，這樣不僅可以促進學生的身體發育，同時還可以激發學生學習體育的興趣，以此促使學生可以積極主動地參與到體能訓練當中，這對提高學生的身體素質有著重要的作用。

一、體能的構成

“體能”一詞最早出現在20世紀50年代美國的一個健康教育娛樂協會，這些協會的科學家和學者認為“體能”是人類適應生活環境的一種綜合性能力，通常情況下，這種能力都會包含健康體能和運動體能等兩個方面內容。當然每個人，對于“體能”的理解都會有所不同，所以有的人會說“體能”包括身體形態、身體機能、運動素養、身體健康這四點。

二、青少年體能訓練的意義

良好的體能訓練不僅可以促使人們保持良好的身體形態，同時對促進人體的健康發育有著重要作用。另外，科學合理的體能訓練還可以有效提升運動員身體素質和運動能力，以此促使運動員可以承受更大的運動強度和競賽負荷，從而使其可以在運動比賽中取得更好的成績。其最終目的可以使運動員長期保持較強的身體素質和身體協調能力，使接受體能訓練者可以達到一定的參賽資格和標準。

三、青少年體能訓練存在的問題及成因

（一）存在問題

（1）拔苗助長式體能訓練

多數中學都會出現拔苗助長式體能訓練方式，這種訓練方式并沒有嚴格地遵循初中學生的身體發育和生長特點來進行體能訓練，這樣不僅會影響到體能訓練的效果，同時還會對學生的身體發育造成影響，甚至還會給學生的身體造成嚴重的傷害。這種情況產生的主要原因在于運動量過大;訓練內容與現階段的初中生身體不相適應。

（2）被動填鴨式體能訓練

多數中小學校園還在使用傳統落后的填鴨式體能訓練方式，在體能訓練中不能充分給學生自主選擇體能訓練的方式，在整個教學中教師成為課堂主體，制定教學計劃和教學目標時，并沒有根據學生的身體特點和實際教育內容來制定教學計劃，而是根據自己的經驗和喜好來對體能訓練內容進行設計，這樣一來學生只能被動地參與訓練，使其無法真正地體會到體能訓練的價值和意義，這樣不僅會影響到體能訓練的教學質量，同時還會使學生產生消極情緒，從而促使學生不能積極主動地參與到體能訓練當中。

（3）顧此失彼式體能訓練

這種體能訓練模式的產生與體育教師對體能訓練的理解和自身知識不全有著重要的關系，這些原因就會導致教師不能對青少年的體能訓練進行系統且全面的規劃，使其過多的關注某些方面的訓練內容，進而忽視了其他能力的培養和訓練。例如教師都會格外地重視力量與速度訓練，從而忽視了技能訓練;重視體能訓練而忽視身體調整和放松。有的學校為了提高初中生體育成績，就會讓學生進行高強度的專業體能訓練，這樣就會導致一般訓練時間要遠遠少于專項訓練時間，從而使兩種訓練比例嚴重失調。如果這種現象長期存在下去，不僅無法提高學生專項體育技能，同時還會對學生的傷害，進而使學生不愿意參與到體能訓練當中。

（二）問題成因

（1）對青少年體能訓練不夠重視

由于我國長期受到應試教育的影響，使得很多學校和教師都會將教學重點放在文化課當中，從而嚴重地忽視了體育教學的發展，這樣不僅會嚴重影響青少年參加體能訓練的積極性，同時還會導致教師對體能訓練不夠重視。即便個別學校重視了學生的體能訓練，也是站在學生要參加比賽才對其進行專業的體能訓練，由此可見我國對于青少年體能訓練的重視程度還是遠遠不夠，并且絕大多數人也沒有認識到體能訓練對于青少年來講具有重要的作用。

（2）體能訓練方法不當

良好的體能訓練不僅可以提高學生的身體素質，同時還可以有效防止學生在運動中出現受傷的情況，但是，如果在體能訓練中采用了不正確的訓練方法是很有可能對學生身體造成傷害的，因此判斷體能訓練的好與壞與其訓練方法有著重要的關系。但是在當前初中體育體能訓練中經常出現的情況就是，學生不能正確的掌握體能訓練方法，進而使其在體能訓練中常常會對身體造成嚴重的傷害，并且由于學生的身體處于生長發育關鍵時期，所以骨骼強度較弱，如果進行大量高度訓練就會很容易造成骨骼損失。

（3）缺乏完整的體能訓練方法

其實體能訓練與其他課程一樣在教學的過程中也要有相應的教學目標和詳細的教學計劃，這樣才能使教學內容更加完善。但是，由于我國在體能訓練中經常會出現經驗化的教學情況，導致整個體能訓練嚴重缺乏相應的教學方法。另外，很多教師在進行體能訓練時一直在使用傳統落后陳舊的教學模式，不僅無法達到原有的教學目標，同時也會影響體能訓練質量。

四、青少年進行科學體能訓練運動的策略

（一）尊重青少年身體生長發育特點

要想提高青少年體能訓練質量，首先要做的就是要根據青少年的身體特點來進行訓練，在這個過程中教師一定要充分考慮到學生身體發育和骨骼成長情況來進行，所以在開展體能訓練過程中一定要以小負荷、對身體傷害小的體能訓練為主。一般情況下對于青少年體能訓練教師還是以開展協調身體體能力為主的能力訓練，等學生進入了青春初期時教師再對學生進行全面的運動技能訓練，當學生進入了青春期中后期后才能對學生的爆發力、有氧耐力等內容進行重點訓練。所以筆者在實際的體能訓練中，會根據不同年齡段的學生身體特點來開展訓練，如帶領和指導學生進行跑、跳、跨、走、俯臥撐等體能訓練。

（二）合理安排體能訓練內容

在對青少年進行體能訓練時，一定要注意控制好訓練強度、密度以及訓練時間，同時教師還要對學生的身體情況進行全面的了解和掌握，然后根據這些內容為學生制定科學合理的訓練計劃，并且在專項訓練中一定要幫助初中生養成良好的站、立、走、跑等習慣，如果在訓練中發現學生有錯誤的行走姿勢時，教師要馬上要求其進行改正，這樣不僅可以提高體能訓練質量，同時還可以有效地提高學生身體協調能力，從而使學生的專項運動成績得到有效的提高。

（三）加強青少年體能訓練的監督

作為現階段的初中學校，必須要有相應的醫務監督制度，同時相關醫務人員還要對學生進行相應醫務培訓和指導，以此來教會學生認識和處理簡單的體能損傷，并且要定期對學生的身體和骨骼發育情況進行檢查，以此來給體能訓練教師提供相應的指導和幫助，這對提高體能教學質量有著重要作用。

（四）做好青少年體能訓練心理教育

低強度、大運動量的體能訓練方式不僅可以提高學生的肺活量，同時還可以對學生的關節和韌帶起到有效的鍛煉，有效地提高學生跑步能力和身體素質，這對促進學生的身體發育有著重要的作用。學生長期經過這種體能訓練就可以在日后的發展和練習中接受更大強度的體能訓練，因為這時學生的身體器官已經發育的非常成熟和強壯了，所以在接受運動量大的負荷時也不會出現受傷的情況。因此通過以上內容可以看出充分的準備活動和整理活動在青少年的專項訓練中也是必不可少的。

因此作為體能訓練教師在教學中不僅要傳授學生相應的訓練知識，同時還要對其進行相應的心理教育，使學生可以真正地認識到體能訓練的重要性，在日后的體能訓練中可以更加積極地主動，這對消除學生負面情緒有著重要的意義，有助于促使青少年可以樹立正確的體育觀念。例如，教師可以組織學生開展一些集體活動，如接力跑、足球、集體跳繩等集體對抗性活動，通過這些活動不僅可以強化學生體能訓練，同時還可以讓學生在運動中體會到集體的力量，這對提高學生的交集能力也有重要的作用。

五、結語

綜上所述，作為體育教師教練，要想提升初中生的體能訓練質量，就必須要根據學生的身體實際情況開展相應的教學措施，這樣才能有效提高體能訓練質量，這對促進初中生的身體健康發育有著重要的意義。

參考文獻：

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作者簡介：李芳（1977-），漢，一級教練員，大學，內蒙古烏海市體育中學，研究方向：青少年訓練。